omega

[...] włączyć to do diety. Np 25 g tego oleju dziennie będzie ok? Wiem że to według zapotrzebowania. Ale moja dieta jest bogata w różne źródła tłuszczy i to będzie kolejne. Codziennie spożywam różne rodzaje orzechów, olej kokosowy, wiórki kokosowe, pestki dyni, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, kapsułki omega 3, ze dwa razy w tyg tłuste ryby i awokado.

Podeslesz artykuł dobry na temat kwasów tłuszczowych? Omega 3, 6, 9, nasycone, nienasycone, wielonienasycone, źródła poszczególnych itp

czy szynka szwarcwaldzka jest dobrym źródłem białka i tłuszczu (oczywiscie wliczona w bilans) zamierzam nią zastąpic raz na jakiś czas łososia wędzonego (wiem że to inne tłuszcze ale łososia jem co drugi dzień więc omega 3 nie powinno zabraknąc)

Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego?

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ?

Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.

tak ale też zawiera sporo jednonienasyconych, i niestety często ostatnio też wielonienasyconych omega-6

"źródło omega-x" to teraz nawet na parówkach piszą. ;-) myślę, że jako tako "co zdrowsze" nie ma co tu porównywać, osobiście bym powiedział, że jak masz o-3(nie ważne, że inne) z kapsów, to nie ma sensu brać lnianego.

[...] nadzieje że nie zatruje się czy coś, myślałem żeby zrobić ze zmielonego bo ma mniej kcal , więc można wsypać jeszcze więcej, tu twierdzą że jest ok pieczenie , ale fakt o omega nie wspominają http://www.sztukazywienia.com/2012/10/siemie-lniane-obrobka-termiczna-szybkie.html "Całe ziarna siemienia lnianego (jak inne rośliny) zawierają glikozydy [...]

Witam Jaką prewencję polecacie na takim cyklu z cypio? Czytałem coś o aspargin. Ile tego dodać? Wiadomo że witaminy minerały omega3 to co zwykle przy treningu. Coś jeszcze? Dieta min 3g białka tak wyczytałem. Tłuszcze na których się dobrze czuje to około 100g dziennie. Cos jeszcze muszę wiedzieć? W tym tyg ogarnę badania hormonalne tak żeby [...]

walker1707, co masz na myśli mówiąć że nie korzystnie ??/ Bo z tego co mi wiadomo orzechy są bardzo zdrowe Ziemne mają dużo omega-6, a bardzo mało omega-3 co działa niekorzystnie ( m.in. zbyt dużo omega-6 i mało omega-3 zwiększa stany zapalne w organizmie, co niekorzystnie wpływa na cały organizm). Z orzechami włoskimi jest już lepiej pod tym [...]

http://paleozonenutrition.com/2011/05/10/omega-6-and-3-in-nuts-oils-meat-and-fish-tools-to-get-it-right/

Omega 3 może być z apteki?

Czyli może być taki zestaw na redukcji? Whey 100 2275g, kreatyna 600g, Vitamine B. Complex, omega 3, Caffeine 200 plus ?

No tak, sięgam tłuszcze z: jajek, orzechów, migdałów, czasami z ryb i do tego omega 3

kazdy olej rzepakowy zawiera omega 3 ? czy tylko takich firm gdzie jest napisana ich zawartość?

Streetz Killer majlepiej nierafinowany tłoczony na zimno ok 10g omega 3 na 100 ml reporteer musisz zobaczyć co lepiej na Ciebie działa, jak zaczynasz to spokojnie dłuzsze trasy możesz robić, z czasem mozesz wejść w interwały, ale jakl ubisz wycieczki to nie ma co się zastanawiać. 15 km na godzine to nie jazda nawet powolna, jak się biega spokojnym [...]

;p anubis wliczam omega 3 do diety jak ilosc tluszczu ? lykam 2 kapsy dziennie , nie wiem czy to ma jakas wartosc energetyczna

@ziomusZPasja Wygląda okej ;-) @superblake patrząc po doborze produktów może być (brakuje źródeł omega-3), przydałoby się rozbić to na posiłki ;-) @Andy1234 Akurat glutaminę i BCAA ma każde białko %-) Może być, choć wybrałbym tańszą opcję białka (ostrovit/sfd econo) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-30 21:54:56

Ponawiam pytanie, co sądzicie o komplecie: - Protego - Omega-3 - 60 kap. - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Trec - CM3 1250 - 360kap. - Myprotein - Impact Whey Protein - 2500g - Trec - Dibencozide Force - 100 kap. - Trec - Collagen Renover - 350g Hm?