[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko, witaminy + omega3, tydzień temu zacząłem cykl na mono. (napisałem to wszystko wyżej juz więc nie wiem po co drugi raz to pisac ale spoko, dostane w końcu jakąś odpowiedź na temat ??!)
[...] Cwiczyc bede 3x w tygodniu, posiadam ulozona diete i moje pytanie jest takie, czy na tym etapie, gdy powracam do cwiczen bialko bedzie dobrym rozwiazaniem ? Planuje brac je jedynie 1x po treningu. Wiek 18 Waga 70 Wzrost 183 Staz rok - teraz 4 mce przerwy Cel aktualnie masa Stosowane suple omega3, multivitamina Sporty krav-maga, siatkowka
[...] posiłku wrzucam dużą ilość warzyw. Rozważam teraz możliwości suplementacji 1. Zakupienie kilku opakowań omegi3 i branie w dużych ilościach (6-8caps dziennie) 2.Żeń szeń + omega3 w mniejszych ilościach. 3.Magnez(Chela mag forte) Tylko niewiem czy jest sens, skoro staram sie jeść b. dużo warzyw (do tego aspargin) Co powiecie na temat ginkoflav [...]
[...] zdrowe i bo miałam już policzone w dzienniczku U mnie w słowniku nie istnieje takie połączenie jak "smak" oraz "ryby". Jem, bo wiem że mają białko, omega3 i się na nich dobrze chudnie Codziennie mam choć w jednym posiłku i daję radę, co nie znaczy, że mam z tego przyjemność. Dobrze, że choć pożytek dla zdrowia i [...]
Dziękuje spróbuje ;) A teraz pytanie czy do omegi3 mogę dołączyć spalacz? A i chciałem powiedzieć, że pobieram leki na żylaki na zwężenie naczyń krwionośnych a mianowicie Diosminex, czy mogę łączyć to z spalaczem i omegą3?
hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]
[...] 2x1 tabletka i esseliv/essentiale w tej samej dawce musi byc imo. Bez oslonek nawet nie bierz. Oprocz tego co napisalem na watrobe bralem tez inne suple 2 razy dziennie: omega3-->2x1, koenzymQ10-->2x1, czosnek w kapsulkach-->3x1-2, witaminy i mineraly-->2x1, witamina C-->gram rano i 0,5 grama na noc, magnez-->3x1, wit.B6 [...]
+ omega3, glutamine, HCA, MBE, Skrzypovita, magnez, Padma, ortrex i zioła na ZENa Mam poza tym parcie na mleko. Mleko z białkiem albo z kakao (bc). Wszedzie widze mleko i chce mi sie zimnego, choć nienawidze od zawsze
Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]
niech zrobi tak jak mówie. Ewentualnie jak chce grooobo pojechac to niech wali 1 strzał w poniedziałek i 1 w czwartek. Chociaż to i tak na to samo wyjdzie bo susty pewnie ma wy.***.ke..... niech zadba o profilatyke: eseliv forte 6 tabsów dziennie, lakcid, omega3.