omega3

[...] mi sie wspomaganie %-) Na pewno kupie bulka 50/50 okolotreningowo + bialko na noc. Ale jest na rynku duzo innych wspomagaczy ktore ludzie chwala typu bcaa, hmb, kreatyna, omega3, witamy, zma... gdyby to wszystko bral to by kilo chemii dziennie w siebie pakował %-) Wybaczcie ze to kolejne pytanie/temat tego typu ale kazdy pisze inaczej... co w [...]

[...] głownie z miesa , odzywki do 200g.Wegle w miare wysoko 200 g miniumum , tluszcz nisko , do 60 g. Suplementy odzywka białkowa wpc ostrowia przedtreningowka Jack3d witaminy omega3 to tyle z suplementow Ruszam moze wkoncu sie uda i w miare pisac co jem itd. na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45722a62a0c4ae49f5c545a753536d0.JPG [...]

DZIEN1 Dieta posilek 1.Po treningu godzina 16 WPC ostrowia 70g 2x serek wiejski 100 g pieczywa posilek 2.godzina 17:30 5 kaps omega3 witaminy 2x100 g ryzu bialego 500g chudego miesa mielonego z szynki na grilu salatka kalorie okolo 2500 bialko 200g TRENING narazie w domowych warunkach FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max [...]

[...] woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-08 Trening Dzień4. [...]

DZIEN2 Dieta posilek 1.Po treningu 150g kaszy jęczmiennej 550g piersi z kurczaka po hinsku salatka posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy pieczywo 200g 2x serek wiejski 50g szynki z indyka kalorie okolo 2200 bialko okolo 200g TRENING FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg STOJĄC PODCHWYTEM 1xmax UGINANIE [...]

[...] kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-09 Bieg 30min [...]

rob badania na biezaco, zadbaj o profilaktyke czyli odpowiednia ilosc omega3, blonnika etc Sam prop nagle nie popsuje Ci wynikow wiec mozesz sobie przejsc, ale badania i tak rob bo masz takie poziom non stop

Może wezmę na próbę 1 paczkę białka SFD i PEAK. Czy powinienem dokupić jakieś inne suple na początek oprócz OMEGA3 i BCAA ? Czy robiąc zakupy za +200 zł jest możliwość otrzymania jakiś próbek? Które białko najlepsze smakowo/jakościowo od SFD najlepsze? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html który smak polecacie ? %-) [...]

[...] tydzień temu więc ten trening klatki chyba nie byl chyba taki zły solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w proporcjach 1:1:1 po 30ml kazdy to nie wyruwnuje się to miej więcej? lniany ma bardzo duzo omega3 bo az 24g w 30ml więc powinno byc nawet z przewaga dla o-3 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 15:22:27

[...] taki zły solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w proporcjach 1:1:1 po 30ml kazdy to nie wyruwnuje się to miej więcej? lniany ma bardzo duzo omega3 bo az 24g w 30ml więc powinno byc nawet z przewaga dla o-3 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 15:22:27 Nie zapominaj o tym, że poręcze czy drążek to mocno [...]

DZIEN3 Dieta posilek 1. 500g pieczywa razowego 2x200g serek wiejski szynka z indyka 100g warzywa posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy ryż 100g piers z kurczaka na grilu 300g salatka kalorie okolo 3000 bialko okolo 160g TRENING PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

A co brać podczas cyklu?omega3,coś na wątrobę,zwiększyć ilośc witamin?

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, przedtreningowka, cm3, omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW metoda x serii po 5 powtórzeń z progresją ciężaru (od ok 2 miesiecy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (robocze): przysiad: 70 kg, [...]

[...] kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona x2, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-10 nr 19 10-1 [...]

[...] wygląda :-D Ja jestem z Olsztyna :-) 10-02 Trenio rower 1.5 godz. wrażenia takie same jak przy biegu - szlo ciężej niż zwykle a czas lepszy @@-) chyba mi się włączyła zapalczywość po przerwie :-D Micha + czosnek, czosnek kiszony, pietruszka + omega3, tran, dziurawiec, żeńszeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b785ed1225b4022ad79eba626e679a0.png

[...] poza domem, dużo jeżdżenia (co nie tłumaczy braku treningu), nie liczyłam na kalkulatorze, dlatego BTW trochę się nie zgadza, jadłam "na oko", czysto. Weekend: Suple: omega3, wapń, magnez, glukozamin, vitaBuerlecithin, probiotyk, cynamon Warzywa: pomidory, dużo kapusty kiszonej Picie: 1x kawa, 2x herbata zielona, 1x dziurawiec, 1x [...]

3x1000g Olimp ma chyba taka dawkę, wiesiołek tez jest dobry chociaz szczerze to jezli zaczniesz duzo ryb pełnomorskich jeśc łosoś, śledzie itd to omega3 ci do niczego nei potrzebna, nie ma lepszego i efektywniejszego ładowania niz tydzień na samych rybach pełnomorskich :-))

.....::::: DZIEŃ 19 :::::..... TRENING - LEGS Przysiady 10/10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 MCNPN 12/12/12/12 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Rozciąganie nóg, pompki, pajacyki Bieżnia 15min MICHA Kura z makaronem i warzywami Pieczywo ciemne z indykiem Kotlety sojowe z warzywami Jajecznica + orzechy BCAA, Omega3, Glukozamina, L-Karnityna [...]

[...] kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-11 Trening Dzien1. [...]

........:::::::::::: DZIEŃ 22 ::::::::::::........ TRENING - PUSH Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 12/12/12/10/10 Wl wąsko 10/10/10/10 Wl szeroko 10/10/10/10 Wyciskanie zza karku 10/10/10/10 Prostowanie ramion tyłem w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/15/15 Bieżnia 25min Komentarz: Oprócz pierwszych dwóch ćwiczeń niewielki [...]