omlet

[...] różne aeroby - Od 27 lutego 2013 do 22 lipca 4 - 6x w tygodniu cardio w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: - owsianka, (kasza jaglana na mleku),banan - omlet, - konkretne kanapki (pieczywo pełnoziarniste z mnóstwem warzyw, serem twarogowym itp) Co lubisz jeść na obiad : - mięso z ogromną ilością warzyw Co jako przekąskę : [...]

[...] staram ich nie jeść. Zdarzy mi się tak raz na tydzień. Fast foodów nie jadam. Śniadanie- jogurt naturalny z owocem i musli z suszonymi owocami (niesłodzone) 2 śniadanie – omlet z musli, 2 jajek, jabłka Obiad- różnie. Dzisiaj – gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną (pół woreczka) i sałatką 1 kolacja – mój najgorszy posiłek. zazwyczaj bułka i [...]

[...] czerwona papryka, albo kilka migdałów albo sok pomidorowy (bez cukru). Moja dieta (proszę o krytykę): I posiłek - godz. 9:00 - platki owsiane 30g - migdały 15g - cynamon - omlet z warzywami (2 jajka) - kawa lub zielona herbata B: 20 / T: 20,8 / W: 25,1 -> 351 kcal II posiłek - godz. 11:30 - 2 kromki chleba żytniego 70g - 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr [...]

[...] z kurczaka Potreningowy - 100g ryżu białego + 100g tuńczyka w sosie własnym 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek Sobota śniadanie - omlet z 4 jajek, 50 ml mleka 3,2%, 30g mąki na 10ml oleju + jogurt owocowy + 30g płątków owsianych (dodaj je do omleta) 2 posiłek - 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego [...]

[...] brązowego+150g piersi z kuraka +warzywka(najczesciej pomidor i salata lodowa/papryka)+jogurt naturalny 3.2 kanapki z chleba razowego(ser papryka) jablko porcja bialka 4. omlet z twarogiem + kakao w tym momencie jestem na etapie zbijania wagi na najblizsze zawody 20.10 okolo 2kg do zbicia mam dieta jest czysto intuicyjna tak wiec uwagi mile [...]

[...] warzywo +15g WPC(przed treningiem) 3. Ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywo +15g WPC (po treningu) 4. Tuńczyk w oleju** 5. Ser twarogowy * W treniengowe staram się jeść omlet z owsianych z dżemem niskosłodzonym/twarogiem z orzechami **ten posiłek wygląda różnie Mam także WPC do uzupełnienia w diecie białka. PLAN TRENINGOWY: Treningi mam [...]

[...] trochę tłuszczu, żeby w sierpniu zacząć trening masowy. DIETA Głównie będę się zdrowo odżywiał, ale mam zarysowany ogólny plan żarła. Śniadanie: -Płatki owsiane+Jajka (omlet) -Warzywko jakieś i owoc :> Drugie śniadanie: -Kasza gryczana / ryż(paraboiled, brązowy) -jakaś ryba(mysle nad tuńczykiem z puchy) / pierś z kuraka Obiad: -pół paczki [...]

[...] na maszynach i fitness, obecnie rozpoczęłam trening dla zielonych na siłowni i zapisałam się na jogę (3xtyg) Co lubisz jeść na śniadanie: rano przed pracą koktajl, poza tym omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba + warzywa + ryż/kasza/makaron ryżowy Co jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] ze 100-120gr sera chudego(ser to najsłabsza opcja bo to jednak produkt mleczny) lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 4 jajek z jednym żółtkiem(mozesz wkroić cebulę i pomidora,szczypta soli, plaster szynki) lub kawałek ryby 140gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z [...]

[...] 6:00 i zażywam porcję spalacza i następnie staram się zrobić wszystkie posiłki które są do godziny 14:30 (posiłek przed t reningowy). O godzinie 7:00 jest do zjedzenia omlet , omleta jem podczas jazdy do pracy. W pracy jestem do godziny 14:30-15:00. W domu jestem 15:20 , idę się umyć , szykuję wszystko co mi potrzebne na siłownie , biorę [...]

[...] przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki [...]

[...] –siłownia- cwiczenia na maszynach(trening na siłowni był ułożony prze instruktora z siłowni) latem(tylko latem)-bieganie 3 razy w tyg ok. 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkow owsianych z warzywami i serkiem wiejskim Co lubisz jeść na obiad : wszystkie kasze, ryze, makarony plus miesko( piersi z kurczaka wymiennie z ryba) Co jako [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]

[...] wpłynie na twój cholesterol. - Czasem zrób sobie przerwę. Jeśli jedno jajko sadzone na patelni wygląda - według ciebie - zbyt samotnie, lub też nie wystarcza ci jednojajowy omlet warzywny, zjedz dwa jajka, lecz co drugi dzień. - Kontroluj poziom cholesterolu co dwa lub trzy miesiące, aby sprawdzić, czy jego poziom się nie waha. - Unikaj żółtek! [...]

[...] brzucha z unoszeniem kolan 3s, 20-25 powt.. To jest dość śmieszny trening, wiem o tym :D Co do moich posiłków i ogólnie działań wygląda to najczęściej tak: - śniadanie : omlet owsiany (2 całe jajka, 100g płatków owsianych, pół szklanki mleka 0.5%) to wszystko na patelnię, następnie nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu [...]

[...] za dużo... i jest z czym powalczyć. 2. miska - przez 6 tygodni nie ulegnie zmianie, jest mi obojętne co jem, byleby dostarczyć organizmowi tego co potrzeba - posiłek I - omlet: 5 białek+1 całe jajo+50g owsianych, jabłko lub warzywo do środka/ grahamka+matrix (kiedy musze do pracy) - posiłek II - 150g filet drobiowy+150g warzywo + 2 łyżeczki [...]

[...] surowe 16.00 OBIAD - ryż brązowy/ kasza gryczana/ kasza jęczmienna 50g - mięso z indyka/ kurczaka/ wołowina/ chuda ryba 150g - warzywa surowe/na parze 100g 19.00 KOLACJA - omlet z 1 jajka i 2 białek/ tuńczyk w sosie własnym 120g/ tofu 150g - warzywa surowe 21.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twaróg półtłusty 120g TRENING Jestem na siłowni 4 razy w [...]

[...] mamy, ogórki kiszone, kapusta Przekąska: Prażony słonecznik, orzechy, kostka gorzkiej czekolady (gorzej u babci czy teściowej na kawie) Kolacja: 1.Jajecznica jak wyżej, / 2. omlet: 2 jajka, warzywa, plaster chudej szynki/sera (czasem żółty czasem mozzarella), czasem tuńczyk 3. sałatka grecka z piersią z kurczaka/tuńczykiem z puszki 4. warzywa na [...]