1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:80/171 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od kwietnia do lipca planuje konczyc. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Na badaniu na jakiejs wadze przez który "prad"przeplywal wyszlo ze mam 11%bf, ale brzuch jest. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: spalić brzuch, [...]
[...] tak nie na temat, nawiązując do Twojej wypowiedzi Aha - I jeśli Cie zainteresował PMO w google pod tą frazą znajdziesz informacje na temat Mechanizmów obronnych ego a nie psychologicznego mechanizmu obronnego - to dwie różne rzeczy Co do diety - nie zapominaj o omega3, kup tran albo kapsułki. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-29 00:22:06
Ripper14 - hst nie zajmuje dużo czasu, przynajmniej wersja masowa, więc looz, raz na dwa dni znajdziesz niecałą godzinkę na trening. Co do wigilii, to jestem po maksie napakowany omega3 i omega6 oraz cukrami prostymi... Masakra Aaa i na wątrobę też zapodałem co nieco, hrrrr, może trochę za dużo pozdro
[...] tempo. - Rozciąganie Miska: +Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, Muszę kupić jakieś omega3 alb tran bo bida. +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Mam wrażenie, że na tym nowym kalkulatorze więcej żarła wchodzi, ale może mi się wydaje. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze pytanie odnoście suplementów? Pisałeś, że kompleks witaminowy jest zbędny. Mam jednak jeszcze kilka opakowań, akurat na 4 miesiące starczy. Czy stosowanie tego kompleksu ma jakiś negatywny wpływ? To samo tyczy się MZB, BCAA, Omega3 (kaps.) czy ich stosowanie wpłynie negatywnie?
[...] Warzyw nie liczę, staram się jeść jak najwięcej. Dziś: sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, ogórek kiszony oraz brokuły do obiadu. Napoje to około 2,5-3,5l (w pracy piję dużo wody bo często jest duszno) oraz filiżanka zielonej herbaty i mięty. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7af46bbe19a842e1b121e155d7a3f18c.jpg
[...] znakiem rybki! Co do śniadania, to nie wyrzucam żółtek, ale poprzedniego dnia ktoś kogel-mogel robił i zostały dwa białka :-) Warzywa: sałata masłowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek, kapusta kiszona i marchew surowa. Napoje: 1,5-2l wody, herbata zielona. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022f766da4546a391ea08c183796275.jpg
[...] coś miała-pieczony uwielbiam) :-P Nie wiem czy wolno mi ziemniaki ale zaryzykowałam, bo nie wiem czy zaliczam się do stricte redukujących się. Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórki kiszone, fasolka szparagowa. Napoje: 2l wody, herbata zielona i czarna. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de7f9a2c000740358c91c7a5f8186f0b.jpg
[...] były prawidłowe :-) Miska Czuję, że za mało węgli jak na DT, ale za późno wstałam i tak dzień się rozwala troszeczkę. Warzywa: sałata masłowa, rucola, ogórek, papryka czerwona, zielona fasolka szparagowa. Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i mięta. Suple 1x kelp 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7511c2fcedd4f34a7f6115388b35096.jpg
[...] na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e242251bf244069789568a25ac1c35.jpg
[...] @@-) Miska Mało kcal w misce, tak jest zawsze, kiedy wstaję po nocce w pracy ok. 11 i wypada jeden posiłek. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, pomidor, brokuły. Napoje: 1,5l wody, herbata zielona. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a528e53bcd7d480e8328393bd74ad2eb.jpg Zmieniony przez - Volterra w dniu 2013-03-10 14:40:02
wklejam zalegle tabelki, staram sie utrzymac na 1700 kcal od dwoch dni mam orbitreka i sie zapoznaje co i jak ustawic, na pewno jest lepszy niz stepper i czuje, ze go polubie, pomiary- waga o 500g wiecej niz tydzien temu i +2cm w biuscie, reszta b/z waga 74.9kg-75.4kg (+0.5kg) biust 106 cm-108cm (+2 cm) pod biustem 84-84cm-b/z pepek 92-92cm-b/z [...]