omega3

[...] się, że tutaj jestem};-) Trening biegowy: 7km w średnim tempie:-) czuje moc w nogach.8-) Tętno:170HRmax Miska: Warzywa: pomidor,, sałata masłowa, szczypiorek Przyprawki: cynamon, kawa, czubryca, prowansalskie, pieprz czarny i cayenne , sól Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/341315d72502481cba03f27d1d756248.png

Cześć! Wpisuję już teraz, później nie wiem co będzie. Jadę do dziewczyny i nie wiem kiedy wróćę. SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) [...]

DZIEŃ 47 Oprócz aerobów i podwójnego wyjścia na zakupy nie robiłem nic. Cały dzień przed tv, to Premier League, to film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 [...]

[...] się dorzucać biegi/interwały pompki,brzuszki i to co da się zrobić w domu. Suplementacja: -wpc protein econo v2 sfd -witaminy olimpu (zostało na 2-3 dni) -super tested omega3 treca (zostało na 2-3 dni) -beta alanina sfd (zostało na 4-5 dni) -pure bcaa sfd To chyba tyle.Już dzisiaj pierwszy trening na sekcji po wakacjach.Mam nadzieję że [...]

[...] polecasz owoców a polecasz masło orzechowe według mnie to nie porozumienie. Orzechy ziemne zacznijmy od tego że to nie orzechy: -zakwaszają -lipne proporcje pomiędzy omega-6/omega3 -ciekawostka że olej z orzeszków ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych (zawartość PNA) Owoce po treningu ok ja najbardziej z [...]

Magnez potas czosnek wyciąg z jemioły herbata z pokrzyw omega3 sok żurawinowy kompleks witamin acard q10 essentiale forte heparegen nolva bromo - zawsze warto mieć pod ręką ;)

[...] (olimp xplode) -witaminy,omega 3, gluta po tym zestawiku idzie -metka(jak uda mi sie dorwać to jelfa) 200tab/5mg -białeczko -beta alanina -może jakąs argininke -witaminy,omega3 -bcaa -nolva/clomid -osłonowo essentiale forte i regeneracja z hepatilem -booster testosteronu(jeszcze nie wiem co i czy warto)-jak myslicie?? kolejny zestawik -green [...]

[...] był tak ciężki że nie mam nawet ochoty na jedzenie trening: pierwszy trening w sekcji od 2 miesięcy.trener się nie patyczkował,od razu z grubej rury ledwo żyję. suplementacja:witaminy olimpu,omega3,15g bcaa w trakcie treningu i 15g po treningu,3g beta alaniny po treningu (zapomniałem wziąć przed),poleci jeszcze 30g odżywki białkowej przed snem

DZIEŃ 48 Trening pełną parą, do tego ledwo po jego skończeniu dzwoni kumpel że robią sobie trening i czy nie chcę dołączyć, oczywiście chodzi o piłkę nożną za którą lataliśmy prawie przez dwie godziny... TRENING Rozgrzewka = worek Bear Complex 8/6/5 Wyciskanie na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Wyciskanie francuskie 15/15 AERO [...]

[...] kalorie: 950 Kcal. Średni puls: 147 Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik, pojedzony, normy spełnione. Suplementacja Rano cm3 i WPC do śniadania, później witaminy, omega3 Wieczorem: omega3, maca (SWANSON). Uwagi Panowie, sorry za tak ogólny wpis, ale strasznie zmęczony jestem i śpiący. Trochę też przygnębiony. Szukałem swoich dokumentów [...]

Wtrącając się na szybko - trzymając czystą miskę i trenując, wywalasz pieniądze w błoto, jeśli idzie o aqua slim (to samo tyczy się l-karnityny). Lepiej za te pieniądze kupić sobie omega3. :-)

[...] biegać i będzie 100kg w MC, czy się to komuś podoba, czy nie;-] Miska: b]Warzywa: pomidor, cukinia Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e03af8394f426b83ae1d66c01baae9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2567a83ba424af6b1d33069fcb5e5f7.png

[...] codziennie tych samych rzeczy dlatego wygląda to tak, a nie inaczej. Pytania mam następujące: -co w jakim posiłku warto dodać, a co odrzucić? -jakieś suplementy do tego? (omega3?) -w jednej z diet na masę spotkałem się w posiłkach przed treningiem i bezpośrednio po z Corbo i WPC? Może ktoś przybliżyć ten temat? -są jakieś skutki uboczne [...]

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 17 TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 122 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 112 kg – 8 pow. Wiosłowanie (sztanga) 58 kg - 9 pow. 60 kg - 9 pow. 62 kg - 9 pow. 62 kg [...]

A, dysponuję jeszcze takimi suplami jak Chela MAG B-6, cynk, lecytyna, biotyki, Omega3, VitaMin - Olimp, Witamina C. - Trec. Zbędne będzie spożywanie, czy mogę je ładować :)?

[...] co 30 sekund zmiana ćwiczenia wszystko x2 czyli:pompki z rękoma wąsko,przysiad i wyskok,brzuszki,grzbieciki,pompki chińskie,sprawle suplementacja rano:witaminy olimpu,omega3 przed treningiem:3g beta alaniny na treningu:15g bcaa po treningu:15g bcaa,3g beta alaniny na noc:przed snem poleci jeszcze 30g odżywki białkowej ogólnie rzecz biorąc [...]

DZIEŃ 49 Jak wczoraj się działo sporo tak dzisiaj nudaaa. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:45 Kura z ryżem i mozzarellą 14:45 Pieczywo pełnoziarniste z serkiem paprykowym 17:00 Zupa warzywna + plaster bambo owsianego + garść pistacji 19:00 Sałatka (kura,ryż, papryka, do tego sos zrobiony z miodu,wody, oliwy i przypraw) 20:30 Serek [...]

[...] naklękałam%-) Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d5dee7832da40729ba4a94d009601d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8141514d9cfd41b2b1c6afd579117fad.jpg [...]

[...] nie wedliny, MIĘSA !!!). napisales ze nie lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z [...]

[...] nie wedliny, MIĘSA !!!). napisales ze nie lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z [...]