[...] ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też AŻ tyle nie wyczuwam). Wiek: 22 lata Waga: 73-74 kg Wzrost: 180 cm Aktywność: 3xsiłka + 1-2 razy basen Suple: omega3 + bcaa w czasie treningu Obecna dieta: 1. Płatki owsiane 50g Mleko 100ml Banan 100g Rodzynki 30g 2. Chleb razowy 90g Wędzony łosoś/makrela 60g 3. Migdały 100g 4. Ryż [...]
[...] 100g ryżu+warząchew zupy(jakiejś nie znam) po treningu(21:00): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba razowego http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+5tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma [...]
Zauwazylem ze w wielu dietach pojawia sie oliwa z oliwek (pita na "lyzki") - moze ktos mi powiedziec, po co stosowac taki zabieg? Abstrah**ac od jakosci oliwy z oliwek (dobrej jakosci potrafi kosztowac fortune, a malo kto wie co maja w sobie tanie oliwy z supermarketu), to ilosc tluszczy Omega-3 jest bardzo niewielka: wikipedia mowi o 81 [...]
Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10p/20-25-30-35kg 5p/40kg B1. wyciskanie sztangi (nie było skos góra, zajete miejsce) 10p/20-22,5-25-27,5-30kg 7p/32,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10p/23-32kg 9p/39kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10p/5-10-15 8p/20 C2. wznosy tułowia z opadu 10x3 waga ciała D. plank - 45s [...]
Witam. Doczytałem się, że omega3 wspomaga redukcje tkanki tłuszczowej i, że warto jest go dodać do diety. Problem w tym, że jestem na redukcji, ale diety nie mam. Staram się jadać w miarę zdrowo. Z mojego menu wywaliłem: -Fast Foody, -Napoje gazowane, -Słodycze, -Chipsy, -Słodkie napoje -Potrawy smażone na tłuszczu. Coca-colę zastąpiłem zwykłą [...]
No tak tylko, że omega3 kosztuje 36zł -120 tabletek, a dzień diety pewnie kosztuje tyle samo hehe :P No, ale dzięki. Skoczę do odżywiania i może coś spece zaradzą :D
Tylko oliwe z oliwek w duzych ilosciach z tego co wymieniles. kupilem juz 120 kapsow gold omega3 :) Chodzilo mi tylko o to czy na bombie jesc wiecej niz 1 kapsa, np. 2 lub 3 Czy bez znaczenia A co z tą lecytyną? Zmieniony przez - Lesprise w dniu 2012-11-10 20:41:07
[...] do diety. Wynalazki typu margaryna - do wywalenia. Jesli potrzebujesz smarowidła - masło , najlepiej 82%+ Nabiał bym nieco ograniczył na konto np. ryb, bo kiepsko u Ciebie z omega3, a tuńczyk z puszki nie dosc, ze do tłustych nie nalezy, to jeszcze wyborem za specjalnym niestety nie jest. Carbo bym wywalił, a kolacje przesunał blizej pory [...]
lepiej kup jakiś preparat multiwitaminowy, a tłuszcze omega3 bierz z oliwy z oliwek/jakiegoś dobrego oleju/ryb/orzechów Tak. Z oliwy z oliwek. Omega-3 jak najbardziej tak. Tylko są rzeczy ważne i ważniejsze. Najpierw jest dieta. Ogarnij porządną dietę. Potem omega-3, który jest bardzo ważnym jej elementem. Ale wiedz, że jeśli mówimy o prawdziwym [...]
Dobra, dzięki za odp. Faktycznie trochę za dużo tego sobie nabrałem. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystko i zostaje mi; - Kreatyna - BCAA - Omega3 - Witaminy - białko - Te tabletki na stawy, bo mi kolana trzeszczą i bolą. Tak moze być?
[...] mi się, że jest OK.Co do ziemniaków to podmieniam produkty, na inne alternatywne jak np. właśnie ryż. Nabiał bym nieco ograniczył na konto np. ryb, bo kiepsko u Ciebie z omega3, a tuńczyk z puszki nie dosc, ze do tłustych nie nalezy, to jeszcze wyborem za specjalnym niestety nie jest. Cycki z kurczaka także podmieniam m.in na rybę, lub mięso [...]