omega

[...] + sciagnaie linek z gory 60kg/10, 65kg/10, 70kg/10, 75kg/8 20kg/8, 20kg/8, 20kg/8, 20kg/6 5.Maszyna, przyciaganie do siebie 90kg/10, 100kg/8, 80kg/8, 80kg/8 + 40kg/8 Rower - 45 minut Miska 2192kcal(273b/15t/234w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez Zmieniony przez - medox w dniu 2013-03-06 08:20:39

[...] lawka skosna 60kg/13, 70kg/8, 80kg/6, 90kg/4 + 60kg/6 1.Pompki na lawkach 15kg/12, 30kg/10, 40kg/10, 40kg/8 2.Linki podchwyt 22kg/10, 27kg/8, 30kg/6, 32kg/6 + 15kg/6 3.Francuz, lawka skosna 40kg/8, 40kg/8, 40kg/8, 40kg/8 Rower - 30 minut Miska 2213kcal(273b/15t/238w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczor - magnez

[...] na stojaco 14kg/14, 14kg/14, 14kg/12, 14kg/12 1.Hantel, modlitewnik 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 16kg/8 2.Sztanga lamana 30kg/10, 35kg/8, 40kg/6, 42,5kg/6 3.Linki z dwoch stron 25kg/10, 27kg/8, 30kg/6, 60kg/6 + 15kg/8 Rower - 30 minut Miska 2218kcal(285b/18t/221w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy + omega trening - bcaa wieczor - magnez

[...] ciezaru na maszynie 120kg/12, 130kg/10, 140kg/10, 150kg/8 5.Wginanie nog 65kg/10, 70kg/8, 75kg/7, 75kg/7, 75kg/7 + 30kg/10 6.Lydki, maszyna 120kg/15, 130kg/15 x 5 Brzuch - dwa cwiczenia Miska Nie liczona, ale w granicach 2500kcal( tak jak poprzednie dni) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega trening - bcaa wieczor - magnez

[...] 25kg/8, 25kg/7 + 15kg/5 5.Pompki na laweczkach 20kg/15, 40kg/10, 40kg/10, 40kg/10 6.Wyciskanie, waski uchwyt 60kg/8, 60kg/8, 60kg/8, 60kg/8 + 40kg/8 7.Linki nachwyt 70kg/10, 80kg/10, 85kg/8, 90kg/6 + 40kg/10 + 20kg/10 Rower - 30 minut Miska 2242kcal(264b/55t/169w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina trening - bcaa wieczor - magnez

[...] Cardio 4x 20min naczczo Dieta CBL DT 1/2/3 B+T 4/5 B+Ww 65/340/2 45g 3k kcal Dnt 1/2/3/4 B+T 5 B+Ww 65/180/245g 2.4k kcal Suplementacja też minimum Kreatyna, wpc, leucyna,omega 3, czosnek I po treningu ala i chrom Z naturalnych Spirulina, chlorella, kryształy japońskie, herbatka szałwia/ mięta/ Pokrzywa I przeważnie raz dziennie ocet jabłkowy [...]

dobre omega 3

bardzo dobra omega, w dobrej cenie, łykam 3 kapsy dziennie. większa odporność organizmu, serducho już mi nie świruje.

Oooo to zaraz dorzuce wit D bo przed chwila wlasnie polknelam jedna tabletke, ale omega tez jedna ;/ Trening z trx teraz mi wypada 2 dni w tygodniu bo tak mi pasuje a wyglada tak jak powyzej wypisalam. Basen byl w tym tyg raz , bieganie po treningu na biezni tez juz licze a nawet takie leniwe swinskie truchty wieczorem z psem bo mam wyrzuty [...]

[...] posiłków żeby sprawdzić rozkład tłuszczy i wychodzi tak: nasycone - 25% jednonienasycone - 42% wielonienasycone - 33% Wielonienasycone dobiję jeszcze oczywiście kapsami omega-3. Więc wyjdzie stosunek jedno do wielo prawie 1/1. Jak widać nie jest mi potrzebne podbijanie jednopnienasyconych oliwą. A o nasycone się nie martwię, bo kuraka będę [...]

