omega

Witam, w poniedziałek skatowałem czworogłowe + dwugłowe, natomiast wczoraj poleciał trening klata + barki + biceps + aeroby 20min. Trening 19.01.2015r. Czworogłowe: 1.Przysiady klasyczne suwnica 4 x 12-8 2.Przysiady sumo suwnica 4 x 10 3.Przysiady fronty 4 x 10 4.Wypychanie suwnicy smitha leżąc na plecach 4 x 25 5.Suwniuca extention 4 x 21 [...]

Dzień 52 (wczoraj ) DNT Ja także uważam że to bez znaczenia czyli przegłosowane. Kochana demokracja. http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Wszystko czysto i ładnie http://www.iv.pl/images/97047571790689184478.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, Kreatyna 5g Dzisiaj przychodzą znajomi ale dieta powinna [...]

To ja się podepnę ;) Czy w oleju rybim olimp mega kaps omega 3 (albo każnym innym) jest wit D? Czy ona siedzi tylko w mięsie tyb ?

22.01.2015 Nareszcie już koniec czwartku i jutro piątunio <3 Oby przeleciało tak jak dzisiaj, w sumie to cały ten tydzień mi mega szybko minął więc git. Dzisiaj plecak był grany. Energii dzisiaj i motywacji więcej niż wczoraj więc od razu lepiej się trenowało. Po treningu standardowo cardio. Dieta też jak zwykle, bez zmian. Jedyne ~700g owoców %-) [...]

[...] Dodam, że trenuję głównie BJJ i 1-2x w tyg klamoty. Pytanie o dawkowanie i pory/godziny przyjmowania supli. Mam jakiś schemat w głowie ale chciałbym poznać opinie innych. Dostępny zestaw to: *bcaa activlab proch *omega 3 capsy *wit b complex tabsy *wit c 1000 tabsy *beta alanina z sfd proch *kreatyna mono z sfd proch *colostrum z sfd capsy

[...] 30s wskoków na step całość x3, ok min przerwy miedzy obwodami Miska: Warzywa: ogórki kiszone, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda 1,5l, zielona x2, kawax2, pokrzywa Suple: tran omega 3, kelp I pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1202c8fddb546eb8650b2a8a9b4229e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c172c5d771a1420cb134e3702b36b241.png

[...] się też pojawiają zestawy sampli http://www.sfd.pl/sklep/ pojedyncze sample shoty są, show time, nox, s.a.w *bcaa activlab proch 1 g na 10 kg masy przed lub w trakcie *omega 3 capsy ok 1g epa i dha do posiłku zasobnego w tłuszcze *wit b complex tabsy do śniadania i przedtreningowego *wit c 1000 tabsy do śniadania lub na 2 razy podzielić [...]

szynka konserwowa odpada wpisuj mięso przed obróbką a nie posiłki ten sok to po treningu ? twarogi dawaj półtłuste lepiej brakuje źródłem omega-3 wazrywa są ?

Ok, thx. A profilaktyka? Witaminy, omega, i na tym moja wiedza się kończy? Co jeszcze dodać żeby było dobrze?

[...] + kasza gryczana 60 gram + surówka 150 gram + olej lniany 10 gram, SFD/Images/2015/7/26/19918a3cf17643aa83b03e9f39d4e60a.jpg Rano: Carbo + Whey C6 + Witaminy i minerały + omega 3 W trakcie dnia: Whey C6 + BCAA Powder Załączam zdjęcia z zawodów oraz zdjęcia posiłków z dnia wczorajszego: [...]

Witaminy+minerały, białko i omega 3 to suplementy które możesz dodać do diety, ewentualnie białka nie musisz kupować, jak masz odpowiednią ilość w diecie, bcaa do aerobów

[...] 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzień zdeczka przymulony. Spałam [...]

[...] Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: biała kapusta, papryka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11a82e10979b4fcabb168d82cf5e2fbc.png [...]

[...] w bok + moutain climber 3x 15 Aero lekko: brak Nie zdążyłam zrobić areo :-{. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a133d8e4fb74a6385c34b7b38770b75.png Trochę melancholii na wieczór: [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening wykonany na szybko (ale [...]

[...] step całość x4, ok min przerwy miedzy obwodami Miska Warzywa: kalarepa, por, cebula, pieczarki, pomidor Napoje: pokrzywa, zielonax2, ziołowa, woda1,5l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp I głupia się wczoraj zważyłam, schudłam całe 2 kg w ciągu 4 miesięcy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518bd0a8760e40d08dbe88df9f04d582.png [...]

to utnij do 1,7-1.8g białka W diecie brakuje Omega 3 dodaj cos

[...] gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam tego w przypadku tricepsa przykładowo, a mam to na przysiadach, mc i [...]

[...] w nim wszystkie ćwiczenia, które lubię. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: brukselka, marchew z groszkiem (wliczona) +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44d55e56120b4e37a342407e1e5b545c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8648c24b422c46389707a5fd2ccc3c25.jpg [...]

[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski http://i59.tinypic.com/2rdgbif.jpg ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiaj standardowo interwały. Poskakałam trochę, potem się [...]