omlet

[...] łyżka oliwy Dziś: 1. 2 jajka z pieczarkami, 60g chleba, 125g twarogu półtłustego, jabłko 2. 50g makaronu, 200g szynki wieprzowej, passata 3. Będzie taki sam 4. Będzie omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g wpc, jogurt 5. Grillowany filet, warzywa, łyżka oliwy, łyżka słonecznika do sałatki lub masła orzechowego na deser Rest, jutro pull. [...]

[...] Dzisiaj wyjazd służbowy do Opola (pozdrowienia z siedziby SFD 8-) ) Micha na dzisiaj (dzięki Renia :* ) - śniadanie owsianka - omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + [...]

Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]

11.01.17 Wszystkie nowe treningi już przerobiłem, więc po 5 dniach zaczynam znowu od początku. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg 3. Dipsy z obciążeniem - 12x20kg; 12x20kg; 10x20kg 4. Snatch [...]

[...] ciag dalszy :)) Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone. Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow podczas smazenia omletu - owoce rozmrozic trzeba wczesniej. Inaczej ciezko to to przewrocic na druga strone. W smaku bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze [...]

[...] nogi, trochę inaczej niż zawsze bo na innej silowni ale weszło ok ;) no i też po tym dodatku kalorii dziś jedyny dzień HC kolejnego już nie będzie bo potem redu więc dziś rekordowa pula kalorii %-) na śniadanie omlet ze 100g jaglanych 100g owsa 100g malin tyle samych węgli. Wpisze dam jutro jak uda się siąść na kompa bo warunki studenckie xD

[...] z 3 jaj, maslo 2. Banan, ziemniaki, mielone wolowe, oliwa, groszek zielony, kostka ciemnej czeko - ach ten magnez :) 3. Ziemniaki, udziec indyka, oliwa, papryka 4. Karkowka, omlet z owsa, jajka, prochu, olej koko i ciut masla orzechowego z kakao - to juz po treningu i zjeciach, lodowke tez chcialam zjesc. To ide spac, czuje , ze zad jutro da [...]

[...] wieprzowo-wołowego + 50g startej marchewki +1 jajko + przyprawa do mięsa mielonego + papryka ostra + słodka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/ZdaSkz.jpg IV - omlet 100g mięsa mielonego wieprzowo-wołowego + 50g startej marchewki + 200g białek jaj + przyprawa do mięsa mielonego + papryka ostra + słodka + 10g lnu mielonego V 100g [...]

[...] OFF - zero cardio , jedynie 5-10 min rozgrzewki na orbitreku / bieżni Dieta z wczoraj :-) Po treningu shake : 15g BCAA + 10g kreatyny + 3g Beta Alaniny ok.40 min później omlet z 7 białek jaj , trochę cynamonu + 400g kapuchy kiszonej :-D /SFD/2017/1/12/a467c0e693c24a02b133d569fd32758b.jpg Kolejna dwa posiłki to po 300g pierści z kurczaka / [...]

Hexe, to rano to jakiś omlet? jak ogarniasz mrożone owoce rano? bo jak dodać do smażenia to się palą, a jak po smażeniu to zimno w zęby :-)

[...] Co do diety to stosuje 2g białka 1 gram tłuszczu, reszta węgle. Nie mam schematu diety raczej. Jednegoi dnia zjem na śniadanie jajecznice na boczku, drugim razem omlet z płatkami owsianymi innym razem z Jaglanymi. Na obiad ziemnaki z mięskiem(zazwyczaj wołowina), innym razem ryż brązowy/paraboiled z kurczakiem, makaron z pszenicy [...]

Rai, Night trafił w 10-tkę. Mrożone truskawki wyciągam wieczorem poprzedniego dnia, rano je blenduję i mieszam z wheyem. Robię omlet z 3 jajek, polewam i na to daję pokrojoną pomarańczę lub kiwi - całość jest pyszna i sycąca. Taka słodka chwila na miły początek dnia.

Nie. Omlet smażę na dużej patelni, jest cienki i dzięki temu i polewie nie czuć smaku jajek. Nie lubię typowych omletów na słodko, ale ta wariacja jest genialna i jem tak już od prawie roku. Codziennie :D

[...] że ledwo się poruszałam pośladki, dwugłowe, łydki - określi to można jednym słowem SROGO :P trochę porollowałam, przeszłam się pieszo kawałek mimo strasznej pogody Micha 1.omlet z maki teff i kokosowej, z jabłkiem, truskawkami, izolatem, migdałami 2.kurczak, szpinak, kasza jaglana, oliwa 3.wołownia, kasza gryczana, sos pomidorowy, pół jabłka, [...]

Kolejny dzień zgodny z planem, dziś dzień niższych węgli i trening PULL. Dieta: 1. 2 jajka, 80g chleba domowej roboty, 120g półtłustego twarogu, syrop so good bezkaloryczny 2. 300g ziemniaków, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix sałat Kawa TRENING (na treningu 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. 50g ryżu brązowego, 200g pieczonego fileta z kurczaka, mix [...]

[...] hantli w opadzie tułowia 4*15 6kg 7.Prostowanie przedramion ze sznurem 4*15 20 (musiałam zmniejszyc na 15) +brzuch 4 serie spiecie przeciwna ręka -noga plank MICHA 1.omlet z mąki teff, kokosowej, jabłko, banan, izolat, kakao, migdały -dojadlam w miedzyczasie wafel ryzowy z piersia indyka, kawalek banana, tahini 2.makaron kukurydziany, [...]

[...] 3 sets 30 sec 90 30sec x 3 30secx3 30x3 30x2 6. Kettlebell Swing 4x10 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 Wrażenie : fajnie8-) - omlet z dwóch jaj, podwawelską, mozarellą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką, odrobiną ketchupu - budyń z jabłkiem potreningowo - mięso z ud kurczaka z kaszą gryczaną, [...]

[...] mieso i tluszcze zamieniam - jem bardzo czesto ryby (dorsz, makrela, losos). Przy tlustych rybach troche obcinam orzechy. Zamieniam rowniez kurczaka na 3 jajka gotowane lub omlet. Planuje rowniez zwiekszyc za tydzien kalorie o kolejne 200 kcal (oczywiscie sprawdze jak bede czyula sie po tej zmianie) Zmieniony przez - Lolita90 w dniu 2017-01-12 [...]

[...] posiłków mając tylko jedną te płytke do dyspozycji bo pozostali domownicy też cos chcieli więc dzis dieta nieco inna niz zwykle. Oprócz tego sniadania wleciały 3x omlet z 5 jaj 80g płatkow i odrobiny owocow. Do tego do jednego z ytych omletów doruzcilem 200g chudego twarogu. Mam nadzieje, że to odstępstwo nie namiesza w planach x) Do [...]

Bziu, omlet w wersji na bogato z mąką kokosową i jaglaną jem w weekendy. Wszystko dzieki Tobie <3 Padme, studiowałam filologię germańską, kocham niemiecki i jestem takim trochę trollem/zołzą. Tak jakoś wyszło :)