omega3

.....::::: DZIEŃ 15 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Klata & triceps Pompki max/max/max/max Skos 20/18/15/12 Wl 15/15/15 Rozpiętki 20/20/20 Wąski chwyt 10/10/10 Wyciskanie francuskie 10/10/10 Pompki w podparciu tyłem max/max/max http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min [...]

.....::::: DZIEŃ 16 TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 25min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img26.imageshack.us/img26/7884/dieta20121211.png http://img803.imageshack.us/img803/3718/dsc00870b.jpg Komentarz: Dzisiaj słabo trochę, praca i brak chęci do głębszej [...]

.....::::: DZIEŃ 18 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img545.imageshack.us/img545/3078/dieta20121213.png http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na [...]

.....::::: DZIEŃ 19 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push press 10/10/10/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 Hitlerki 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO [...]

.....::::: DZIEŃ 20 :::::..... AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 20min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif Placuszki owsiane Piersi z ziemniakami w maśle z piekarnika W ch** słodyczy. Komentarz: zdecydowanie moja pierwsza porażka redukcji, 20 dzień mega przegiąłem... co tu dużo [...]

.....::::: DZIEŃ 21 :::::..... DNT, dziś jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - [...]

.....::::: DZIEŃ 22 :::::..... Już z ujemnym bilansem dzisiaj :) TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Klata & triceps Pompki max/max/max/max Skos hantlami 20/20/20/20 WL 10/10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Prostowanie ramion tyłek w opadzie 12/12/12/12 Pompki w podparciu tyłem max/max/max [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe078.gif 15min Komentarz: musiałem do pracy gonić i krótko niestety. JEDZONKO, SZAMA, GASTRO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img16.imageshack.us/img16/1958/dieta20121218.png SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń

.....::::: DZIEŃ 24 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy & biceps MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Drążek podchwytem max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 11/11/11/11 Uginanie ramion na skosie 10/10/10 Bieżnia 15 min MICHA [...]

.....::::: DZIEŃ 25 :::::..... TRENING Bieżnia 35min JEDZONKO http://img252.imageshack.us/img252/9400/dieta20121220.png Pojemnik do pracy: http://img29.imageshack.us/img29/3150/dsc00905ci.jpg Bigosso: http://img6.imageshack.us/img6/420/dsc00909rn.jpg SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-21 01:45:40

.....::::: DZIEŃ 26 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & Barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie sztangi do brody 12/12/12 Unoszenie talerzy bokiem 10/12/15 Bieżnia 30 min MICHA [...]

.....::::: DZIEŃ 27 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Worek 15min MICHA http://img23.imageshack.us/img23/2372/dieta20121222.png http://img811.imageshack.us/img811/3969/dsc00919p.jpg http://img811.imageshack.us/img811/2404/dsc00925u.jpg No i nadziewane mięsem i mozzarellą papryczki %-) http://img13.imageshack.us/img13/7798/dsc00926pp.jpg Tutaj z [...]

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Dzisiaj i jutro bez tabelki bo nie chce mi sie liczyć każdej drobnej rzeczy której dzis próbowałem przy przygotowaniu potraw na jutro i nie będzie mi się jutro chciało nic liczyć. Wpadła szarlotka którą pierwszy raz w życiu robiłem, mięso mielone z makaronem, jajecznica... SUPLE Omega3 x4

.....::::: DZIEŃ 33 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif FBW Rozgrzewka - worek, drążek, pompki i trochę ćwiczeń z talerzami. Przysiad 10/10/10 MC 10/10/10 WL 8/8/6/6 2x80kg i 2x90kg Push Press 10/10/10 Uginanie ramion 12/12 Wyciskanie francuskie 10/10 Bieżnia 20min Komentarz: Dzisiaj wyjątkowo FBW a [...]

.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... DNT i op*****lanie się przed tv %-) MICHA http://img213.imageshack.us/img213/9755/dieta20121230.png http://img829.imageshack.us/img829/1562/dsc00941jc.jpg SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 DOBRA GALA UFC BYŁA, MEGA ZASKOCZONY BYŁEM FORMĄ CAINA 8-O http://img831.imageshack.us/img831/9671/3189l.jpg

.....::::: DZIEŃ 36 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Klata & Triceps Pompki max/max/max/max Sztanga skos 10/10/10/10 WL 10/10/8/8 Rozpiętki 20/20/20 Wyciskanie wąsko max/max Pompki w podparciu tyłem max/max Prostowanie ramion tyłem w pochyleniu max/max Brzuch i rozciąganie zamiast bieżni dzisiaj. [...]

.....::::: DZIEŃ 38 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Plecy&Biceps MC 10/10/8/8 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10 Młotki 10/10/10 Uginanie ramion na skosie 10/10/10 Bieżnia 20min MICHA http://img15.imageshack.us/img15/8237/dieta20130102.png [...]

.....::::: DZIEŃ 39 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Nadszedł taki dzień że michę ch** strzelił :-P Prawie trzy godzinne siedzenie w szpitalu, później pomagałem koleżce przy przeprowadzce, więc wyglądało to tak: 12:00 Jajecznica na boczku z 6jaj 16:00 4 kawałki pizzy 21:00 Mielone jakieś 350-400g z brokułami i jogurt naturalny SUPLE Żeń-szeń [...]

.....::::: DZIEŃ 40 :::::..... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia max/max/max Push Press 10/10/8/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 Hitlerki 15/15/15 Bieżnia 15min MICHA http://img37.imageshack.us/img37/6695/dieta20130104.png SUPLE BCAA 15g [...]

.....::::: DZIEŃ 43 :::::..... TRENING Klata & Triceps Pompki 25/25/20/15 Gilotyna skos 10/10/10/10 WL 10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 20/15/12 Pompki w oparciu tyłem max/max Bieżnia 15min MICHA http://img826.imageshack.us/img826/5001/dieta20130107.png SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez [...]