omega3

[...] i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious mass 5500g + omega3+ glutamine :) Czy dobrze doradziłem dajcie swoje propozycje:) pozdro

Witam 31lat / 94 kg / 188cm / Cel redukcja / ćwiczenia na siłowni FBW 3-4 razy w tygodniu + Bieganie Wiem, że dieta to podstawa a u mnie to wygląda tak że od maja z 98kg zszedłem na 92,5 przy "uważaniu" co jem a teraz niestety trochę się "zatraciłem"....Ale WIEM I ZACZYNAM ZNOWU "walić Białko" i oszczędzać się w "chmielu" :) Czytając Forum trochę [...]

[...] biały + Jedna pierś z kurczaka + oliwa ----TRENING---- 4# 250g mleka + 70g gainera. Ryż biały + warzywa. Słonecznik/Pestki dyni 5# Ser twarogowy 250g, + 4kromki ciemnego pieczywa. 6# Serek wiejski + Banan + 3gotowane jaja kurze. Dodatkowe suple, ale to chyba nie ma nic wspólnego z dietą, kreatyna z olimpu i omega3. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 220g B, 45g T, 230g W Woda : 4-6l Będę zaczynał od dawki 20mcg i dodawał codziennie o 20mcg aż do 100mcg w systemie 2tyg On, 2tyg Off Suplementy : witaminy B, magnez, d3k2, omega3, potas, cynk(z rana) , melatonina i NAC (wieczorem) kreatyna cytrulina kofeina(przed treningiem). Oczywiście z rana na czczo również Clen :) 1.Jakieś zmiany w treningu [...]

[...] po 5g. Mutant Mass : DT jako posiłek potreningowy Universal Shock Therapy : DT 30 min przed treningiem 20g (jedna miarka) Activlab Bcaa :popijam przed treningiem 10g Witaminy olimpu i omega3: zazwyczaj po obiedzie Guarana Activlab: nie wiem czy ją stosować przed siłką jak mam tego shocka - mysle ze ja tylko przed pilką bede bral i po 2 kapsy.

[...] ;D - w "2" chleb zwykły, bo nie mam dostępu do dobrego razowca (cena :() - w "2" jajeczniczka - w "3" przed treningiem warzywka niestety mrożone - ze 200g. - w "4" banan może być? jeden? - w "5" żółtko+śmietana na 'sos' do makaronu ;) - dodatkowo omega3 w tabletkach http://i39.tinypic.com/10ice3c.png a teraz słucham uwag mądrzejszych ode mnie...

[...] chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka 3 posiłek: ryż brązowy pierś z kurczaka 4 posiłek: jajka ryż biały 5 posiłek: twaróg (jaki?) oliwa z oliwek ...co byście tu jeszcze proponowali dorzucić? i jeszcze w które posiłki najlepiej dorzucić owoce i warzywa ? dodatkowe łykanie jakiegoś kompleksu witamin i omega3 raz dziennie da jakiś efekt?

Witam, czy dobrze rozplanowałem suplementację? (Wyjeżdżam za granice na zarobek i chce jakoś dostarczyć sobie witamin dodam ze praca 13h dziennie więc trochę napoci się.) 1. Po wstaniu lub po treningu 3g kreatyny - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html 2.Do pierwszego posiłku witaminy i minerały + d3+k2 - [...]

[...] cyklu wchodzą suplementy : BIO TECH - USA Crea Alkatech , BIOGENIX Cell Pump , TREC HMB Revolution , TREC ZMA , dochodza do tego suple które zostały mi z poprzednich cykli omega3 olimp , life Energgy trec i witaminy hi tec . Zamierzam breć to wszystko w taki sposób : przed śniadaniem - Crea Alkatech + hmb przed trenindiem - life Energgy po [...]

[...] popełniał on moje błędy. Dlatego od razu zacznie z dietą i suplementacją. Założenia: Trening Hst 3 razy w tygodniu (typowy z postów podwieszonych) Dieta typowo masowa: 700 cal ponad bilans Suplementacja Witaminy (zestaw), dodatkowo witamina c, omega3 i suplementacja około treningowa z postu podwieszonego (wraz z kreatyną). Co o tym myślicie???

