[...] wczesniej wytrzymke tylko - pompki-meskie tylko w ostatniej serii i pierwszej po 5 razy - w burpees - tez na kolanach - pajacyk w tym wszystkim jest niezlym odpoczynkiem :-P:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5142552d5b6c47aabe8cabb6750bd50a.JPG SUPLE -lipoXpack - omega3 -tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-09 18:49:44
[...] gryfie z hantli zaczynam sie nie miescic, jak sztange umocowac w dolnej partii brzucha:-? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/884e61551db44b2c804c40597cbb3f34.JPG tylko tyle ...zrobilam dziecku sobie kurczaka w curry i jeszcze go teraz czuje na zoladku#-P SUPLE LEKI lipoXpack tyroksyna 200 mg omega3 Zmieniony przez - leah w dniu 2012-10-11 22:39:54
w ramach zbierania swych czesci do kupy zarybiam sie na max ...lub jak kto woli ...robie ladowanie omega3 naturanie - sledzie, losos , sledzie |-) moze jutro poprzerzucam troche zelastwa ;-D
Miska na jutro 2 posiłek na 12h pracy. 1800 btw 120 / 80 / 150 suplementy: skrzyp+bratek, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73e5dfcc596d40f1a7ab5bf35389c84b.png zły dzień eh... pożegnanie chopa na tydzień, Jastrzębski Węgiel przegrał mecz, na którego nie wpuścili mnie z wodą bo miałam dużą butelkę i zdychałam z pragnienia.. ... ogólnie na myśl, że [...]
micha dzisiaj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f515c0e17a5b4d7c9f94ccc280b715ca.png dodatkowo, mala kawa + mleko bez laktozy, brukselka, herbata zielona, witaminki, glucosamina, omega3 odnosnie treningu na jutro 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)- to zrobie bez obciazenia chyba, zobacze jak sie bede czuc, poki co boli mnie w dupye.:-( 4b. MC na [...]
[...] w stosunku do ww. musze na d tym popracowac. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad20f72f1bdc455ca12aec2c6db8435e.png ucielo ostatni posilek, wlasnie czekam az sie zrobi. dorsz z folii z przyprawami, warzywa. oprocz tego; mala kawa z mlekiem bez laktozy herbata zielona witaminy omega3 glukozamina Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-14 21:32:13
jak widac miska mi wciaz kuleje. wyszlo jakos duzo wegli, malo tluszczu. dzisiaj nastepny dzien walki o lepsze posilki. wczoraj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f839bca437674587a9a9f94a85da30c2.png vit, omega3, glucosamina zielona herbata i pokrzywa, kalafior, brukselka Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-22 12:05:54
[...] mną i koniec tej męczarni Niby to tylko kilkanaście minut ale potrafi doprowadzić człowieka do skraju wyczerpania. Dziś tak jak ostatnio trening zajął mi ok 18 min w tym 7 interwałów (25s/75s). Od przyszłego tygodnia skracam czasy do 20s/60s. Zanim poszedłem pobiegać wszamałem porządny posiłek a po nim chela selen, maxivit, gold omega3 i artrox
[...] fasola czerwona -ryż, indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (4x przed treningiem) Nie mogę patrzeć na szpinak i brokuły, na samą myśl chce mi się rzy.gać, a jeszcze niedawno uwielbiałam i [...]
[...] jabłko trening -kasza gryczana, kurczak, masło -razowiec, ser żółty, masło -kasza gryczana, kurczak, masło -odżywka, wiórki kokosowe warzywa: pomidor, ogórek, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem) beta alanine(4x przed treningiem) i pierwszy raz testowałam s.a.w przedtreningowo jako że ostatnio mam ciężki czas i ciężko mi się [...]
[...] proporcje a twoja poprzednia dieta skladala sie w wiekszosci z weglowodanow. Kasze postaraj sie zamienic na warzywa straczkowe , warzywa bardzo dobrze do diety suplementuj omega3 oraz olej z wiesiolka i ZMA na noc wapno tez sie tobie przyda oraz witC D i A (te dwie z tranu) jak w ogóle z czasem na ćwiczenia silowe? Obnizenie kortizolu to tez [...]
reziolki - hehe mój pierwszy chleb to nawet do połowy formy nie sięgał też kicha była :-) ale z czasem coraz lepiej wychodziło i jest git :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy 1) Wznosy nóg z leżenia 15 2) Wspięcia na palce obunóż max 3) Przysiady klasyczne z hantlami 5,5kg 4) wejście na ławkę z hantlami [...]
[...] myślimy że coś nie tak. Tak jak pisałaś szukanie dziury w całym {{:-( dzięki za otrzeźwienie, trzeba się cieszyć i jechać dalej z tym światem :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy TRENING B 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 15* 30/34/36 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 15x 7kg na rękę 3.WYCISKANIE [...]
dzisiaj: jakoś sił nie mam :-( ale walcze :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec (po przerwie) -pokrzywa -ocet jabłkowy TRENING B 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12* 30/35/40 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 12x 8kg na rękę 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 6kg 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM [...]
[...] wchodziłam na wagę żeby potwierdzić tą 8 z przodu :-) Tym większa moja radość że mam taką armie co wspiera :-)) - i dzieki wam za to :-) miska: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b573c88bdd84375bf1ddc98dcaef8d3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-22 09:01:49 Zmieniony przez - [...]
[...] już po treningu, i powiem że ciężko było, jakoś bez chęci i w żółwim tępie, chyba dlatego że @ na dniach i już daje znać o sobie. micha opracowana: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46522f0a768740b187a92c596b2d8bb5.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-30 10:36:29 1. Martwy ciąg na [...]
[...] spokojnie co by jutro móc chodzić :-P:-P a lało się ze mnie ciurkiem :-)%-) i micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac9865b60f34aac9a1657c876e5eaa0.png -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 21:55:29 KarolinaKK - ważne że leci, jak spadnie z nóg to zacznie z brzucha :-) anister - no [...]