[...] mam dosyc szukania i dociekania, nie mam na to głowy, będe sie starał na oko nie przegoinać z ilosciami i przestrzegac podst. zasad odżywiania, a temat jest o suplach. Wiem ze SP80 mam brac tylko na sen w dawce ok. 30 gram(?), powiedzcie: - jakie suple brać (hmb, thermo speed, fat burner?, omega3), - w jakim czasie je brać - w jakich dawkach
kwasy omega3 sa NIEZBEDNE w diecie czlowieka a tran jest ich SWIETNYM zrodlem wiec kupuj i pij w dawace 1 lyzka dziennie (srednio) co do rekina jak cie stac to owszem mozna, ale jego zastosowanie glowne jest w profilaktyce antyrakowej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]
[...] rosła około 0,5kg tygodniowo a nawet co dwa tygodnie. Trening oczywiście z progresją obciążenia, a dopiero później poczytał a suplementach. Zadbał o podstawy w postaci witamin i minerałów mam tutaj na myśli wit d3 +k2 bo jej każdy ma braki, kwasy tłuszczowe omega3 też będą tutaj podstawą bo pewnie ryb tłustych nie jadasz albo bardzo małe ilości.
[...] i często MOM-u (resztki mięsne) itd. Uważaj też na tłuszcz do chleba - jeśli to jakaś margaryna, lepiej nie jeść. Prawdopodobnie w takiej diecie będzie mało ryb i kwasów omega3 - do tych dodatkowych posiłków dokupuj często np. wędzoną rybę (makrela, szprotki); możesz kupić orzechy włoskie i co dzień trochę podjadać, a jeśli jest lodówka - [...]
[...] zly,nowoczesne podejscie do zywienia (wszystko wyliczone,tluszcze w jakis tam proporcjach,suplementy,rano lisc salaty z jajkiem i lyzka omega6 a wieczorem chude mieso z omega3 i inne smieszne kombinacje)przypomina latanie starego zbutwialego namiotu w ktorym i tak co chwila pojawia sie nowa dziura:)namiot trzeba wymienic na zupelnie [...]
Jaki jest Twoj cel? Gdzie wyliczenia kcal i btw? Napisz cos o sobie. Skladowo dieta wyglada ok, mozna dodac wiecej warzyw i omega3. Ty raczej jej nie ukladales, tylko skopiowales od kogos. Dieta musi byc dobrana pod Twoj organizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-23 10:36:23
Jasne, że dostaniesz - musiałem jednak wcześniej zrobić mały wywiad jeśli chcesz max masy proponuje 2x CellPump Orange Vitamin-Plus BCAA w okolicach treningu odżywkę białkową jeśli potrzeba a dieta kuleje jesli chodzi o ten składnik możesz także jak sam zauważyłeś dorzucić HMB Możesz także spróbować połączyć CellPumpa z nowym HMBolonem - [...]
[...] i zabezpieczyc sie przed katabolizmem i w sumie to styka ale jednak przydaloby sie przeanalizowac diete i uzupelnic jej braki, najczesciej brakuje w dietach redukcyjnych omega3 stad pomysl o tych kwasach, sa bardzo istotne przy beta oxydacji tkanki tluszczowej, idac dalej na pewno obiazony stresem treningowym organizm podziekuje ci za [...]
Jeśli trenujesz dopiero od 3 miesięcy to wstrzymałbym sie jeszcze z suplami, ewenetualnie witaminy + mienrały i omega3 jesli potrzebujesz co do białka to zależy od Twojego jadłospisu. czemu akurat na nos?
Jeszcze olej lniany, ryby. Staraj się mieć przewagę omega3 nad omega6 w diecie. Migdały, nerkowiec, włoskie, laskowe, ziemne Owoce jak najbardziej jako źródło ww. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-01 20:12:50
mogr Jeśli przybierasz na masie i nie zatłuszczasz się w jakiś szczególny sposób to wszystko jest OK. Kontroluj jedynie co jakiś czas obwód pasa i wagę abyś nie tył za szybko. Jeśli chcesz coś dokupić - polecam kwasy Omega3 oraz zestaw witamin do pierwszego posiłku. I praktycznie to wszystko. Ćwicz, jedz, śpij i nie stresuj się i będzie all ok [...]
szol czasami pytani 'podpięte' pod czyjś topic umykają więc się nie dziw zatem do rzeczy jasne, że możesz brać od razu /nie musisz robić przerwy/ dodaj carbo, zma i omega3 w treningowe łykaj 2 razy 3g, a w NT wystarczą 3g
Rothen, ale to jest już dieta ułożona po kosultacji a co Ty proponujesz? I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) [...]