omega3

[...] Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Pompki w podporze tyłem Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch DIETA jajecznica z kurą Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką + oliwa CZWARTEK Dzień 32 29 [...]

DZIEŃ 23: WTOREK – 27.03.12r. - SW ODCZUCIA: Na treningu były 4 osoby także można było dobrze poćwiczyć ;) Zakwasów po poniedziałkowym "maratonie" brak. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Przed treningiem SW: -BCAA + Cytrulina -Fitmax [...]

DZIEŃ 24: ŚRODA – 28.03.12r. - SW ODCZUCIA: Średnie samopoczucie. Przypuszczam, że spowodowane jest to wydaleniem całego testosteronu z organizmu :-D Mimo wszystkie zmobilizowałem się i poszedłem na trening. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea [...]

Saida z tą sylwetkową to przesadziłaś\-)};-) bardzo mi miło:-). 29.03.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa,olej kokosowy, -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,orzechy włoskie, -orzechy włoskie,odżywka białkowa,śliwka, -komosa ryżowa,jajkax2,warzywa, -płatki owsiane,jajko,masło,warzywa, -warzywa. 1613kcal. BTW(132/65/125) [...]

tak jest Szefowo!! Kurcze, już się bałam, że mnie porzuciłaś. Strasznie się cieszę, że jesteś :-D DT 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x35 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x30 kg, 8x40 kg, 8x50 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. Odwodziciele j.w 5. Wspięcia na palce siedząc 12x, 10x, 8x 6. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

[...] {:-({:-({:-( W środę 5 kwietnia chcę zrobić podsumowanie , ciekawe czy wszystko do tego czasu się ułoży... @-| 28.03.2012 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omega3 Napoje: 2,5 litra wody, zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, brokuł, czerwona papryka, ogórek, kapusta pekińska, cebula, czosnek [...]

DZIEŃ 28 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Piątek, sobota i niedziela były narciarskie, teraz się próbuję ogarnąć po powrocie http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3521/dieta20120329.png Poprzednich misek nie będę [...]

[...] one mi trochę kortyzol podbijają. Lekarze nie widzieli problemu, bo twierdzili, że wyniki nie są rażąco wysokie. Próbowałem już zbijać jego poziom na różne sposoby. 10g omega3, 40g BCAA, 4g witamina C, 40g glutaminy dziennie. Zadnych znaczących efektów. Jedyne co się sprawdziło z supli to fosfatydyloseryna, oraz novedex. Pierwsze jednak [...]

[...] 4 lata Jestem w posiadaniu: - Mesomorph - FA IntraSize - Gaspari SizeOn - Białko Gaspari Myofusion - Universal Amino 2700 - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus - witaminy, minerały, omega3, lecytyna - HOT ActivLaba (Isotonic) - Arginina ActivLaba - Mono ActivLaba Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę. Moja propozycja to: DNT - Mono 7g na [...]

[...] 1 kaps na czczo, 1 kaps przed snem - bez sensu , odpusc w te dni - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus, 2 kaps rano, 2 przed snem - wystarcza 3 g przed snem - witaminy, minerały, omega3, lecytyna do obiadu - FA IntraSize godzine po obiedzie i rano(?) -- poco? to suplement do popijania na treningu/okołot reningowo mozna uzywac - Białko Gaspari [...]

Jezeli bedzie zbyt duzo bialka to oczywistym ejst zeby zmniejszyc jego ilosci :-) Koktajl po treningu ok. O oleju poczytaj artykuly. W wyszukiwarce na pewno cos znajdziesz. Jak Ci stac to mozesz dodac do diety, jednak wieksza uwage zwrocilbym w strone tranu lub omega3.

Witam! Jak dawkować te warjactwa??

[...] Trening wyjatkowo wypadl wieczorem, wiec do kolacji dorzucilam owoc. Nie ma to jak sledz z grejpfrutem ;-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img651.imageshack.us/img651/1879/dieta20120329.jpg 30.03 piatek [...]

Dzień dobry :-) Dzisiejszy dzień był bez treningowy, ale równie męczący. Najpierw masakra w pracy, a później mój mąż powiedział, że po mnie nie przyjedzie, bo coś tam coś tam i musiałam zapyrdalać taka głodna 6 km do domu z buta Dzisiejsza miska: DNT (tylko szybki marsz, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex [...]

DZIEŃ 29 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT zdycham, @ rozwaliła mnie dziś na łopatki http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img641.imageshack.us/img641/5485/dieta20120330.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor [...]

No to myślimy o następnych zakupach. standart: -olimp omega3 vita-min -olimp vitamin sport edition -trec mass xxl -hi tec bcaa Zastanawiam się nad zmianą białka. WPC80 strasznie się pieni a zależy mi na przyrządzeniu go szybko rano przed wyjściem do pracy. Znacie może jakieś mało pieniące się białko? Odpada kreatyna. Zakończony 6 tygodniowy cykl. [...]

Zalecana proporcja kwasow tluszczowych to 1:2:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone. Oczywiscie jak troche bedzie odbiegalo od tego to zle nie bedzie. Wazna jest rowniez proporcja omega3:omega6, ok 1:2.

[...] carbo tylko po treningu siłowym, tj. 3 razy w tygoniu "jedzenie chudego mięsa i ryb" - to chyba nie jest dobra rada? ryby powinno się jeść tłuste, np łosoś bo zawierają omega3 to samo co do mięcha- słyszałem rady typu wywalać żółtka jaj, chude mięso, twarogi i mleko 0,5%. ale tp coś nie tak, bo 35-40% tłuszczy jakie jem ma być nasycone czyli [...]

DZIEŃ 30 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img850.imageshack.us/img850/5914/dieta20120331.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 6 dzień bez Midiany Omega3 Glucosamine [...]

[...] Przysiady ze sztangielkami Wykroki Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangielek do brody Orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch DIETA Placek Płatki + białko Kura + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA i NIEDZIELA regeneracja