omega3

[...] 30 kg. Dieta jest - 2,5 g. białka/kg m.c.; 25% energii z tłuszczów (1,2 g./kg m.c.); reszta węgle - 6,1 g./kg m.c. Dietę uzupełniam suplami - wpc 80 z Ostrowi, Carbo BX, omega3 oraz witaminy. A chodzi o to: Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba. Problem [...]

[...] znalazłem. Co preferujecie tuńczyka w oleju czy w sosie własnym? W oleju jest smaczniejszy, ale to chyba nie potrzebny tłuszcz chyba, że sie myle. Czasem na opakowaniu pisze, że olej ten zawiera omega3, ale to pewnie znikome ilości. Nawet jeśli kupowałbym tuńczyka w oleju i go odlał to i tak tuńczyk będzie nim nasączony. Czekam na Wasze opinie.

[...] 30 kg. Dieta jest - 2,5 g. białka/kg m.c.; 25% energii z tłuszczów (1,2 g./kg m.c.); reszta węgle - 6,1 g./kg m.c. Dietę uzupełniam suplami - wpc 80 z Ostrowi, Carbo BX, omega3 oraz witaminy. A chodzi o to: Trenuję MT 3-4 razy w tygodniu od ponad roku, 3 raz jadę z A6W (w dzień), a do tego chcę zacząć siłkę. Cel to głównie rzeźba (chcę [...]

poszłem=rusycyzm 6roove- kiedys poszła fama, że jest dopuszczalna taka forma, ale tak nie jest soryy za off top. A co do omega3. Na olimpwskim 30% jest napsiane 2 razy dziennie i wiecej broń borze nie... Ale co dziwne na 50% jest to samo.. Hmm... dziwne Ile brać tego 50% ?? Tak, żeby było si. Dodam, że staram się jeść sporo śledzia w [...]

[...] animal Pak animal Nitro HMB MC Olimp-u zmienić jeszcze moge wszystko z tej listy: Uni-Liver 250 tabletek Kre-Alkalyn 90 g AM-Day & PM-Night Protein KAIZEN Ultra Mass -1552g Cell Pump (jak skończy się X-Pand) Vitargo EL/CL do tego mam już stale: apteczne zma,omega3, DIETA JEST RÓWNIEŻ UŁOŻONA. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-21 18:35:08

[...] mi w jakich mniej więcej proporcjach powinienem to spozywać :] posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa mleczna+płatki [...]

Potrzebna mi mala porada i potwierdzenie ze w miare dobrze kieruje sie rozspiska. Mam do dyspozycji nastepujace suplementy: Kretyna mono, L-glutamina, ZMA, Wegle + wit,omega3. Kreatyna - 5g po treningu Glutamina - 5g rano i 5g przed treningiem ZMA - wiadomo 3 tans przed snem Wegle - raz dziennie po treningu razem z kreta (50gr), raz dziennie bo [...]

czesc bilans na poczatek na zero, pozniej bedziesz obcinal posiłek I godz.7.00-8.00 wariant I twaróg półtłusty+chleb wielozbozowy+jakieś wazywka (np pomidor, sałata)+ omega3 ok, do tego np. orzechy wariant II tuńczykw oleju + chleb wielozbozowy+ jakieś wazywka (np pomidor, sałata) wariant III jajecznica+chleb wielozbożowy wariant IV zupa [...]

1.Mimo ze omega3 to jeszcze dołozyć orzechy?? 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe zjadał to zawsze cos tam sie ostanie :] 4.posiłek przed treningowy? No mozna tak powiedzieć. Basen w tyg mam na 19 więc akurat zdąże strawić :P 5. [...]

1.Mimo ze omega3 to jeszcze dołozyć orzechy?? tak 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe [...]

Lepsza bedzie opcja CP + mono vitala (carbo masz a dextroza ci nie potrzebna) Ja bym to zrobil tak: DT: rano 9g CP, przed trenem 9g CP, po trenie 5g mono +carbo DNT: rano 5g mono, w czasie trena 9g CP Bialko i gainer wedlug brakow (dodatkowo ~30min po trenie gainer, bialko przed snem mzoesz pic) Witaminy rano do sniadania Omega3 do posilkow, [...]

Nie tylko ilość się liczy, bardziej proporcje. Dla obniżenia LDL lub/i podniesienia HDL: -trening aerobowy -omega3 -obniżenie wagi -rzucenie palenia -w zależności od diety, zastąpienie węglowodanów tłuszczami -w zależności od diety, odpowiednie proporcje tłuszczów, najczęściej 1:1:1

jak masz sie masowac to narazie o tym mysl. rozumiem ze gainer w celu uzupelnienia diety ? dekstroza do krety ? po treningu co masz zamiar szamac, jesli gainera to ok. do tego co masz jeszcze by sie zdaly jakies witaminy i omega3, w sumie jeszcze tauryna, troche pobudzi no i jako transporter do krety. nic Ci wiecej narazie nie potrzeba

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g Trec Protein 35g Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g Ser twarogowy chudy 150g [...]

Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g platki owsiane gorskie gotowane na wodzie Trec Protein 35g niewiem co to jest Jaja kurze całe [...]

joint therapy 4 - 6 tabsów/d, v-C 1g/d, v-E 200mg/d, dobra multiwitamina z rozsądną zawartością manganu, cynk, wapń, magnez, selen, omega3 ok 5g/d, to powinno wystarczyc, ewentualnie imbir i boswellia dodatkowo.

Dobra coś tam już mam :] 2240kcal Białko 150 /5=30 Węglowodany 230 /5=46 Tłuszcze 80 /5=16 Śniadanie 7.00-8.00 mleko 250ml 6,6/12/2,5 omega3 1g 0 /0 /1 płatki owsiane 40g 5/28/2.8 orzechy włoskie 20g 3,2/3,5/12 rodzynki 20g 0,5/14/0 twaróg chudy 100g 20/3,5/0,5 34,6/60/18,8 2.Śniadanie 10-11 3jajka (twardo) 150g 18,7/1,5/16 [...]

tak jak w temacie. Pogubiłem się w tym już... czytałem posty i jedni poroponuje omega3 jedni top10 activiti... i nie wiem co mam wybrać... dokupic jeszcze Zma??? doradzcie jakie suple najkorzystnije kupic

wedlug mni eoowiazkowo Omega3 a witaminki to olimp ma tanie witaminki,universal Animal pack,trec ma dobrego "multi packa" oraz hi-tec "vitamin a-z" ale osobiscie polecam treca,tanio i dobrze... a ZMA kup. pozdrawiam

hi-tec vitamin a-z polecam, duże opakowanie od razu+omega3 też nie zaszkodzi+ glutaminka w obecnym, mocno chorobowym okresie na uodpornienie.