[...] z tego robić fajne szejki do smaku cynamon/kakao (gorzkie najlepiej)/kawa rozpuszczalna itp itd Jak brakuje kcal to z rana 20-30ml oleju lnianego wyjdzie na zdrowie (posiada potrzebne i zdrowe kwasy omega) gdy miałem 16/17lat po prostu jadłem dużo i w miarę zdrowo - poczytaj o diecie bo suplementy to tylko MAŁY dodatek pozdro młody dasz radę
[...] początku warunki do tego by wykorzystać ją pod kątem anabolicznym czy też nie. Do witaminy D3 dorzuciłbym również witaminę K2 MK7. I tak jak wspomina kolega wyżej w naszej diecie zazwyczaj brakuje kwasów tłuszczowych omega-3 nawet jak jest w miarę Dobrze skomponowana także można tutaj wrzucić właśnie kwasy tłuszczowe zamiast ogólnej multiwitaminy
[...] uzupełniania diety. D3 warto wrzucić, ale też warto oznaczyć sobie poziom tej witaminy żebyś wiedział w jakim punkcie się znajdujesz i ile jej przyjmować, też warto dorzucić omega 3. Kreatyna zawsze jest godna polecenia, ale nie musi być w kapsułkach. Witaminy można jeżeli masz braki i ciężkie treningi/tryb życia, ale jeżeli dieta jest ok i [...]
Doprecyzuje.. aktualnie staram się zbić odrobinę wagę natomiast za chwilę będę chciał budować masę mięśniową, a szczególnie rozwiniąć górne partie ciała, nogi mam bardzo dobrze rozbudowane dzięki częstej jeździe rowerem, bieganiu w przeszlosci. Ashwaghande dobrałem aby polepszyć jakość snu aby była lepsza regeneracja i lepiej się wysypiać ze [...]
Wspomniany przez Ciebie zestaw to takie "must have" dla większości osób trenujących na siłowni, czy to początkujących, czy też zaawansowanych. Na pewno musisz pomyśleć czy Twoje odżywianie nie wymaga uzupenienia braków większą ilością odżywek , czy to białkowych (o której już napisałeś), czy węglowodanowo białkowej, by podbić kalorykę, poprawić [...]
[...] dostarczyć wraz z dietą, a jednocześnie mają istotny wpływ na funkcjonowanie np. gospodarki hormonalnej, czy układu immunologicznego. Bez wątpienia będą to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i magnez. Poza tym, zależnie od tego jak się odżywiasz. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html [...]
Siemka. Co do ilości suplementów to raczej problemu nie będzie sam z rana biorę dość sporo suplementów (witc, magnez,D3+k2, astragalus, nac,omega, maślan, probiotyki, GW i jeszcze chyba coś tam się znajdzie bo sporo tego wychodzi) i wszystko jest ok z żołądkiem itp więc ilości tutaj bym sie nie bał. a wit C raczej nie spowoduje zmniejszenie [...]
[...] wszelkie pozostałe suplementy, Oczywiście jeżeli mówimy o tych typowo prozdrowotnych dostosuję do posiłków.. nie wyobrażam sobie na przykład łyknąć a kwasów tłuszczowych omega-3 między posiłkami bo mocno by mi się one odbijały i czułbym praktycznie przez cały czas posmak ryby. Oczywiście należy też pamiętać o zasadzie aby silnych [...]
[...] wszelkie pozostałe suplementy, Oczywiście jeżeli mówimy o tych typowo prozdrowotnych dostosuję do posiłków.. nie wyobrażam sobie na przykład łyknąć a kwasów tłuszczowych omega-3 między posiłkami bo mocno by mi się one odbijały i czułbym praktycznie przez cały czas posmak ryby. Oczywiście należy też pamiętać o zasadzie aby silnych [...]
