omega

Wtorek 18.02 Supl:omega 3 Woda 2l,kawa,zielona,pokrzywa Off Środa 19.02 Suple: omega 3 Woda 2l., zielona.kawa x3 Trening: *Orbitrek: 30 minut *ćw na brzuch z piłką (2 obwody): - swieca (bez piłki) 20/20 -odwrotne brzuszki 20/20 -korkociąg 20 /20 -boczki 20 /20 -brzuszki 20 /20 [...]

03.03. Poniedziałek Suple: omega 3 Woda 2 l.,kawa,zielona Off 04,04 wtorek Suple.omega 3 Woda, kawa, zielona Off 05,03 środa Suple omega3 Woda 2l.,kawa,zielona Trening: trening z piłka #2 nr.1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 15x4,5kg/15x4,5kg/15x4,5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15x7kg/15x7kg/15x7kg 2a. [...]

Jest różnica czy kupię Olimp Omega 3 , czy Olimp omega 3 gold ? bo jak patrze na necie suplementy itp. to ta omega 3 zwykla jest a tej gold to nie widze

Ja wliczam wszystko w aplikacji fitatu to ona mniej więcej podlicza mi ile kwasów omega 3 mam dziennie i w zależności od tego Uzupełniam sobie resztę kapsułką. W moim przypadku Jest to 1,5 g czystych kwasów omega-3 w ciągu dnia. Oczywiście wiadomo że dieta sportowca powinna obfitować w małej ilości kwasów omega 6 które między innymi mają działanie [...]

Tak wygląda mój jadlospis Posiłek.1 7.00 Płatki Owiasne Szklanka Mleka Trec Omega 3-6-9 1kapsułka Orzeszy włoskie Trening 8.00 - 9.00 25g BCAA Posiłek.2 10.30 1xbaton Triupmh Posiłek.3 13.00 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 9250g ryby smażonej Sałatka warzywna Trec Omega 3-6-9 1kapsułka Posiłek.4 18.00 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 [...]

dlaczego nie mozna wielonienasyconych? DUZA ZAWARTOSC OMEGA6 CO POGARSZA I TAK ZLY STOSUNEK OMEGA 6/OMEGA 3 a ryby, SMACZNEGO Z RYB GLEBINOWYCH a olej lniany? JAKO ZRODLO OMEGA 3 (PO KONWERSJACH) SMACZNEGO czy moze to dotyczy specjalnej diety jakiejs? TYCZY TO JEDNEJ DIETY - ZDROWEJ !! Your body is smarter than you ! Your body hates you ! [...]

jako ignorantka zapytam, bo wszak kto pyta nie bladzi - czyli omega 6 sa zle? znalazlam w archiwum zalecany stosunek omega 6 do omega 3 - max 6, ale co to znaczy? co robi zly stosunek jednych do drugich? A.

Jak wymieniać to wymieniać Tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran - OMEGA-3 Orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika - OMEGA-6 Oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy - OMEGA-9 A najlepszy stosunek wszystkich kwasów ma olej lniany Pomóż dzieciom: [...]

Zrobiłem mały research na ten temat, i oto, co wyszło: Skład tranu na 10 ml: http://www.lysi.eu/ConsumerProducts/CodLiverOil/CodLiverOil/ omega-3 - 1.8g EPA - 0.6g DHA - 0.8g witaminy: A - 460µg D - 9.2µg E - 9.2mg Zapotrzebowanie na omega-3 wg FDA (nie znam bardziej kompetentnego źródła): [...]

Każdy z tych olejów nalezy rozpatrywać po innym kątem: 1. W oleju lnianym dominującym kwasem tłuszczowym jest kwas linolenowy (30-60%) - kwas z rodziny omega-3 - wykazujacy korzystne właściwości prozdrowotne. Kwas ten nasila syntezę EPA i DHA - kwasów tłuszczowych omega-3 o bardzo korzystnym wpływie na stan zdrowia (w kwasy EPA i DHA obfitują [...]

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 22! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0a0881d50245efafba3e0746bcb253.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

DZIEN 23! JEDZIEMY HARDKOROWO!!! %-)Ktoś tam już się nam pomału wyłania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2090ff243742c0931bc7956452e62c.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

DZIEN 30! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = [...]

DZIEN 31! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c9e6433b3e84ada9c9af7953f0160b9.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i [...]

DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

DZIEN 36! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie [...]

Śmiało możesz włączyć olej rzepakowy, najlepiej nierafinowany, jako jedno ze źródeł tłuszczu w diecie. Wlaśnie bawie się cronometer fajna to jednak ładnie określa omega 3 i omega 6 Wlaśnie widzę że olej rzepakowy ma fajne proporcje więcej omega 3 niż 6 co w przypadku oleju słonecznikowego jest na odwrót :D wlaśnie pewno dochodzi tutaj jeszcze [...]

A to fragmet z mojego postu : http://www.sfd.pl/temat164189_strona1/ Skąd się biorą transizomery Aby spełnić oczekiwania rynku wyprodukowany masowo tłuszcz musi: uchodzić za zdrowy (wystarczy, aby wyprodukować go na bazie bezsprzecznie zdrowego surowca; to co w czasie produkcji dzieje się z nim i jaki ma skutek dla naszego zdrowia jest [...]