omega

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.01.2019 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie stojąc 6s - wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko 5s - Martwy ciag na prostych nogach hantle 4s -dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 -uginanie [...]

Czwórki + brzuch 1.Siady 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 6x100kg 12x40kg 10x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg + 2.Wyroki że sztangą 15x20kg 12x40kg x3+ 15x20kg 12x45kg x3+ 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x160kg 15x200kg 15x240kg 8x240kg- 15x220kg x4 3b. Goblet squad 20x19kg 20x23kg 15x27kg 15x25kg- 25kg x 20/20/18/15/13 4. Hip thrust [...]

Z witamin przyjmowalem: Stricte pod osiagniecie celu: Vit B12 Vit D3 Vit C ZMA L-arginina Te lecialy w tle Omega 3 Omega 3-6-9 Bebrberina Hcg nie podniesie lh czy fsh ale poprawia napewno jakosc nasienia. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-01-25 13:58:58

[...] ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 10g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 3.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 4.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + omega 3 5.200g tunczyk + 30g mozzarella + [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Dobre dni, treningowo coraz lepiej. Siła na duży plus, może po kilogramach nie widać, ale smith na którym ćwiczę to sam z 50 kg waży %-) Niestety mały blok apetytu, nie mogę przejść jedzenia. Mam nadzieje, że szybko minie Co poprawy techniki, to właśnie na filmiku wersja Mariusza wiosłowania. Dużo mocniejszy opad niż robiłem, [...]

[...] Suple Rano: Redox 2 kaps ??? Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Nie wiem czy wzięłam rano Redoxa. Miałam tyle na głowie, że dopiero jak pakowałam suple do pracy to zaczęłam się zastanawiac czy wzięłam czy nie. [...]

[...] najeść :-D /SFD/2019/1/25/eece599415d8415a811f5bc2f5b2ee64.jpg /SFD/2019/1/25/68a7dbd87e5b474a827cd70925821dd4.jpg Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-25 22:04:26

Cześć, mój drugi post, ale do końca nie byłem pewny czy w tym dziale mogę go napisać, czy w odżywki, ale zaryzykowałem i robię to tutaj. Jestem obecnie na redukcji - 4 tydzień. Wiek 25 lat wzrost 190 waga 105. Dostałem z firmy w której pracuję "WITAMINY" dokładnie takie oto 3 produkty - tak są to zagraniczne produkty. Poniżej podaje 3 linki, [...]

Sobota Plecy dobrze zrobione , ciezary dorzucone Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - [...]

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12x4+ 12xmc+5kg x4 + 1b. Podciąganie na drążku wąski podchwyt 12/12/10/8 12/12/12/12 2a. Francuz sztangą siedząc 15x30kg 12x40kg 12x40kg 12x45kg+ 15x35kg 12x40kg 12x45kg 12x47kg+ 2b. Młotki 12x15kg 10x17kg x3 10x17kg x4 3a. Prostowanie nachwytem 15x7 x 4 15x7 x 4 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg [...]

NIEDZIELA Śniadanie , kawa kawałek torta + ciasteczka ,2 obiady / jeden u teściowej ;-D / , po obiedzie druga kawa ciastko + lody ....a to dopiero połowa dnia 8-) Oczywiście rano na czczo krealkalyn ,EAA,BCAA , OMEGA D3+K2 popite szklanką naturalnego soku owocowego. Czuję że jutro rano będzie niezła waga :-D i mam nadzieję że taka ilość kalorii [...]

Jak najbardziej, można wprowadzić je do diety. Omega 3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA i DHA z posiłkiem z dala od treningu. Witamina C podobnie 1g z posiłkiem, z dala od treningu.

[...] - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15g orzechy wloskie 2.160g piers z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 3.350g morszczuk + 15g olej kokos + omega 3 4.160g pierś z kurczaka + 100g schab + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy + omega 3 5.170g pieczywo + 200g tunczyk + [...]

Żaden bardziej zaawansowany poziom, tylko po prostu trenowanie w GI. W sportach walki dobrze sprawdza się suplementacja kreatyną, beta alaniną, cytruliną. Do tego standard, czyli magnez, omega 3, witamina D3.

[...] tyle na raz https://i.imgur.com/SVPF5t0l.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, borelyma, cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie, wizyta u fizjo. Plecy w miarę ok. Apetyt już się unormował, przyczyną chyba była choroba bo jestem lekko przeziębiony. Waga powoli w dół. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g [...]

[...] /SFD/2019/1/27/df86416cb7814271b08c7d41046780b0.jpg Suple Tu bez zmian: Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-27 20:33:54 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-27 20:35:15

[...] Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Przed obiadem: Redox 2 kaps Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro Na koniec aktualne pomiary. Coś tam poleciało na wysokich węglach i niższym tłuszczu, zobaczymy jak będzie po zmianach w diecie. Kaloryka bez [...]

Masz swoje ulubione orzechy? Bez względu na to, które orzechy lubisz najbardziej, mają one wiele cennych składników odżywczych w przeciwieństwie do innych przekąsek, takich jak frytki, chipsy, precelki etc. Osoby jedzące orzechy otrzymują wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład, regularne spożywanie orzechów wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.01.2019MASA TYDZ 12 podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max [...]