omega

Oczywiście,że bez cukru Cukru(białego czy innego)juz własciwie wcale nie uzywam,staram sie teraz odzwyczaic od słodzików,które czasem do herbatki dodaje;) Heh ten grejpfrut na czczo ma własnie podobno dzialanie oczyszczające i przyspieszajace metabolizm,ale zapewne to bajka Hmm jeszcze jedno.Dziś wybieram się po jakies witaminki(tu rad nie [...]

Jak ziemne to lepiej nie stosuj, słabe proporcje tłuszczy, omega 6 już nie potrzebujesz zapewne.

[...] kreatynowy i cos na dobre pobudzenie na treningu (np. storm i shock terapy), gainera w celu uzupelnienia diety (np. Hard Fast), glutamine (tu kolega ma wolna reke), bcaa i oczywiscie dobre witaminki (tu takze bym stawial na cos ze stajni Universala czyli Animal Pak). Oprocz tego, takze omega-3, zma, itp, ale o tym to chyba nie musze wspominac.

napewno kase na witaminy ZMA Omega 3 bialko albo gainer jako uzupelnienie diety no i jakis dobry stak kreatynowy np, storm horse power xpand itp.

konkretna i sprawdzona to jest dieta odpowiedni trening + aeroby z supli: jakis termogenik np TSe, scorch, tight, redline itd, kreatyna ( najlepiej jabłczan lub jakis stack np cell pump), omega-3, witaminy

Nie musisz jesc wszystkiego w jednej misce. polecam moj zestaw2ik. owsiane zalane wrzatkiem z łyzeczka miodu a potem omlet. do tego omega 3.

Witam! Miałam dostarczyć plan diety i ćwiczeń.Problem polega na tym,że ja wciąż czytam coś nowego i zbieram informacje,które później włanczam do swojego planu:) Zacznę od treningu:przyjęłam zasadę: Poń:siłownia Wt:HIIT Śr:siłownia Czw:HIIT Pt:HIIT Sob:40min aerobów Nd:odpoczynek Na siłowni ćwiczenia zaczynam od rozgrzewki(jakieś 10min-zazwyczaj [...]

za słaby żołądek ? jakie schorzenie ? troszke za dużo białka i brakuje kwasów omega - 3 w diecie

bcaa, ba, omega 3 ok bialko, wegle to juz od braków zalezy przydałby sie tez w tygodniu jakis dzien na regeneracje, bez treningow

jak 1 cykl to weź mono i jakiś gainer jak kasy starczy witaminki albo omega, a jak już brałeś mono dieta masz dobrą to możesz wziąść mono i nitro2 akurat byś sie zmieśił albo coś slapszeg np. 2xcp albo cp z mono

j\w można dorzucic zma, omega-3 jeśli potrzeba zdr

[...] makarony, ziemniaki, kasze) na kg masy, oraz tłuszcze które również są ważne, a często zaniedbywane, w proporcji 1g na kg masy (oliwa z oliwe, orzechy włoskie, tłuste ryby, omega 3). Więc ważąc np 60 kilogramów, powinieneś dostarczać ok 150g białka, 300-350g węglowodanów oraz 60g tłuszczów. Przykładowa dieta może wyglądać w ten sposób Śniadanie: [...]

[...] dopisac bo szukajac na forum widzialem ze zawsze pada to pytanie w tym temcie. Aero kręce, 4x w tyg na silowni, do tego 2x w tyg trening SW, plus basen i beganie w wolnych chwilach (sporadycznie). Profilaktyka jak najbardziej, zestaw witamin i mineralow, omega, czosnek, zma. Nie wiem czy cos jeszcze ew dorzucic, chociaz na cisnienie to chyba nie

Endomorfik. Nie mogę pozwolić sobie na większą ilość WW bo idzie mi w tłuszcz. Co do przyjmowania tłuszczu zapomniałęm dodać omega-6. Więcej nie mogę bo się odkłąda. + 4-5 razy w tyg areo po 60 min- szybkie chodzenie pod góre. Wiem, wydaje się cienizną ale na mnie działa. Po monitorowaniu tygodniowym mam najlepsze rezultaty w tym momencie. 2 tyg [...]

Do oceny: 1) 3 jaja cale + 100g twarogu (chudy) + 2 lyzki platkow owsianych 2) Odzywka bialkowa 3) 250g piersi z indyka + 100g ciemnego makaronu + warzywa + 2 kaps omega 3 4) Odzywka bialkowa 5) 250g miesa wolowego + 60g brazowego ryzu + warzywa 6) 200ml kefiru+ owoc (w tym przypadku jablko) + migdaly

Zakupiłem omega 3 z olimpu, jesli chodzi o zdrowe tluszcze to mam jeszcze oliwe z oliwek. Tak mysle wiec ze ryba jak narazie chyba nie bedzie zabardzo potzrebna poniewaz jakos nie jestem do niej przekonany:P Moj II posilek to moze byc chleb razowy+jogurt naturlany duzy??

[...] mięsa, chociaż i tłuszcze mleczne są dobrze przez człowieka tolerowane. Również dobrze by było jakbyś łącząc ww i tłuszcze w jednym posiłku wybrał to główne źródło energii którego będzie więcej np. ww 80g a tłuszczy 40g lub odwrotnie. Nie musisz przejmować się czy zjadłeś więcej tych czy innych tłuszczy. Unikaj trans i ograniczaj te z omega 6

gdzie kreatyna idiotow nie słuchaj układasz diete, trening act i jedziesz nie kupuj kreatyny a witaminy dobre +omega 3, białko

[...] szukasz czegosc nowoczesniejszego (pelniejszego) popatrz za Massacra lub Knockout'em kolejne ale to juz glownie dla zdrowia witaminy i mineraly (np VitMin Plus jako podstawy, jesli wysilek intensywny to VITA-MIN Multiple Sport™) omega3 - np Gold Omega 3 pozniej ew ekstrakty z roslin itp itd liste mozna ciagnac :D powodzenia :D

Dzięki za opinie. ZMA "apteczne" czyli Magnesium Asparticum, Zincas Forte i Vitaminum B Compositum, zgadza się? Brałem teraz ZMA Olimpa, ale z chęcią przetestuje tą ekonomiczniejszą wersję hehe... Jakie dawki tauryny stosować i w jakiej porze (mam tą Olimpa, 1500mg w kapsułce)? Dotychczas brałem rano jedną kapsułkę łącznie z kreatyną, [...]