omega3

[...] że 12,5kg ledwo szło..) Miska jeszcze na oko, mam wątpliwości co do rozkładu - Obli wysłałam na priv zapytanie :-) Planowana suplementacja: magnez, wapń, drożdże piwne, omega3/tran, błonnik/siemię lniane, castagnus, wiesiołek, olej lniany, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, kurkuma, glukozamina -to by było na tyle %-)(chyba muszę sobie listę [...]

[...] ryż brązowy, banan, jogurt naturalny 4. ryż brązowy, banan, siemię lniane Warzywa (niewliczone): sałata lodowa, papryka, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta, koper włoski, rumianek, zielona) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, siemię lnianie

[...] woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem owocowe, koper włoski, pokrzywa, mięta) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, kurkuma 28.01.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x48kg, 20x48kg, 20x53kg 1b. przyciąganie jednorącz drążka wyciągu dolnego 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 2b. goblet squat [...]

Rozumiem, że nie polecasz brać dalej zadnego spalacza, omega3 i vitaminy tez chyba nie są potrzebne, a magnez cynk ? bcaa zostaje, hmm wydaje mi się, że moja diete jest dość ok, szablonowy dzien, zazwyczja wyglada tak. Jem 6 razy, omlet, ryz/ziemniaki + miesa + warzywa głównie brokuły pomidory x 4, i omlet/jajecznica na kolacje (bez węgli) [...]

[...] kasza gryczna 3. pierś z kurczaka, olej lniany, jabłko, marchew 4. jajka sadzone, ziemniaki z masłem, grejpfrut Warzywa: papryka, kapusta biała, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, owocowe, rumianek, mięta) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, kurkuma

[...] kasza jęczmienna z masłem +prawie kg marchwii %-) podjadana w ciągu dnia Warzywa: brokuł, papryka, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-02-02 01:19:32

[...] przecier pomidorowy, siemię lniane) 3. gołąbki, daktyle suszone, mandarynki Warzywa: papryka, kapusta biała, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ac618aade14be88d6be5460d577b08.JPG

[...] ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw i nei zapominaj o czosnku cebuli, porze Olej lniany ok (chociaz może lepiej 2 capsy omega3 1gramowej), tran do suplementacji koniecznie łyżka dziennie. tez w ramach suplementacji włącz sterole roślinne albo w aptece w postaci tabletek będą albo znajdziesz w [...]

[...] ser camembert, śliwki suszone 2. gołąbki, grejpfrut, banany 3. gołąbki, masło 4. makrela, starta marchewka z jogurtem i cytryną Warzywa: papryka, kapusta biała, pomidory, sałata lodowa, brukselka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, rumianek, mięta, melisa) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, wapń, glukozamina, omega3, kurkuma

[...] włoska) Warzywa: papryka konserwowa, groszek, kukurydza (wliczone); kapusta włoska, brokuł, czosnek, sałata lodowa Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, mięta, rumianek), woda z cytryną rano Suple: castagnus, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-02-07 23:01:53

[...] Warzywa: papryka, kapusta pekińska, brokuł, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe), rano woda z cytryną Suple: castagnus, magnez+B6, wapń, glukozamina, omega3, tran Od jutra już włączam wszystkie nowe zalecenia co do diety, brakowało mi mniszka, ale już zdobyłam, jutro dojdzie psyllium husk. A na wiosnę to sama będę zbierać [...]

[...] pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, błonnik Skończył mi się castagnus i wiesiołek, nie wiem czy dokupywać, może rzeczywiście brak @ ma jakiś związek z tarczycą, w środę lub czwartek robię [...]

[...] ziemniaki+benecol 4. jw :) Warzywa: papryka czerwona, kapusta pekińska, kapusta biała, brokuł, czosnek, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran, błonnik Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-02-11 21:47:02

Tran lepszy bo po to jak jedzenie natura wyizolowana Omega3 jest trochę kontrowersyjna nie wiem jaki tran masz ale dawki sa na nich z reguły mocno zaniżone, podwójnie brac nie bedzie zle Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-14 17:36:16

[...] C, Loader, ZinMagB6 Pierwszy raz jadłam pstrąga łososiowego, rzeczywiście w smaku bardzo przypomina łososia, tylko ciekawe jestem jak z jego wartością odżywczą - zawartość omega3, witaminy itp, czy też jest porównywalny :-? Edit - doczytałam, że to po prostu odmiana pstrąga, czyli wartości odżywcze porównywalne ze zwykłym pstrągiem tęczowym - w [...]

[...] i jakoś tak "twardziej" się zrobiło :-) Dieta - wchodzę na nowy rozkład - BTW 140/70/200, warzywa wliczam - ale tu bardziej "na oko" Suple bez zmian - standardowo tran / omega3, wit.C, wapń, ZMA przed snem, jak będę pamiętać to dodatkowo kombucha, kurkuma, błonnik. Z nowości - włączam do suplementacji kreatynę - w DT 10g (5g rano, 5g po [...]

rozumiem, to na chwilę obecną jako dodatek do diety co byś polecił? omega3 ?

[...] 3. indyk, chrzan, ziemniaki z masełkiem :-) zupa (marchew, seler, pietruszka, ziemniaki) Warzywa: papryka, kapusta pekińska, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-30 23:00:05

[...] 4. karkówka (dojadłam co miałam, więcej świnki nie kupuję), ziemniaki z masłem, orzechy włoskie, śliwki suszone Warzywa: papryka, sałata lodowa, kapusta biała, brokuł, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta), rano woda z cytryną Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, tran

[...] 3. zupa (marchew, pietruszka, seler, kapusta włoska) 4. jajka na miękko, mandarynka Warzywa: papryka czerwona, kapusta włoska, kapusta biała, brokuł, czosnek, rzodkiewka Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, owocowe, pokrzywa), rano woda z cytryną Suple: castagnus, magnez+B6, wapń, glukozamina, omega3, tran, kurkuma