omlet

[...] banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty zagalopowałam się z tym makaronem :) WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron ciemny, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z [...]

[...] powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach jak sniadanie 5. twaróg półtłusty, makaron Na noc nie jedz węglowodanów, jeżeli to nie jest posiłek potreningowy WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) makaron brązowy 5. [...]

[...] 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, [...]

I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]

Witam ! Ułożyłem sobie taką dietę na redukcję: I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko III Posiłek (przed treningiem) ryż, pierś z kurczaka + surówka IV Posiłek (po treningu) tuńczyk i do tego jakieś warzywka V Posiłek (przed snem) [...]

[...] je na durszlak bądź odsączamy w ręczniczku papierowym. na teflonie podsmarzamy cebulkę. Myjemy patelnie, zalewamy ubitymi jajami, gdy jedna stron jest gotowa, porzewracamy omlet na druga stronę. Na omlet kładziemy plastry sera zółtego, na ser wyciskamy 2 ząbki czosnku, po czym rozsmarowujemy ten czosnek, zasypujemy to cebulką, kabanosem i [...]

Fajnie to wyglada. Ale czy nie masz tego troche za suchego nawetz tym jogurtem ?? Za duzo chyba tych platkow i nasion. Ale skoro tak Ci smakuje. Taki omlet dzielisz na dwa razy czy pochlaniasz caly odrazu ??:>

PRZEPIS NA OMLET by MolderDist W moim przypadku następująca gramatura: - 110-120 g płatków owsianych - 2 całe jajka + 1 białko - 15 g siemienia lnianego - 10 g oliwy z oliwek (do smażenia) - Jogurt 150 g (jako polewa) 1. Żółtka i biłka jaj wlewamy do szklanki i widelcem rozrabiamy na płynną, żadką ciesz. 2. Następnie wsypujemy do miseczki płatki [...]

JA tam robie sobie omlet z 3 jaj i dodaje warzyw . Najpierw rozbeltuje te jaja w misce potem na patelnie wlewam i czekam az sie troche zciemni kłade na talerz biore na patelnie warzywa chwile smaze wale te warzywka do omletu zawijam i jem

[...] ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, [...]

No chętnie zobacze jak ten omlet robisz

[...] 0,5porcji ACTIVITA MUSLI GAIN BODY GAINER -po treningu 0,5porcji ACTIVITA MUSLI GAIN BODY GAINER woda z miodem koktajl: szklanka jogurtu szklanki chudego mleka 1\2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek 1dojrzałego banana 1/3szklanki pokruszonego lodu -kolacja omlet z 2 jajek herbata chleb rodzynki i orzechy w omlecie 2 batoniki proteinowe

mam jescze dwa pytanka 1. ktos tam wyzej napisal kielbasa ????? i czy dobra jest do przytycia ???? 2.jak z ta oliwa ????? ja jak robie omlet to daje wiecej oliwy i pozniej ja jem z omletem. czy to dobrze ??????????

[...] i za 4 dni wyniki więc cały czas myśle teraz czy wygram i co kupie. W sumie moge wygrać 600 zł więc baaardzo ładna sumka i bede miał taki cykl, że hoho Jutro zrobie dłuuuższą wypiske i jak chcecie to może pokaże jak mój omlet robie bo chyba nie wszyscy wiedzią, a może się przydać? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-24 23:43:08

[...] nie zastepuja, dieta? nie jest restrykcyjna bardziej podchodze do tego na lajcie :) jem normalne pelnowartosciowe posilki: np. na sniadanie platki owsiane+4 jajak i z tego omlet ;) a zjadlem hmm torszeczke odzywek, ale zalapelm sie na prae probek, m.in. six star whey protein i nowe proteinki megabola, ktore zmiotly wszystko co jadlem z [...]

[...] szklanke wody gazowanej, poruszac sie troche, powinno to nieco zwiekszyc apetyt, natepnie zaczynaj stopniowo zwiekszac posilki, zacznij od mniejszych pozniej organizm powinien sie przyzwyzcajac i powinno byc tlyko lepiej Mozesz jesc posilki na poczatek male objetosciowo a dosc kaloryczne np.jajecznica na smalcu+chleb raowy czy omlet z owsianych

[...] 3. filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki 4. kefir, banan 5. tajski burger ( tu wartości odżywcze biorę z przepisu z książki : B23g W2g T29g) 6. sałatka grecka WTOREK 1. omlet z pieczarkami, jabłko 2. serek wiejski, grepfrut 3. placuszki z kurczaka ( B16g W17g T23g ) 4. warzywa, żółty serek 5. kefir, kiwi 6. twaróg ŚRODA 1. płatki [...]

jem ok 6-7 posiłków 1 4 jajka 3 kromki chleba razowego 2 jogurt i kanapki z grachamką ok 3 3 serek wiejski ryż z jogurtem 4 obiad różnie makaron lub ryż kotlety sałatki jakieś i owoce 5 twaróg/jajka 6 omlet/płatki coś odżywczego

Wesołych i Zdrowych Skończe jako kolorowy omlet Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-21 17:55:26

[...] 2 serie tu to samo 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 2 serie to da się zrobić Uff... Pozlepiam to zaraz na nowo A co z ilością powtórzeń w serii? 15? A tak w ramach zmiany tematu fotka dzisiejszego śniadania: omlet z białek z otrębami owsianymi i pestkami (dynia, słonecznik)