omlet

[...] efekt na zle oswietlonym zdjeciu. 2. 2 razy dziennie nawilzam cialo kremami ujerniajacymi oraz kolagenem. Wrzucilam wczoraj na potrreningu.pl przykladowy jadlospis: 07:30 - omlet z 2 jaj, szynka, ser, zolty, cebula, pieczarki +400kcal 11:00 - bułka pełnoziarnista, jogurt suszona śliwka +230kcal 15:00 - 3 kromki chleba z chuda szynka +350kcal [...]

[...] min. na talię, oraz popołudniu 30 min hulahop z masażerem. 4 razy w tyg, ropwerek stacjonarny trening interwałowy. Co lubisz jeść na śniadanie: Najczęsciej jajecznica, bądź omlet z cebulą, pieczarkami, szynką oraz serem żółtym. Czasem płatki owsiane z chudym mlekiem. Co lubisz jeść na obiad : Dużo warzyw przede wszystkim, obowiązkowo mięso, [...]

Nowy jadłospis do poprawki: sniadanie omlet z 2 jaj z warzywami i migdałami 330 kcal B 19 W 7 T 26 II śniadanie: Bułka pełnoziarnista z twarożkiem z rzodkiewka + pomidor 215 kcal B 16 W 23 T 4 lunch: Sałatka z jarzyn z jabłkiem w jogurcie naturalnym 150 g. 120 kcal B 1 W 12 T 7 Obiad: Mintaj pieczony z cytryna 150 g. Gasza gryczana 50g. z [...]

Powrot z uczelni micha trzymana 1. omlet ( 5 jaj, owsiane ) orzechy, tran 2. ryz + kura + warzywa 3. ryz + kura + warzywa Teraz poleci rowniez to co w posilku 2 i 3. Dodaje warzyw jako ze dnt, wiec troche wyreguluje rownowage kwasowo-zasadowa. Dzisiaj na siatkowce troche rozruszalem sie i zakwasy juz mniejsze. Na zajeciach dzisiejszych z [...]

Jedzeniowo wygląda to mniej więcej tak: 7:00 omlet z dwóch jajek, płatków owsianych (60g) po 10g siemienia lnianego i słonecznika ok. 10-11 sałatka -> warzywa z tuńczykiem + oliwa, lub z kurczakiem; czasami kromka mastermachera z pastą z twarogu i ryby wędzonej. ok. 14 ryż z kurczakiem lub inne węgle złożone + białko potem mam trening - ok 17 [...]

[...] orzechy włoskie,migdały Nie ma sensu rozdzielać też jajek bo są zbyt wartościowe-pokombinuj z proporcjami tego posiłku tak,by zużyć całe jajka I dlaczego chcesz jeść ten omlet na 3 razy? 2-skoro nie znajdujesz ryżu brązowego to są też inne wartościowe źródła ww jak kasze,ryż basmati,parboiled W diecie stanowczo za mało tłuszczu-zapoznaj się [...]

Ja proponuję zmienić posiłek pierwszy tj. śniadanie, to co jeszcze na 5.posiłek tzn. omlet (zakładam że jest on z tymi płatkami owsianymi) dać właśnie na śniadanie (świetne źródło białka z rana), staraj się unikać chleba (jednak jak jest to ciemny to jeszcze ujdzie ), najlepiej zastąp go serkiem wiejskim z orzechami włoskimi (świetna rzecz jako [...]

Moja obecna dieta :-):-):-) I POSILEK - 30g odzywki białkowej + 40g platkow owsianych (gorskich) 3h później II POSILEK 100g kury +30g ryz +150g warzyw + 5g oliwy 3h później IIIPOSILEK - j.w 3h później IV POSILEK 100g kury + 200g warzyw + 5g oliwy wymiennie na 40g odzywki + 10g orzechow 3 h później V POSILEK tuńczyk + 150 [...]

witam Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g 2 x Jaja Srednie owoc 100g B23 T31 W44 517kcal okey _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass (mozna czyms to zastapic ??na szybkiego bo to jest moj wrog ;P) Białko 10g OSTROWIA WPC 80% oliwa z [...]

Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g /Spokojnie daj więcej Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g /Masło sobie daruj daj zwykłe orzechy włoskie 2 x Jaja Srednie /OK jak wynika z zapotrzebowania owoc 100g / Zbędny! B23 T31 W44 517kcal _______________________________ II Sniadanie 9.00 Gainer 50g Biogenix Monster Mass [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

Dieta ostatnimi dniami trochę zaniedbnana, ale od jutra wracam do gry :-) 1. omlet 4 jajka + 100g ryżu 2. Placki owsiane z 4 jajek i 200g owsianki 3. Kurczak 150g + 100g ryżu + warzywa 4. Kurczak/Ryba/Wołowina 200g + 100g ryżu + warzywa 5 Kurczak 150g + 100g ryżu + warzywa 6. W tym posiłku dostarczam jedynie 50g białka, a jego źródło wygląda [...]

SNIADANIE / omlet / Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Białko jaja kurzego 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa Daj więcej jajek całych a wywal oliwę. Zamiast tych warzyw dorzuciłbym owoc. II Sniadanie Ser twarogowy chudy 200 g Migdały 50 g B: 50 T:27 WW:11 484 kcal Brakuje warzyw i węgli. III przekaska zanim [...]

[...] kalorie tłuszczami nawet nasyconymi, bo nie są tak niezdrowe jak niektórzy uważają. Więc jeśli nie chcesz jeść półtora kilograma żarcia. To tłuszcze pomogą. Śniadanie jakiś omlet czy jajecznica na maśle i odrobinie smalcu, z dwie kromki chleba do jajecznicy, dodatki jakie tam chcesz do omleta i jajecznicy. Takim sposobem masz około 1000 kcal. [...]

Nie używam mąki omlet robie z 3 jaj, 100g płatków owsianych i 30g odżywki bialkowej

Może być szejk bądź omlet z owocami. Musisz testować ale tłuszcz + węgle złożone mogą Cię zamulić podczas treningu

[...] dwa razy na tydzień zjem sobie rybę wędzoną (makrela) na kolację zamiast twarogu i oliwy. Posiłkiem nr. 2 zastąpiłem chleb z wcześniej. Będzie on podobny jak posiłek nr 1 - omlet i zabiorę do szkoły czy też zjem w domu. Piersi oraz udka będę zastępował czasem rybami świeżymi, wątróbką drobiową itp. również w wadze +/- 100g przed obróbką. A w dni [...]