omlet

05/04/2018 Jedzonko na redukcji... 1. śniadanie: omlet z serem żółtym i wędliną, pomidor 2. przed treningiem: ryż jaśminowy z truskawkami, migdałami i odżywką 3. po treningu: ryż jaśminowy z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, camembert, warzywa 4. kolacja: kurczak, mozzarella, warzywa /SFD/2018/4/5/2f9a82eee89d4dc9b473b852b1e7ae41.jpg [...]

[...] się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis posiłków jakie jem. Generalnie odżywiam się ogólnie pojętym stylem „LowCarb” z cyklicznymi ładowaniami. Pozdro Wczoraj była 2*wołowina z warzywami, omlet z warzywami i niepokazany na zdjęciach shake. /SFD/2018/4/6/3dffeb90f5164da795d75b72821ab2b3.jpg /SFD/2018/4/6/8370a086bc4048b89f5035bcefd43f7c.jpg

Margaryna w diecie???? OMG. Mozesz jeść jajka? Rób śniadanie czasami z jajkami - omlet, jajecznica. Placek gryczany z owocami.Ten pudding z chia też jest szybki. Nie wypiszę Ci tu dań na 7 dni - kombinuj sam.

Smacznie wygląda ten omlet.

Piątkowe posiłki :-) 1. śniadanie: omlet z masłem orzechowym, truskawkami, odżywką i wiórkami kokosowymi 2. drugie śniadanie: odżywka o smaku lodów waniliowych i migdały 3. obiad: ryż basmati z mięsem mielonym, sosem pomidorowym i mozzarellą, szpinak, ogórek zielony 4. kolacja: ptasie mleczko z sera twarogowego chudego, awokado, odżywką i kakao [...]

[...] na dłuższe pozowanie. Dzisiaj poszło ponad 21 tyś kroków. Nie wspomnę o domsach na nogach ,ale ważne że kolano nic nie boli :-P 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 [...]

W pracy dzisiaj wpadła wolowina, jarmuż pieczarki i cebula plus olej kokosowy. Musiałem podbic kcal smietanka 30% bo bym nie wyrobil. W domu znowu wpadł omlet tym razem z 4 jajek, 50g boczku, 50g żółtego sera, małe awokado, łyżki oleju kokosowego, jarmuż u, cukini, papryki i pieczarek. Warzywa podsmażone na tej wczesniejszej łyżce oleju [...]

06.04.18 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 15x105kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg tempo 30X1, przerwy 30s 6. [...]

Siema, Wczorajszy trening udany :) Suwnica 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 MCNPN 4x15 Wiosłowania sztangielka 4x12 Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie ramion na boki 4x12 Francuskie wyciskanie sztangielek tuż Uginanie sztangi prostej 4x8 Plank 3x45s Dieta zachowana: 1)Omlet z 4 jaj z odżywka białkowa i truskawkami 2)Dorsz z frytkami i [...]

Smażenie jest zdecydowanie najpopularniejszą i najbardziej lubianą metodą obróbki termicznej żywności. Większość osób lubi smażone mięso, rybę, omlet, czy jajecznicę. Gotowane również są dobre, ale bez wątpienia nie smakują już tak dobrze. W ogólnie występujących poglądach smażenie uważane jest za niezdrowe. W rzeczywistości jednak uzależnione [...]

Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

[...] 3 worki ryżu. Wszystko ważymy suche. Ryż z jabłkami nie ma białka, nie ma tłuszczy - to nie jest zbilansowany posiłek. Przykład: jajka z chlebem czy z płatkami owsianymi (omlet), ryż/ziemniaki z mięsem/rybą, nabiał z pieczywem, kanapki (z dobrego pieczywa - chleba na zakwasie) z masłem i mięsem - upieczonym w domu i warzywami - to są [...]

a może jakiś omlet na słodko? miksujesz płatki owsiane z jajkami, do tego owoce i włola :-P to Ci się tłuszcze wyrównają zamiast tego słoika majo %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-04-09 12:47:53

[...] problemem jest to że jem poprostu za dużo. Stąd wygodniej jest dla mnie trzymać daną kalorycznośc niż jeść " na oko" Przykładowe posiłki Śniadanie: Jajecznica z boczkiem, omlet z mąki gryczanej z jogurtem bądz dżemem Obiad; makarony/ kasze/ ryż/ ziemniaki . Do tego najczęściej kurczak/ mięso wieprzowe z łopatki/ boczek Kolacja: Podobnie jak [...]

09.04.18 Drugi tydzień redukcji - waga startowa 82,5kg. W tym tygodniu obcinka 60g ww w dzień treningowy oraz 20g ww i 20g fatu w nietreningowy i tak póki co zostaje. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 10x30kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 12x35kg; 12x35kg; 10x35kg; 10x35kg [...]

Poniedziałek-09.04 Redukcja-11 tydz Dzień bez większych wrażeń,z rana praca później trening. Byłem lekko zamulony ale jakoś na treningu poszło i było okej :-) Do zawodów już co raz mniej czasu ale nie czuję jeszcze mega zmęczenia,na treningu jest moc więc to cieszy :-) No i micha jest jeszcze w miarę ciekawa. Do osób które startowały w [...]

[...] miedzy seriami jak zajedzie taka potrzeba. Już nie mogę się doczekać pomysłu Przema na BPS xD Poszło dzisiaj 18 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 [...]

Polędwiczki w sosie musztardowym z pieczarkami Omlet pizzowy Naleśniki czekoladowe z tahini /SFD/2018/4/11/cee7a9b4c6874c1b82b18b72dd866cfe.jpg /SFD/2018/4/11/702380e93f444eb280398db97f714d91.jpg /SFD/2018/4/11/ac369443ee8642b3a01a5d74246e94ec.jpg

11.04.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii po 10x32,5kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg; 10x55kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 4A. Wyciskanie sztangielek na mocny skosie górnym - 12x22,5kg; 12x25kg; 9x22,5kg; 12x20kg 4B. Rozpiętki na [...]

wydaje mi się, że chleb graham i makaron pełnoziarnisty nie są produktami wysoko przetworzonymi. Tutaj dieta na kolejne dwa dni: - Omlet z ananasem i żurawiną - Kanapki z jajkiem i pomidorem - Risotto z kurczakiem, fasolą i pomidorami - Shake z selerem, jabłkiem i ananasem - Sałatka z kuskusem, czerwoną fasolą, kukurydzą, pomidorem i natką [...]