omega3

[...] na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z miesięcznymi przerwami D3+K2 , magnez , omega3 . Do każdego posiłku mięsnego oczywiście dodaje warzywa typu pomidor , ogórek, tego nie wliczam do zapotrzebowania , nie wiem w czym mam problem ze waga ani obwody nie [...]

[...] np. czy O3 w tranie jest identyczne jak w oleju lnianym czy jest między nim jakaś różnica? choćby minimalna? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-15 13:13:18 EPA i DHA masz tylko w rybach/tranie/suplementach omega3. ALA w oleju lnianym, siemieniu lnianym, orzechach włoskich Oczywiście również w innych produktach ale te mają najwięcej.

[...] do o6 jezeli dobrze pamietam i nawet sporo osob nawet orzechami tego nie nazywa, Ciężko tu mówic o jakimkolwiek stosunku, bo orzechy arachidowe vel "fasola", nie posiadają omega3, natomiast są bardzo obfite w omega6, co wbrew pozorom, wcale nie jest opcja dobrą. wyczytałem że posiłek przed treningowy w porze wieczornej nie musi byc obfity, W [...]

Co do makaronu to Lubelli Pełne Ziarno albo z Biedronki z mąki durum. Co do zdrowych tłuszczy to jeszcze tran i Omega3, chyba że skusisz się na ryby. Jak spalisz tłuszcz za szybko, czytaj za bardzo obetniesz kalorie, to wystąpi efekt jojo.

Owoce do sniadania I i ewentualnie II, jak narazie. Żołtek tyle bys zmiesciła sie w bilansie i bys miała tez troche omega3, z przewaga omega 3, tłuszcze z ryb, oliwa z oliwek, orzechy. Tetno super .

Daj wiecej warzyw i omega3. Orzechy wloskie, pestki z dyni mozesz dodac do diety.

[...] dla naszego organizmu. Poza tym, o taką ilość n-3 w zalecanych proporcjach i tak ciężko, co dopiero gdyby miało być na odwrót. Nie o to chodzi. Powinienem spożywać więcej omega3 niż omega6. To jest OK. Chodziło o to że on napisał to na odwrót. Naprawdę, przyłózcie sie do czytania ze zrozumieniem... # Teraz to juz wgl. nie czaję. On napisał [...]

Mutant w ostateczności i trzymałbym się pory potreningowej. Co znaczy, oliwa z dodatkiem omega3? Wypadałoby przestudiować jadłospis pod kątem całości spożywanych tłuszczy . Nie zmienia to faktu, że dodatek o3 w formie capsów wydaje się być dobrym wyjściem.

[...] bedzie sztuczny. Warto rozgraniczyc pewne kwestie. O ile np. fanem maltodekstryny, często wystepującej w carbo, czy gainera nie jestem, tak np. uważam, że suplementacja omega3, czy chociażby uzupełnienie ewentualnych braków preparatami minerałowymi moga być zdecydowanie pomocne. Wszystko zalezne jest od danego przypadku;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 13 km, tempo 26 kmh Zeszło ponad 2 godziny ale było dość fajnie. Dodatki - 1 litr cola zero - 2 tabsy na kolano - 2 tabsy spalacz "snake" przed treningiem - 3 tabsy gold omega3 olimpu rano Jem to póki mam i raczej nie będę narazie kupował nic więcej (poza WPC). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdf35b9c48e4d679daf6a1cbe602e32.JPG [...]

[...] 12x10kg, 12x10kg, 8x12kg, 8x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, dystans 13 km, tempo 26 kmh Taki trening trwa 2 godziny ale podoba mi się jak narazie. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 olimpu - 2 tabsy snake - 2 tabsy na kolano - cola zero Jutro rano idę spać po pracy - pewnie gdzieś do 14:30 i wieczorem znowu pracuję od 19:00 do 7:00 więc będzie [...]

[...] (chociaż przewiduję znacznie lepszy wynik). Końcem tej fazy aero będzie 60 min bieg na bieżni (kilka razy powtórzony) i idziemy z trudnością w górę. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - pepsi light lemon :D okazała się bardzo smaczna, ma jednak 12 kcal w 1 litrze napoju - ale to i tak tyle co nic - 3x wolf free [...]

[...] 10/7/7/6 - bic 12x10kg, 12x10kg, 10x12kg, 10x12kg - 30 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - musiałem poczekać 10 minut po FBW na wolny rowerek Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 1 puszka wolf free - pepsi light lemon Pomiary 11.01.2014 Obwód w pasie (na pępku): 85 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa (na boczkach): 90 cm (-2 cm) W [...]

[...] bo coś dziwnie się czułem. Nóg nie robiłem dalej niech biodro odpoczywa. Sauna w pracy godz 20:30 - 90 stopni, 3 wejścia po 10min / 7,5min / 7,5min Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - cola zero - naleśniki w pracy z owocami i polewą czekoladową Tabela przedstawia BTW bez ostatniego posiłku (naleśników). Zaczyna się kocioł bo jutro [...]

[...] po 3 serie. Zacząłem trenować brzuch bo...czemu nie. Sprawdzę co się będzie działo. Brzucha nie rozpisuję dokładnie bo będę co chwile robił na niego inne ćwiczenia. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - 3 woly free - coca cola zero - pół czarnego ziemniaczka z cukierni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fcee6e7d9ed4a4fb06520174ab3b835.png

[...] do przodu. Mam bardzo duże chęci do robienia kondycji. To na jakim jestem teraz poziomie to nawet ciężko nazwać początkiem tego co chcę zrobić. Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - coca cola zero - 4 wolfy free - kupna sałatka warzywna Idzie maraton pracy. Jutro od 11 do 19, sobota od 7 do 19, niedziela od 7 do 19. Jutro rano pomiary. [...]

Nie wiem, chyba tylko te kody... ja tam mam całe opakowania bo nie wycinałem z tych folii bo nawet nie wiem jak %-) A że mam tego tylko carbo 1kg, 100% to białko natural i omega3 to tam dosłownie parę pkt jest.

Po 2 tygodniach wznowiłem treningi. Musiałem dychnąć, zrobić porządną regeneracje, przestałem używać stymulantów, z odżywek zostało tylko Bcaa, ZMA, no i witaminy i Omega3. Na trening wybrałem FBW w bardzo delikatnej wersji. Właśnie jestem po treningu i czuje się spełniony. Teraz ryż, kurczak i sałatka Żyć nie umierać !

olej a oliwa '? ja na oliwkowym smazylam jakie rozkminy o tej porze...masakra czaszka mi dymi...po zebraniu klasowym w szkole to po kiego ludzie smaza na rzepakowym? kup olej na ktorym jest napisane omega3 i nie patrz na sklad, bedziesz zadowolona Zmieniony przez - shineonyou w dniu 2011-08-30 00:03:49

[...] posiłki okołotreningowe to z mniejszą zawartością tłuszczy- lepiej się ćwiczy, a po treningu tłuszcz spowalnia trawienie i wchłanianie. Włączyłbym w to ryby ze względu na omega3, a także pestki i orzechy. Korzystaj z produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł węglowodanów - kasz, ryżu, ziemniaków, płatków owsianych, dobrej jakości pieczywa. [...]