Wyniki wątroby jak to na trenie. J/w następnym razem dodaj ggtp. Lipidy - uwazaj, ale tragedii nie ma - dorzuć do diety więcej omega-3 i oleju lnianego. Morfologia . Ja bym uderzał w izotek. To nie od estro, ani od prolaktyny. Masz nadmiar androgenów, głównie dht i pochodnych. Poprawi się jak zejdziesz z towaru, ale nie wiadomo jak długo to [...]
Dzieki za link ,czytalem sporo podobnych artykułów i troche dalo mi to do myslenia odnosnie odzywek ktore by zarowno mialy wply na MT i Siłownie. Zalezy mi na podstawowym zestawie: Kreatyna BCAA Wit,Min Omega 3 Bialko Co jeszcze warto bylo by dodac jezeli zalezy mi na przyroscie masy i sily no i oczywiscie musze pamietac nad wytrzymaloscia [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - wtedy będzie można klarowniej podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią [...]
Wyjście z redu, żeby trochę zregenerować metabolizm? Patrzyłem na moje makro no to jest co poprawiać tragedii nie było, ale mam co zmienić. Co do omega i D3 to wiem, zacznę je brać. A warto się bawić w jakieś inne specyfiki, gdy będę trzymał już makro? spalacz, CLA itp? Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-12-12 20:59:58 Zmieniony przez - [...]
czyli nie kupywac żadnych "koksów" :) tylko dietę, rozgrzewkę i ACT. A i czy zamiast Multivitaminę , OMEGA 3 można zastąpić http://www.allegro.pl/item653767441_universal_daily_formula_30tab_witaminy_i_mineraly.html ????
[...] co do spalaczy to Scorch tłumi apetyt a takze dobrze redukuje a fuel jest mocniejszy.. Dla ciebie to te dwa pierwsze punkty a spalacze to juz w ostatecznosci jezeli juz to zielona cherbata, lcarintyna, chrom, omega, witaminy..po 3 tyg. dorzucasz Thermo Speed Extreme lub Thermo Stim... I To ci szybciej pomoze zrzucic wage i zdrowiej.. Tak zrób
[...] lepiej ograniczyć przy tak dużej podaży kalorii, bo mogą powodować problemy trawienne, podobnie tłuszcze roślinne raczej bym ograniczył do niezbędnych ilości, oliwa to MUFA omega 9, która jest ok w normalnych ilościach, ale przy dużej podaży zależeć powinno nam na ograniczeniu produktów ciężej strawnych i bazowaniu na tych lekkostrawnych. Jako [...]
dodaj orzechy włoskie. One świetnie pokryją twoje zapotrzebowanie za wielonienastcone kw. tłuszczowe i ponadto są jednym z najlepszym źródeł omega 3. A Nasyconych nie musisz dodawać.pozdrawiam ;p
[...] mienralnych, a miałbyś to bonusowo. Nie wymowiem się wiec kompletnie w kwestii diety. Nawet jeśli jesz różne warzywa i sporo - to i tak w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), co do ilości kcal - to jest ich sporo, choć biorąc pod uwagę dane antropometryczne oraz zakłądajac że trenujesz intensywnie być może jest to dobry [...]
Do sniadanei daj troche bialka, wywal posilek przedtreningowe a wczesniejszy daj ok 1,5-2h przed trenigniem. Daj do diety wiecej zdrowego tluszczu w posiaci oliwy z oliwek. Na noc gainera nie dawaj i staraj sie wiecej z pozywienia kalorii dostarczac. Omega 3 daj wiecej, np 2*6kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-04 10:43:11
Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]
Witam. Wyraźnie widać, iż bilans kaloryczny jest zbyt niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. [...]
Mieszkasz we Francji? Kup zwykłe płatki owsiane, bez dodatków w składzie. Makrela wędzona może być od czasu do czasu, aczkolwiek staraj się wybierać ryby świeże albo mrożone. Warto wprowadzić tłuste które zawierają fundamentalne kwasy długołańcuchowe Omega-3. ( EPA I DHA ). Twaróg najlepiej celować w półtłusty. Przede wszystkim pamiętaj o [...]
Tak, ale mi właściwie brakuje nasyconych gdyż w ciągu dnia mam tylko oliwe z oliwek, orzechy włoskie i omega 3 z kapsułek, więc mi ten nasycony właściwie na rękę. Co do samego serka to nie jest on taki typowy jak pleśniowy, nie ma takiego smaku, tylko konsystencje. Mi bardzo smakuje, poza tym odwijasz ze sreberka i szamiesz i 30g białka jest :-)
Wiec tak to jest ogolne nakreslenie tej diety. Mieso czerwone jest na zmiane z cyckami kurczoka. Co do jajek wlasnie dozucilem do ostaniego posilku z odzywka bialkowa. Oliwa... wsumie teraz mam olej lniany, ale tego sie nie da tak normalnie wypic, cierpialem z godzine zeby nie zwymiotowac, jakies pomysly jak to pic ? Omega 3 zakupie w tym tygodniu [...]
[...] góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. Wyliczony bilans przy 3 treningach w tyg min 4500kcal a z liczenia 80kg x 70kcal mamy ponad 5600 kcal. Nie jestem gosciem ktory dopiero [...]
