no to mocno kolego:) ale moze tak trzeba oslonki odpowiednie witaminy ginjal,omega,tran,essentiale z 5 tabs ed i mysle ze bedzie zio,ek zadowlony i zdorwy no i dieta oczywiscie.Czekam na dalsze propozycje Sog smyrryyyyy byku:)
CLA, tłuszcze omega-3, ekstrakt z zielonej herbaty to są suplementy dla Ciebie. Możesz też uzupełnić dietę o witaminy i skł. mineralne. Tak jak już napisałem nie spodziewaj się po tych suplementach zbyt wiele, skoncentruj się na diecie i treningu.
Orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek, tran, do tego suplementacja omega-3.To sa glowne i najlepsze "zrodla" z jakich powinnismy czerpac.Tluszcze 1,2-1,5 na kg masy ciala.
Oliwe wyrzuc tam gdzie Ci napisalem, nie wyrzuc kompletnie z diety.od 1do 1,5g na kg masy ciala.Tyle tluszczy powinienes dostarczyc organizmowi. Ryby chude jak i tluste,oliwa z oliwek,tran,jaja,orzechy,omega-3 dla suplementacji.Zrodel jest wiele, kombinuj. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-03 16:19:29
Cell Pump 665g CREATINE POWDER 500g rano i przed treningiem cp a mono po . w nietr. mono rano a cp w poprze treningu/albo dwie dawki cp/ możesz tez brać jedna porcja cp i jedna mono - Białko SP 80 taak jak piszesz na noc mozesz naprzemiennie sojavit ale jak masz kase to kup cos lepszego - Carbo - po treningu w ilości 1g na kg masy ciała - Omega 3 [...]
[...] tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja to to, że, nie bardzo mam na to [...]
[...] nie potrzebuejsz suplementów. zadnych animali!! Kup sobie odzywke białkową i/lub gainer -w zalezności czego ci w diecie brakuje. Do tego zestaw witaminowo- minerałowy i omega-3. trenujesz miesiąć wiec nawet jeszcze nie zdązyłes pobudzić organizmu. Suple w twoim wypadku to strata kasy. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-06 17:27:07 [...]
Lipnie... 1. Śniadanie - 6.45 lub 7.30 - płatki owsiane 100 g /OK - mleko 300 ml /Wystarczy ci 200 ml mleko nie jest za dobre (dużo laktozy) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /NIE! WW już masz w postaci Płatków! +Dodaj zdrowy tłuszcz (orzechy, nasiona słonecznika) +brak tutaj białka! Dodaj Twaróg lub jajka +możesz dodać do musli rodzynki, [...]
Mono słabo na mnie działa. Ciężko masy nabieram :)- zaloze sie ze to wina diety kup: CPx2,bialk o jesli sa braki go w diecie,mozesz jeszcze carbo lub gainera, vitaminy, Chela MZB, omega 3 pozdrawiam
[...] się jak powinny wyglądać zbilansowane posiłki. Suple zostaw w spokoju.Po prostu ich stosowanie na tak wczesnym etapie jest bez sensu. Ew. jakiś gainer/carbo/białko jeśli byś tego b.potrzebował. do tego witaminy, wit.C, omega - czyli suplementy prozdrowotne. Dobry trening i starczy to w 100%. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-07 18:57:34
[...] napisałeś: jak mniej kasy to po prostu dobre mono/ew. KA/orotan jak więcej to jakiś stack.Z tańszych Cp, Nitro2, z droższych np. Clout, Hp, Storm... do tego gainer/białko celem uzupełnienia diety.I znowu - zależy od funduszy. Ew. jakiś dobry no-booster, Shock, albo No-Xtreme standardowo witaminy, wit.C, omega, lecytyna czyli prozdrowotne suple.
witaminy ,czonsek, omega 3, dodatkowo wit C i E cynk,magnez,gainera bo masz pewnie braki w diecie dopracuj ją po treningu carbo potem aminki lub białeczko po cyklu kretka,BCAA i dieta przede wszystkim bo innaczej poleci wszystko to tak po łebku poczytaj troche forum masz napisane wszystko
niektórzy ładne skoki mieli :) to może pytanie jak radziliście sobie z takim wysokim ciśnieniem wiadomo czosnek, omega 3 , aeroby jakies herbatki ziolowe slyszalem tez ze owoce dzikiej róży są skuteczne a czy znacie inne metody i co z farmakologi i z jakim efektem /sidy tez opiszcie stosowaliscie ?
[...] magnum 100g makaronu dwujajecznego i 100 g twarogu półtłustego kolacja: tunczyk 100g oliwa z oliwek10g cos jeszcze? i przed snem50g twarogu cos dodac? kiedy powinienem brac omega 3 i multiwitaminy jesli musze? dieta kolesia : krocej 1 posilek 2 posilek 3 posilek 4posilek 1h przed treningiem 5 posilek za pol godziny 6 posilek pol godziny po [...]
glukoza nie wzmaga transportu kreatyny, juz lepiej kup carbo i pij po treningu w celu uzupelnienia glikogenu dzialania tauryny szczerze mowiac tez nie odczujesz mono, zma, witaminy, omega i oczywiscie dieta
Bardzo dobrze że bierzesz witaminy i omege, nic oprócz tego i dobrej diety na razie nie jest Ci potrzebne. Za kilka miesięcy walnij sobie jakieś mono. Pozdro! Omega 3 starczy tylko rano w dawce co najmniej 2000mg. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-10-09 08:37:06
