omlet

Tym budyniem mrożonym zaciekawiłeś :-) No faktycznie prosta sprawa a coś innego. Szma z dziś, szybko z rana kalorie dobijane bo wizyta u dentysty. Platki z kleikiem po treningu Omlet na słodko Pizza z tortillu /SFD/2023/4/12/6f0712eb78c04d87aa2429721ca9d78c.jpg /SFD/2023/4/12/cb7db106c03e4538bb2a8df108d00a36.jpg [...]

Heja ho :-). Dawno nie pisałem, jakoś nie było weny. Muszę trochę nadrobić fotkami, choć nie robiłem codziennie i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio [...]

Waga 110,2 kg Silownia: od 3 dni brak,wkradło się przeziębienie Kroki: dobrze,ale bez liczenia od 2 dni zapomniałem zegarka na łapę Dieta: co raz lepiej,staram się. Przykładowe foto Płatki owsiane z jogurtem ,dynia i rodzynkami Omlet z 4 jajek z kalafiorem Sałata lodowa /SFD/2023/4/15/ef63ec620df84371b383a0c671c4fa3b.jpg Zmieniony przez - [...]

15.04 5 tydzień redukcji Waga na czczo 114,5kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 omlet z wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Wiosło sztangą 3x12-6 Szrugsy 2x12-8 Ściągnie z góry chwyt trójkątny [...]

Omlet na slodko Kasza z kurczakiem w sosie grzybowym Pizza na spodzie beż drozdzy Sernik beż spodu, wersja fit całe "ciasto"750kcal tylko /SFD/2023/4/16/39f4ee38d41f4b628b6ef8892eb2525d.jpg /SFD/2023/4/16/2fe028df9dfa4a02b5fdec930b8c91f8.jpg /SFD/2023/4/16/826addc07b57468798158a7e87a45434.jpg /SFD/2023/4/16/c1c93e46d0114421a714826f3e77a1bc.jpg

Omlet piękny :-)

16.04 Waga na czczo 113,5kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle (ograniczam węgle przed ładowaniem) 1 Łosoś 2 wpc masło orzechowe 3 szejk po treningu 4 omlet wpc 5 skyr wpc 6 twaróg wpc Szybkie nogi Przejedzenie maszyna 3x12-8 Odwodzenie maszyna 4x12-8 Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Prostowanie nóg maszyna 4x15-12 Hipy 3x12-8 Siad smith 3x12-8 [...]

Omlet w wersji po treningowej z dodatkowymi węglami i wersja odchudzona do pracy Tilapia pieczona z ziemniakami Wafle ryżowe zerowe z jajecznica, szynka i sosami Baton proteinowy /SFD/2023/4/18/8fb64bedd68d49eab6c7013e3b6dfa8e.jpg /SFD/2023/4/18/9794d67a110546b58987f59d07c01097.jpg /SFD/2023/4/18/abbfa445e281423b95d8a3ed829688a8.jpg [...]

Lody proteinowe Czekolada Omlet z greckim wpc, winogrona i orzechy /SFD/2023/4/20/0961f3fb01bd4b2eb01c122a35457a77.jpg /SFD/2023/4/20/ae47893e4454453daf550e4856d477a5.jpg /SFD/2023/4/20/27c094898e4b4a379d06aef1d9a51538.jpg

Omlet Placeg twarogowy Zupa pieczarkowa Kurczak z frytkami Lody ze skyru i jogurtu greckiego /SFD/2023/4/26/38d218e166354c3f9ab70c428d22257b.jpg /SFD/2023/4/26/9e37fba29b494fabac0c5e848a61ebc0.jpg /SFD/2023/4/26/8fc919b9db644c10b52c6e903b2711a1.jpg /SFD/2023/4/26/521b38bcacf24ef48e316bdd55c5471e.jpg [...]

Omlet Lody ze skyru i jogurtu greckiego /SFD/2023/4/26/cb6aa31ac47c4e6b9eec2cbe0fef3033.jpg Jugurt, skyr i odżywka ? Czy cos jeszcze, np. guma ksantanowa ?

Makaron z kurczakiem Omlet biszkoptowy Batony proteinowe /SFD/2023/5/5/41275fc16a824a72857eb1bcc9a72224.jpg /SFD/2023/5/5/db51561b1e3846f1bba155c6072445f3.jpg /SFD/2023/5/5/9df34b581d2e45ef986351ee80d1c110.jpg /SFD/2023/5/5/a8622fcc363249ccb6d8eea4f8f18c52.jpg

4.5.23 8 tydzień redukcji Waga na czczo 112kg Aeroby 55 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 omlet, wpc, skyr 4 tosty z serem i szynką 5 skyr, wpc, masło orzechowe

Owsianka Sernik Makaron z mielona piersia Omlet /SFD/2023/5/16/309ff657c9df40df89becb8fdc9e5732.jpg /SFD/2023/5/16/dcfa95f0f8b34015a36aafd66d82f45b.jpg /SFD/2023/5/16/a8e460bc98bf43178fc4fa95fc45c0d9.jpg /SFD/2023/5/16/cdecb6a138604d84b1ac601bb088bfdb.jpg /SFD/2023/5/16/dc573c1652d2444aa9d35be695347744.jpg

Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają ;-) Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :) To taki omlet bardziej wyjdzie, nie nalesnik, chyba nic w to nie zawiniesz zeby jesc jako nalesnik :-)

800 g batatów, 400 g chudej ryby, 300 g warzyw Omlet z banana, 4 jaj, 150 g płatków owsianych, posmarowany jogurtem naturalnym z miodem. Ćwierć pieczonego kurczaka, 150 g ryżu brązowego, sałatka warzywna z jogurtu naturalnego i rzepy. Pierś kurczaka w sosie tikka masala - 300 g + 150 g ryżu jaśminowego + na deser jakiś dietetyczny przepis z [...]

[...] Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 Unoszenie w przód 2x15-12 Brama 2x15-12 Wyciskanie sztangi [...]

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

Na ten 1 posiłek to robisz taki omlet z jajek i mąki ? Widzę że codziennie wjeżdża więc chyba wchodzi dobrze :⁠-⁠D trzeba będzie wypróbować

Oj taak, uwielbiam! Oczywiście, że omlecik:p U mnie zawsze śniadanie i kolacja musi być na słodko, omlet sprawdza się idealnie bo z reguły wracam po treningu rzucam torbę, omlet w łapę i spacerkiem do pracy, chyba że mam więcej czasu to na spokojnie zjem i jeszcze kawkę wypije:D