omega3

Kajzerka na pewno nie ma 100g. Zeby nie miec takich problemow up wage elektryczna, nie jest droga. Malo tluszczu w diecie, dodaj podstawowe zrodla oliwe, orzechy, pestki z dyni, olej lniany. W posilku po treningu zmien zrodlo weglowodanow. Dajw iecej warzyw i omega3.

[...] sie tu pare zmian. W pierwszym posilku lepiej bedzie jak dasz platki owsiane, w poslku z mlekiem w proszku wywal je i daj jakies zrodlo bialka. W diecie brakuje tez warzyw i omega3. Za duza przewaga kwasow tluszczowych jednonienasyconych, daj czasami troche nasyconego z nabialy czy wieprzowiny, orzechy wloskie, pestki z dyni. Tunczyka daj w sosie [...]

No to kupuj tego Xpanda. Chociaż słyszałem dużo opinii że XP bardziej idzie na siłę niż masę ale to też zależy do treningu i diety. Jedna puszka XP to troche mało, możesz do tego dokupić mono. Możesz jeszcze kupić gainera/białko aby uzupełniać braki w diecie. Witaminy, jakieś omega3 (jeżeli nie jesz tłustych ryb) też mile widziane. Pozdro

dzisiaj zgobilem sobie plati owsiane to myslalem ze wybuchne w dzienniku zrobilem sobie VI posilkow i w V dalem oliwe... do tego bede jeszcze bral BCAA albo jakies omega3...zreszta zobacze jak z kasa wypadne na urodzinki pzdr

Albo? Albo to mozesz kupic tran lub omega 3 a nie to co Ty napisales. Daruj sobie BCAA, zainwestuj w bardziej przydatne suplementy, omega3, zma, witaminy, w przypadku brakow w diecie np jakies bialko.

wlasnie zastanawialem sie nad kupnem cp ale daruje sobie omega3 to najlepsze rozwiazanie odzywek wysokobialkowych nie bede kupowal poniewaz mam 122% dziennego zapotrzebowania w diecie to powinno wystarczyc Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-03-24 12:54:02

patrzac po tym co do profilu wpisałeś to jedz dużo i mądrze. z supli witaminy,b12 sie moze przydać (dibencozide),omega3 i tyle.

bezposrednio do xp nic nie musisz dokupywac do cyklu mozesz dorzucic zma,omega3,vitaminy no i dieta oczywiscie

A za jakieś pół roku, jeśli do tego czasu schudnę...to weźmiemy się za lekka budowę mięśni. Docelowo taka figurka jak masz była by dla mnie satysfakcjonująca, z tym, że ćwicząc fighterkę majac Twoją sylwetkę (sorki, że się tak wypowiadam) to jeszcze tylko klate bym powiekszył i super :) ja od 10 lat trenuje piłke nożną w klubie, więc i tak jak na [...]

od 4 miesięcy w mojej diecie,jako posiłek przed snem stosuje twaróg.mam już go dosyć.nie mam terz czasu specjalnie nic przyrządzić,więc zdecydowałem się na odzrywke białkową wiem że smak i gust to indywidualna sprawa,ale którą odrzywke polececia jeżeli chodzi o smak??najchetniej kupił bym jakieś 3 małe opakowania jednego produktu w 3ech różnych [...]

[...] ok 60g izolat Cooler PVL lub Zero Carbs Isopure Natures Beast 10.10 5tab Amino2700 Universal 10.30 50-100ryz + 200-250mg (wolowina,kurczak,indyk) + lyzka MCT PVL 1kap super omega3 olimp 13.10 5tab Amino2700 Universal 13.30 50-100ryz + 200-250mg (wolowina,kurczak,indyk) + lyzka MCT PVL 1 kap sylimaron olimp 16.10 5tab Amino2700 Universal 16.30 [...]

BCAA Mega Caps® 300 kaps HMB 1000 mg/kap. Mega Caps 150 kaps Thermo Speed Extreme Mega Caps® 2-90kaps omega3 CLA Tonalin- 2-60kaps co o tym myslicie? wszystko olimp może jakies zamienniki cos dorzucic cos wyeliminowac moze jeszcze jakies białko po treningu?

Witam, juz od dawna przymierzalem sie do cyklu no i mysle ze 4 miesiace przerwy przed poprzedniejszym to wystarczajaco abym mogl teraz zastosowac nastepujace suple: Cell Pump 665g OLIMP Kreatyna 1000- 200 tabs (Chcialem wrzucic X-panda, ale fundusze nie pozwolily) Olimp Gultamina Gold Omega3 Ostrowia jako uzupełnienie dietki Witaminki OLIMPU [...]

masakrycznie duzo tych kapsulek nie chcialoby mi sie tyle tego polykac ograniczylbym sie do omega3 i zma, do cyklu bym cos dal na kicka propionat albo mete no i do diety obowiazkowo warzyw dodaj powodzenia zycze na pewno bedzie milo

Witam, Trenuję ok. 8 mies.,dotychczas dieta trochę kulała (czyli była ale było za dużo odstępstw od diety), teraz chciałbym ułożyć najlepszą możliwą i jej się twardo trzymać :) Wiek: 27 Waga: 79 kg ekto Zapotrzebowanie kaloryczne to jak dla mnie ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i [...]

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]

Witam, wkoncu udalo mi sie po nie malych trudach wszystko ulozyc :) Dieta 2428kcal (-200kcal) Białko=194g Węglowodany=122 Waga=88kg Wzrost=186cm Wiek=21 1.9:00-10:00 Płatki owsiane 100gram b12 ww62,4 Otręby 20g b3,2 ww4 Mleko OMEGA3 2.13:00 Serek wiejski 200g b22 Jedna kromka chleba razowego 3.Przedtreningowy Ryba 280g b42 Ryż brązowy 100g b7 ww77 [...]

jest jeden dzien przerwy miedzy treningami silowymi i w tym czasie bede robil HIIT (czytalem ze tak jest ok zeby w nietreningowe HIIT dac :P) a tluszczy dokladnie nie liczylem...omega3 do sniadania i reszta z innych posilkow :P

[...] w tunczyku z puszki jest o wiele mniejsza od podanej granicy. Nie nalezy wiec rezygnowac z ryb,bo jak wiemy,jest ona zrodlem pelnowartosciowego bialka,kwasow tluszczowych omega3,witamin A,D i E, skladnikow mineralnych i makroelementow. Nie zmienia to jednak faktu,iz wprowadzenie tynczyka do stalej diety jest zlym pomyslem. Maksymalne [...]

Mała aktualizacja. Jeszcze na dniach dojdzie AAKG + 1 jedna pucha cell pumpa. I to wszystko do wakacji... Jeszcze dojdzie omega3 i te sprawy prawdopodobnie. mleko musi być Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-28 15:57:24