omlet

18.03.17 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x65kg; 12x70kg; 10x80kg; 10x80kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie górnym - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 4. Rozpiętki na bramie - 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt; 12x6szt [...]

Omlet twarogowy Łosoś ze szpinakiem i mozzarellą z cieście francuskim Naleśniki /SFD/2017/3/18/c20e936877364bc98ab6718b7b0e6e6e.jpg /SFD/2017/3/18/81aec9e58edf4e3f8c97a5168b93b971.jpg /SFD/2017/3/18/518e9b1587e546489b1c5e8d923eb2bd.jpg /SFD/2017/3/18/1abeca81aaea4ddaadd0a58e8995c5bf.jpg /SFD/2017/3/18/4e4d7a919902495ab34f5eddd49be106.jpg

[...] do ostatniego posiłku BCAA-25g przed treningiem,25g przed interwałami C4-saszetka przed treningiem C4-smak bardzo dobry,pompka i pobudzenie przyjemne,było czuć BA. WPC Kokos-mega smak,czuć bardzo intensywnie smak kokosa. Na pewno bede czesciej kupował ten smak bo do omletów jest idealny. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-18 22:29:15

18.03.2017 Z rana trening, potem nauka. W sumie to dzisiaj nic ciekawego się nie działo, więc nie ma co się rozpisywać. Trening Lower body 2 1.Przysiad przedni 5x8x50 - do przodu, ale niestety nadgarstki bolą, muszę się do tego ułożenia przyzwyczaić 2.Martwy ciąg 5x8x100 3.Prostowanie siedząc 3x15x70 4.Uginanie leżąc 3x15x40 5.Wspięcia [...]

[...] przed ogłoszeniem wyników, obstawiam ... 87,2 kg ;-) Za późno :-P. Zgłoszenia były do wczoraj do 22:00. Ale luz, i tak byś nie trafił };-) A tu co by sobie dogodzić z rana omlet z białek jaj z nadzieniem z twarogu z masłem migdałowym :-D /SFD/2017/3/19/dfb8514554b24b68b4f6573e9ad10330.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-19 09:20:01

Jaja w majonezie + dobrej jakości pieczywo. Omlet

może być omlet z dodatkiem mąki razowej ???

Sobota DNT spacer szkoła upiekłam ciastka owsiane i ciasto fasolowe /-)_ 1.omlet z tartym jablkiem, izolatem, masłem orzechowym, bananem 2.sałatka z mięsem z ud kury, ciecierzycą, burakiem, parmezanem + kromka chleba zytniego 3.Mięso z ud kury, buraki, kiszone ogórki, kasza gryczana biała, oliwa 4.galaretka z owocami leśnymi, pół jabłka, migdały [...]

[...] 4*15-18 30/30/35/35 3.RDL 4*12-15 55/60/60/60 + 50*15 4a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po 12g *4 5.Hip trusty 4*12 70kg z czarną gumą MICHA w toku 1.omlet z tartym jablkiem plus truskawki z izolatem, tahini 2.ciastko owsiane, kasza gryczana biała, kura, burak 3.ciasto fasolowe, masło orzechowe 4. 5.

[...] cukinia i 10ml oliwy z oliwek. zjem jeszcze 3 posiłki: 4 oraz 5 po 75 g ryzu 225 piersi plus jakies warzywa oraz po 10g tłuszczu zapewne olej lniany oraz orzechy nerkowce 6.omlet 50g płatków orkiszowych 400ml jajek(2żółtka) plus odrobina izolatu na polewe. Dodam foty aktualne. /SFD/2017/3/19/f87204194a1b483289fb43f47252bb83.jpg [...]

Składniki: 250g białek jaj 150g mieszanki chińskiej 125g ryżu 100g podsmażonej piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego/masła klarowanego do smażenia 50g ketchupu kotlin light Przyprawy(sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra) Wszystkie składniki mieszamy, na rozgrzaną patelnię z olejem koko wylewamy naszą masę, smażymy z jednej strony aż do [...]

1. Burgery w sałacie %-) i grillowana cukinia 2. Pieczony omlet ze śliwkami 3. Szakszuka 4. Poledwiczka wieprzowa z pieczona marchewka i pietruszka /SFD/2017/3/19/d98919a479be4a3e9e232e14015b9b8c.jpg /SFD/2017/3/19/b88ebc4caa0c4e8da9ee8f87244fa6da.jpg /SFD/2017/3/19/9e1f68234c9e4af8b34ef35c250ad47e.jpg [...]

Dobra dzisiaj dzień bez treningu,jak to standardowo w niedziele. Dzisiejsza micha: 1.Mięso z ud kurczaka+Kurczak+warzywka 2.Omlet owsiano-kokosowy + Kurczak z warzywami /SFD/2017/3/19/18edfe323b7e48189dda9bb105d51b02.jpg 3.Omlet owsiano-kokosowy z polewą WPC+wiórki kokosowe + Kurczak z warzywami [...]

Wczorajszy potreningowy: omlet z gruszką i kakao + twaróg z WPC truskawka na wierzch + sos truskawkowy 0 kcal + jajko oreo :-D /SFD/2017/3/20/6b1744ae1e17470b957fccc061f37e97.jpg

[...] z dyni piżmowej, marchewki i pora z dorszem i migdałami kolacja: frytki i czerwone wino Dzisiejszej miski nie mogę wkleić chyba serwis potreningu ma jakiś błąd Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami Obiad w pracy jak wyżej Po pracy serek wiejski może Wymiary z [...]

ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)

Poniedziałek DNT pośladki po wczoraj czuję :D dobrze czuję dziś dużo personali spacer z psem rowerek ze 4km :P micha 1.omlet z tartą cukinią, marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek [...]

Piątek DNT Sobota warsztaty: 3h fitnessów, 1h step, 1h zajęcia z loball, 1h zajęcia z heavy ball. Niedziela DNT Dzisiaj zamierzam jakiś trening zrobić chociaż nie wiem jak mi to wyjdzie, może uda się dojechać na siłownię. Wczorajsza miska słaba, wpadł kawałek torta urodzinowego mojego synka. Miska z dzisiaj: 1. Omlet z bananem 2. Wiejski i [...]

20.03.17 No więc nie chcę zapeszać, ale chyba kłopoty żołądkowe zostały rozwiązane. Poczekam jeszcze jak jutro będzie i wtedy będę się cieszył. W końcu fajnie nie chodzić cały czas próbując wciągać brzuch. Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; [...]

Poniedziałek-20.03.2017- Redukcja Tydzień 8 W pracy dzisiaj spokojnie więc siły na trening były :-) Przed treningiem kawka z dodatkami+sól himalajska+BCAA i na trening :-P Trening na prawde fajny,niewiele dokładałem bo sił juz nie ma tyle ale martwy na prostych kończyłem na 140kgx6 %-) Po treningu lekki zjazd bo trening dosyc intensywny ale [...]