[...] Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło najlepiej, ale reszta treningu za***ista. Jedzenie w normie. Owsianka, jajka, wołowina, kasza perłowa, biały ryż, twaróg, warzywa, olej lniany i omega-3. Bezpośrednio po treningu mieszanka: WPC, Xpand i glukoza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 21:56:22

Zerkniecie na moją dietę? :) Stosuje ją od dwóch miesięcy z małymi odskokami, ale teraz mam zamiar się przyłożyć i wyskoki ograniczyć. Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Posiłek przedtreningowy I Garść malin garść granulowanych otrębów ze śliwkami trochę otrębów pszennych pół kostki sera białego Posiłek potreningowy II Płatki owsiane 1 banan pół kostki [...]

[...] chlebem razowym i szynką po południu(13:30):talerz zupy burakowej po południu(17:00):talerz zupy burakowej wieczorem(20:00):100g orzechów włoskich suplementacja: po południu:omega3+5 tabs beta alaniny sfd 29.09.2012 michab] rano(08:00):4 kanapki z szynką po południu(14:00)150g ziemniaków+150g swojskiej kiełbasy wieczorem(20:00):150g budyniu [...]

Wiek 19 Waga 76 Wzrost 181 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2739.75 kcal według kalkulatora SFD czyli powinienem jeść 2400kcal. 480kcal z białek powinno pochodzić czyli 120g białka 675kcal z tłuszczy czyli 75g reszta węglowodany czyli 1245kcal czyli aż 300g węgli (4g na 1km masy ciała) chyba za dużo wyszło :P ? Jak byłem u [...]

[...] serii nie dobiłam do 15 powtorzen. Chcialam jeszcze spytac o olej lniany. Moge go pic zamiast tabletek o3? A moze ktoras z Was kupowala w biedronce tabletki vitalsss omega 3? Bo wlasnie widzialam dzis, ze sa, cena stosunkowo niska,myslalam ze sklad w internecie znajde, ale nie ma. Moze ktoras z Was je bierze? [...]

Witam was Dzis moja praca i wklad w forum zostala doceniona http://www.sfd.pl/NAGRODY_DLA_AKTYWNYCH_U%C5%BBYTKOWNIK%C3%93W-t351942.html Dostalem 200zl na suple Jak myslicie co za ta kase kupic? Prosze o konkretne propozycje do 200zl Przesylke mam zamiar pokryc sam Ja wymyslilem cos takiego: - Creatine monohydrate (VITALMAX) - Taurine Mega [...]

[...] leci: - Olimp Chela-Ferr Forte (żelazo z dodatkami) - 1 kaps - Joint Therapy Plus od Treca - 2 kapsy - magnez + wit. B6 - 1 kaps - ashwagandha z guaraną - 1 kaps - omega 3 - 1 kaps - błonnik w tabletkach Na treningach siłowych zwykle wpada: - BCAA - 10-15 gram I w miarę potrzeb: kofeina w tabletkach, sporadycznie jakieś [...]

[...] gryczaną, kurczak/ryby, warzywa, owsianki, jaja, twaróg, banany, jabłka, oleje, orzechy, oliwa.To są moje produkty z którymi się zaprzyjaźniłem, dodatkowo zażywam witaminy + omega 3. Winą jest słaba kondycha i możliwe że za dużo serii gdzie co chwile zwiększam ciężar, nie mam tego w przypadku tricepsa przykładowo, a mam to na przysiadach, mc i [...]

[...] laskowe 3.trec whey creamy coctai,jabłko 4.kasza gryczana,indyk,oliwa,śmietana,ser pleśniowy 5.indyk,orzechy BTW 135/82/129 kcal 1815 dziś 1.owsiane,jaja,masło 2.indyk,jabłko 3.razowiec, indyk ,orzechy włoskie 4.soczewica,jajo,olej kokosowy 5.indyk,orzechy,pleśniak BTW 138/84/122 kcal 1795 i 3 dzień biorę omega 3:-)

micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc00f2dbe6ca4b43ba1ad57faca0c8ed.png suple: omega 3 selen wit C%-) do picia: woda ok 1,5 litra, mięta, pokrzywa, kawa z mlekiem x1. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-03 22:46:24