[...] swanson czy puritans pride siegam, jak nie ma dostepne tego co chce w naszych rodzimych markach. Zazwyczaj korzystam tutaj z ekstraktu bergamotki, czy adaptogenow jak lions mane, haga lub innych notropikow. Tak to omega 3, d3, k2, zma, beraberyna, obecnie maslan sodu nawet pojawil sie z SFD wszystko to wrzucam sobie od nas i jest dzialanie ok :)
[...] często śmieszne dawkowo preparaty, za chore pieniądze, no ale stać ich na reklamę przed wiadomościami w tvp - to przecież ludzie idą i łykają jak pelikany to wszystko. Temat rzeka, ogólnie swoje podstawy biorę tylko z SFD i AN : D3, vit 3, magnez, nac, omega 3 itd Jak czegoś mi brakuje z oferty naszych marek to szukam z NOW najczęściej
Cześć! Nie widzę problemu w tym co robisz. Jednak fajnie byłoby rozbić te witaminy i suplementy prozdrowotne na cały dzień. Kapsułkę multiwitaminową powinieneś łykać wraz z posiłkiem i może to być rano. Acerolę i acai dobrze by było brać z dała od treningu ze względu na ich działanie antyoksydacyjne, co jest niewskazane w okresie około [...]
Cześć! Łosoś jest jedną z ryb, która ma najwięcej kwasów omega oraz białka, dlatego jest bardzo ceniona wśród dietetyków i osób piszących diety. Problem jaki pojawia się z rybami jest kwestia zawartości metali ciężkich jakie w nich można znaleźć. Problem ten pojawia się zwłaszcza u ryb hodowanych masowo. Dlatego należy sprawdzać skąd pochodzą [...]
[...] one są, to żadna kreatyna, cytrulina, beta alanina, czy inne suplementy nie pomogą, mimo to, że ogólnie są pomocne w kształtowaniu sylwetki. Na ślepo można zasugerować odżywkę białkową, zakładając, że masz braki. Poza tym, wymienione wcześniej plus pro zdrowotne witamina D3, omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html
dzieki panowie za pomoc, oczywiscie wprwoadze do swoich treningow to co mi proponujecie, dodatkowo moje stawy cierpia tez z powodu boreliozy( kleszcz w dziecinstwo ja wywolal) przyszly suple i tutaj prosba o rade dawkowania ( wzrost 190, waga 107) -SFD VITAMIN C 1000 1x dziennie do posilku, -ALLNUTRITION VITAMINALL SPORT 1+1 dziennie do posilku, [...]
[...] a wraz z dietą bardzo ciężko jest dostarczyć zalecane ilości. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Najlepsza_witamina_D__jak%C4%85_witamin%C4%99_D_wybra%C4%87_-a5243.html Poza tym, że szczegółów, to witaminy, omega 3 i witamina C z dala od treningu. https://potreningu.pl/artykuly/trening/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu-812
[...] jest jak wszystkie składniki diety jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia, ale nie zawsze się tak da. Skoro ktoś nie lub ryb i nie ma zamiaru ich jeść to może kwasy omega 3 uzupełnić z suplementu. Natomiast osoby początkujące nie potrzebują suplementów w ogóle poza witaminami czy tłuszczami. Powinny dostarczać wszystkie niezbędne [...]
[...] pod każdym względem, ale niekoniecznie dla osoby zdrowej, aktywnej fizycznie i dbającej o poprawę nawyków żywieniowych. Warto jest skupić się na tych suplementach, których możemy mieć realne braki w swojej diecie. Z reguły są to kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witamina D3. W przypadku osób unikających mięsa możliwe, że żelazo, witamina B12.
Witaj, Jeżeli chciałbyś podejść do tematu odpowiednio profesjonalnie, sugeruję udać się do jakiegoś dobrego laboratorium i wykonać trochę badań, dzięki temu będziesz mógł odpowiednio dobrać suplementację i dawki, a nie na oko lub według dawkowania sugerowanego przez 'internety'. Do tych badań należą m.in (poszukaj może w jakimś labie czy nie mają [...]
