[...] Najważniejsze, zeby dieta na 4-5 dni przed startem w zawodach obfitowała w węglowdany aby zgromadzic duże zasoby glikogenu. Warto w tym okresie takze zwiększyc podaż kwasów omega-3 (3-4g na dobę) co pozowli na usprawienie pracy ukłądu krążenia. Należy też zadabać o odpowiednia podaz magnezu. Na 2-3 godziny przed startem również musi byc zjedzony [...]
niestety juz nic nie moge opuscic...koszt przesylki zwyklej 6,5zł mam jeszcze 3+1 omega-3 (4 x 120kaps) za 45zł jakby co gg: 1379753 Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-05-16 12:36:56
Omega-6 jest dosłownie wszędzie, w prawie w każdym produkcie, w diecie zazwyczaj mamy jej nadmiar, jest zaburzony balans między nią a omega-3, więc nie ma sensu dodatkowo się nią suplementować i jeszcze za to płacić. Omega-9 to między innymi główny kwas tłuszczowy występujący w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, który na organizm ludzki ma [...]
[...] pod niebiosa wyniesiona :) i bądź tu człowieku mądry ehhh... na razie wcinam msm forte + glucozamine forte z olimpu, no ale troszkę drogo wychodzi przyznam, no i jeszcze linomag jako kwasy tłuszczowe omega-3 czy ktoś mógłby mi pomóc co robić dalej? może zacząć brać kolagen? cokolwiek... bo nie mam pomysłu na przyszłość... błagam pomocyyyyy :)
faktycznie warta kasy jest kreatyna tylko oczywiscie omega, minerały i witaminy to inna sprawa odzywki jako uzupelnienie diety glownie bialko carbo i gainery szit
jak za duzo to leki od lekarza , profilakyka dluzsza to omega 3, magnez z potasem i cynkiem, b-complex, czosnek, zurawina zarowno sok jak i w tabletkach( oczyszcza z toksyn obniza cisnienie),lecytyna, oliwa z oliwek wiecej w ciagu tygodnia aerobow w mniejszej intenyswnosci ( lekko rower , spacery dlugie, marsze _i zmniejsszenie intensywnosci [...]
A co sadzilibyście o takim cyklu?? DYMATIZE X-Pand 925g+Omega-3 +ULTIMATE Glutamine 400g+HI TEC Amino Anabol 200 kap.+UNIVERSAL Daily Formula 100 tab+Apteczne ZMA+ULTIMATE Prostar Whey Protein 2000 g moze znacie jakies produkty lepsze od tu uzytych przezemnie. niebede mogl sie wypowiadac bo jade na pogrzeb i wroce dopiero w niedziele. Wiec z [...]
Leczenie nadcisnienia zaczyna sie od diuretykow,ale zawsze pod kontrola lekarza. Na wlasna reke mozesz zajadac czosnek,omega 3 i zbic wage,jesli jest zbyt duza i serce ma problemy z pompowaniem krwi.
[...] albo jaka inna? Jesli nie to czym moge zastapic ta szynke?/szynke mozesz zastąpić piersią z kurczaka (ekonomiczniej), rybką, jajkami, serem białym Dietka ogólnie nienajgorsza. Dodsaj do niej witaminki, omega 3. Pamiętaj także o odpowiedniej proporcji kwasów tłuszczowych.
[...] jabłko bo owocow nie widze a jablko SI. Mozesz raz jesc ryz a raz banana po treningu to bedzie mysle dobrym rozwiazaniem Obserwuj organizm jedz duzo warzyw, postaraj sie dokupic witaminy i omega-3 i rowniez uwzglednic w swojej diecie i jak amsz ZMa to jak najbaradziej..Aha i na noc 50gr twarozku bedzie za malo, daj twarogu min 100gr Pozdrawiam.
Jeśli to ma być profilaktyka - czosnek, omega-3, odpowiednia dieta, jeśli ma być leczone farmakologicznie najpierw diagnoza później leczenie pod jego okiem. Jeśli rzecz się tyczy drugiej części Mojej wypowiedzi, żadne doradzanie odnośnie leków nie powinno mieć miejsca na forum.
Przede wszystkim dietka. Bez tego ani rusz. Dextro nie potrzebne (ale nie bede komentowal heh) jak dla mnie mozesz dorzucic: Gold Omega 3 moze jakies witaminki jak nie masz i styknie. pozdrawiam
policzyłem mimo wszystko zapotrzebowanie ok 2780 (nie wiedziałem że 50min. intensywnego pływania to 1400kcal ;/ ) dałem +500 kcal z tłuszczy :D jak będe tłusty na wakacje to was znajde DIETKA DO OCENY ! -może być dużo błędów pierwszy raz układam tłuszczową b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80gr 10b 6t 50w 293kcal Białko jaja [...]
---------------- CYKL NIESPONSOROWANY ----------------------- Po raz drugi zaczynam post mam nadzieje że ostatni. Dzieki banan za rady. Strona zawiera: a) opis suplementacji b) zdjecie supli c) opis treningu (planu treningowego) d) opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e) info o sobie f) aktualne fotki Dokładnie 4 [...]
sarus167, nie jestem ekspertem ( jeszcze ) ale jeśli to Twój pierwszy cykl, a tak pewnie jest, to trochę za długo chcesz to brać. Mete lepiej weź 4 tyg po 20-25mg ed, a krete weź po cyklu saa, żeby utrzymać efekty. Nie zapomnij o odbloku, witaminkach, cynku, magnezie, aminokwasach i omega-3
Najpier dieta i dobry trening potem suple, ale przypuśćmy że masz. Za 350zl po prostu 2x XP zma witaminy omega geiner/bialko wedlug brakow w diecie i powinno wystarczyc
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
