No to lecimy z tym koksem! ***Dzień 1*** Nowe suple, zmiany w treningu... co to będzie co to będzie . *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek 1: - 4 jaja - 20g rodzynków - 40g owsianych - 15g oleju lnianego - 1 kapsułka Mega Mineral - 2 kapsułki Super Omega-3 Posiłek 2: - 100g cyca - surówka - 30g orzechów [...]
Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]
3x GOLD-LECYTYNA 1200 = 13 pkt 10x GOLD OMEGA-3 1000 = 51 pkt w sumie = 64pkt Czekam na propozycje Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-21 19:48:22
O! Djfafa - zawsze mówię, że najcenniejsze są porady praktyków. A co do omega 3... Jasne, że są potrzebne; byle nie za dużo. Jeżeli nie śledzik - to kapsułki. Z ryb proponuje jedynie: śledzia, makrelę, łososia i - ewentualnie - sardynki czy szprotki. Jak ognia trzeba unikać tuńczyka, pangi i ryby maślanej.
"Nie wazne czym wazne za daje efekt" Tak samo ze smakami białek kazdy kombinuje co dobre co nie wazne by był efekt.. Niczym sie nie odbija nie wiem nie czuje bardziej mi sie odbija Omega i Białko
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]
bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]
[...] przy stosowaniu Vita-min plus - dodatkowa suplementacja żelaza czy kwasu foliowego nie jest już potrzebna. No - chyba, że zostaną stwierdzone np. niedobory żelaza. Z kwasami omega 3 to byłbym ostrożny, bo zmniejszają krzepliwość krwi... Myślę, że tradycyjny śledzik (na którego Szanowne Panie i tak mają w ciąży zazwyczaj ochotę) - raz, dwa razy w [...]
Witam, bardzo proszę o sprawdzenie poniższej diety. Moje dane pod linkiem: http://www.sfd.pl/Zrzucamy_opone_xD-t530968.html I posiłek 10:00: 2xKanapka z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie [...]
[...] g = 2.65 na kg ciała Razem T: 98.3g = 1.31 na kg ciała. Razem WW: 314 g = 4.18 na kg ciała Razem 2940, 7 kcal. Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kcal wzrost 180 waga 75 kg. Nie wiem jak dodać węgle aby nie ruszać innych składników. czy moglibyście mi doradzić jakie to składniki? Do tego dołączam kwas tłuszczowy omega 3. Proszę o ocenę i porady.
20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]
[...] suplementację kw. foliowym (Folik) podczas przyjmowania Vita-min plus? Czy włączyć suplementację Chela-Ferr pomimo stosowania preparatu wit-min.? Przyłączam się do pytania o omega-3. Czytałem kiedyś artykuł o kobietach w ciąży, które spożywały olej lniany i - jak pokazaly statystyki - wśród tych kobiet częściej występowały jakieś negatywne efekty [...]
OK, jutro sobie kupię ZMA i już się cieszę na nowy trening, a jakby się jeszcze udało te łydki wyszczuplić, to bym normalnie umarła ze szczęścia zapomniałam napisać, że jakiś czas temu kupiłam Omega-3 i biorę codziennie kupiłam też BCAA, ale nie wiem czy i jak powinnam brać?
[...] 1x Trec - Super Omega-3 Suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych. http://www.trec.com.pl/general/super_omega_3.php 1x Trec - CLA & Green Tea Sprzężony kwas linolowy + ekstrakt z zielonej herbaty. http://www.trec.com.pl/general/cla_gt.php Foto paczki od Treca: Po rozpakowaniu: [...]
Witamm wszystkich , niedlugo zbliza mi sie kolejny cykl kreatynowy i juz na 99% wiem jak bedzie wygladal : Suplementacja: - Mid Cycle Fizogen - Mass Cycle Fizogen - Elite Whey Dymatize (bialko) - Now Foods Pro-Gainer( Weight Gainers ) - Anabolic Window NutraBolics (bialko) - L-Glutamina Dymatize - Animal pak Universal (vitaminki) - Omega 3 fish [...]
[...] WW:29g Kalorie:232 Kolacja : Ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 15:57:01
***Wstęp*** Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Trec i Odynowi za powierzenie w moje ręce prowadzenie bloga. Ze swojej strony zrobię wszystko co w mojej mocy, aby jak najlepiej zaprezentować suplementy tejże firmy oraz efekty jakie mogą one przynieść przeciętnemu osobnikowi uprawiającemu sport jakim jest kulturystyka. To by było na tyle [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