[...] posiłku wrzucam dużą ilość warzyw. Rozważam teraz możliwości suplementacji 1. Zakupienie kilku opakowań omegi3 i branie w dużych ilościach (6-8caps dziennie) 2.Żeń szeń + omega3 w mniejszych ilościach. 3.Magnez(Chela mag forte) Tylko niewiem czy jest sens, skoro staram sie jeść b. dużo warzyw (do tego aspargin) Co powiecie na temat ginkoflav [...]

[...] nawizujac do poczatku chciałbym wam przedstawic moj plan diety razem z suplementacja i to bedzie wygladac tak 6,30 - power horse 7,00 sniadanie(100g ryzu+jogurt)+witaminy+omega3+tribusteron 10,00 (szkoła) 100g ryzu+jogurt 12,00 mass xxl 100g 15,00 100g ryzu + piers z kurczaka (jedna piers) + warzywa 15,40(okolo) power horse 18,30 mass xxl [...]

[...] jakieś ćwiczenie (ten trening trwa troszkę ponad 1h) Ułożyć sobie plan „B" ? Biegać w dni nietreningowe „HITT" ? dieta jest, ćwiczę od miesiąca (już pewne efekty widać ;), zamierzam kupić ostrowie w celu uzupełnienia białka w diecie, z innych suplementów to magnez, wapno, omega3 i artresan - mogę ale nie wiem czy trzeba podać również ciężary

[...] suplementu przed aero Węgle 15-30g. Z warzyw- zielony ogorek, pomidor brokuły najczesciej. Tluszcz reszta ( zwierzęce, oliwa z oliwek) Suple - z tych legalnych : zma, omega3, animal pak, kofeina, yohimbina. Aktualnie jade na 2500kcalorii. W Tygoddniu 2x trening dzielony wszystkie partie- zeby glikogen wypłukać, nastepne dni aero 2x 20 min [...]

[...] Mam chyba najlepszą formę w życiu przebiegłem Runmaggedon Rekrut bez problemu co pół roku temu było nie do pomyślenia suple: kreatyna, aakg, bcaa(od tygodnia nie stosuje nie odczuwam efektów), przedtreningówka NAPALM, magnez omega3, białko czy jesteście w stanie polecić jakiś spalacz który pomoże mi z dalszą redukcją? na ten moment waga stoi...

[...] trena dorzucić do cyklu? jak mam takie ciśnienie bardzo tren podnosi ciśnienie ? ile mi gdzieś skoczy jak się rozkręci profilaktyka na cyklu zaczynam dopiero czyli-czosnek,omega3,no i bieganie wieczorkiem jeszcze jedno pytanko na koniec czy tren dużo bardziej podnosi ciśnienie od propa bo propa już nie będę miał w tym cykly chcę na koniec [...]

Witam, wygląda to mniej więcej tak. Na przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w [...]

[...] biore 40grCarbo, 10gr L-glutamina, po 30minutach 35gr Olimp Whey Isolate przed snem: ZMA, SP80 +OLIWA Z OLIWEK DNT: po wstaniu: 40gr ostrovia +OLIWA Z OLIWEK, 2xTSE, 8gr BCAA po uplywie 30minut jade 25min na rowerku, po treningu biore 10gr l-glutamina, 100gr wegli z posilku, aspargin, witaminy, omega3 przed snem: ZMA, SP80 +OLIWA Z OLIWEK

[...] po ostatniej iniekcji wchodzę na cykl na kreatynie -do cyklu dodam suplementy diety i odżywki czyli: gainera,bcaa,beta alanina oraz oczywiście witaminy i minerały lub kupie osobno omega3,czosnek,witamine-c,magnez -diet oczywiście jest i będzie ;) zastanawiam się jeszcze czy konieczne jest branie po cyklu novadexu jeżeli tak to jak go brać ?

witam. 1.WIEK:22 2.WAGA:73 3.WZROST:180 META 100 TABSOW PIERWSZA OPCJA 1 tydzien - po 2 2 tydzien - po 3 3 tydzien - po 3 4 tydzien - po 2 razem 70 tabsow mety DRUGA OPCJA I CYKL: 1 tydzień - po 1 2 tydzień - po 2 3 tydzień - po 2 4 tydzień - po 1 Razmem 42 tabsy II CYKL: 1 tydzień - po 2 2 tydzień - po 3 3 tydzień - po 2 4 tydzień - [...]