omega

Dzień 38 Trening Mecz ok 80 min. Suplementacja - Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po meczu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 2 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku [...]

[...] Bieg: 8 min. Marsz: 3 min. Bieg: 10 min. Razem: 31 minut Burpree – Challange – 82szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, koncentrat pomidorowy. [...]

Martucca, miód na moje serce lejesz %-) Ale tylko troszkę... bo miodu, jak wiadomo, nie jadamy :-D Ale skoro mnie podpuszczasz, ładuję poniżej obrazek motywujący, hehe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26268aa2a56b4ba2843604988bcc326c.png Spowiedź z dnia dzisiejszego Aktywność: Siłka, 1h marszobieg z psiurem, może wieczorem ogarnę jeszcze basen - ale to [...]

[...] papryka, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran wieczorem jeszcze orbi 45 min dzisiaj [...]

zalezy jeszcze kotre orzechy, bo np wloskie maja stosunek 03-06 = 1-4 edit: co by niebyc goloslownym informacja od solarosa w jednym z tematow dotyczaca tluszczow i orzechow :-) idelanie jelsi proporcje sa 1:1:1 nasycony:jednonienasycony:wnkt fakt ze ciezko,ale lepiej nie bazowac tylko na nasyconym a orzechy to znowu sama 06 - tez nie si {{:-( [...]

trzeba by jakas ankiete w koncu ogarnac :-P ale wiem jedno, jak takowa powstanie to napewno cos bedzie o kelnerce %-) Gringo o kelnerce wciąż śni, to były pięknie dni. Kelnereczka bar dziś otwiera, Gringo leszczy poniewiera. Jakaś chuda nora do niej się dopiera, jasna bierze go cholera. Gringo do niej zagaduje, i omegą szpanuje. Bar już zamyka, [...]

[...] kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w sosie własnym czy serek wiejski lekki, Tłuszcze: Oliwa z oliwek, pestki z dyni, orzechy włoskie itp, biorę też omega 3 (jeśli to ma tu jakieś znaczenie). Sporadycznie pozwalam sobie na czekoladę (oczywiście 70% kakao), lub crunchy owsiane w syropie ryżowym. Z wędlin jem tylko wędliny [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe, papryka Napoje: kawa x2, herbata czerwona, pokrzywa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Micha będzie kończona w trasie, biorę w pojemnik 6 jajek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f5910dad054c74af10dfd6d923a47b.jpg [...]

[...] A więc tak by to mniej więcej wyglądało: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08ed7d00bcaf48469e242e36c1a31138.png Zastanawiam się nad jakimiś witaminami albo magnezemczy też żeń-szeń. Bo omega 3 nie mam co kupować ponieważ mam ładnie tłuszcze uwzględnione. Co o tym myślisz? Tak np. Żeń-szeń z olimpu?? Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-08-01 10:58:57

Zawartość składników na zalecaną dzienną porcję produktu (2,5 ml): Kwasy tłuszczowe nasycone: 0,536 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0,891 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0,837 g w tym Omega-3: 0,754 g kwas EPA (eikozapentaenowy): 0,204 g kwas DHA (dokozaheksaenowy): 0,249 g Omega-6: 0,083 g Witamina A: 680 μg * Witamina D: 6 [...]

[...] udało mi się dziś zrobić treningu bo nie miałem kompletnie na to czasu ani sił, miałem zawalony caly dzień. Suplementacja - rano 10g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - między psiłkami 6caps beta alaniny + 2caps TSE + 35g WPC Dzień 33 - 01.08.2012r. Dieta 165g białka 60g węglowodanów 130g tłuszczy kcal ~~ 2100 Trening 20min [...]

Dzięki, postaram się skorzystać :-) Miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: omega, magnez, folik, pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, kiełki brokuła, kalafior gotowany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9082acafc1974a3cb437bc19cb51e56f.png

Tluszczy unikac ? Np jesli leje salatke oliwa z oliwy to zle ? Lub jesli jem Omega 3 to tez zle ?

Dzień 38 Trening Przysiad 4x20 Syzyski 2x25 podciąganie nachwyt 4xmax wiosłowanie jednorącz 3x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4xmax "Jednoręki morderca" 2x12 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem 1s: 10x8+10x8// 2s: 6x16+ 6x16 triset: podciąganie wąsko nachwyt + uginanie z supinacja + o kolano: 1s: ccx10+10x10+10x10 2s: ccx8+10x8+10x6 [...]

[...] serii były za duże przerwy między powtórzeniami. Burpree – Challange – 81szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, papryka, cebula. [...]

[...] dzień 4 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, olej sezamowy, brazylijskie -fasola, cyc, oliwa -fasola, cyc, oliwa -pasztet 141B/70T/129W+warzywa+mg+b6+omega+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania Wrażenia: -głowa mnie dzisiaj [...]

Bunia jadam jajka, nie jestem fanką, dlatego staram się je ukrywać (np. w paście makreli :) ) Muszę poszukać innych przepisów, żeby nie wsuwać ich takich całkiem gołych ;) Ruda, dzięki za wytyczne };-) Będę dążyć do tych wartości. Nie będzie lekko, do teraz zjadłam 1400 kcal i czuję się meeega pełna, a tu jeszcze obiad i kolacja 88-O. No nic, [...]

Witam ;) Co dzień z rana po śniadaniu oraz przed snem spożywam 2 łyki oliwy z oliwek, do tego co drugi dzień wieczorem jem tuńczyka w oleju. Co drugi dzień jakoś jem coś smażonego na oleju rzepakowym. Czy 2 tabletki omegi gold wystarczą w celu uzupełnienia tłuszczy?

[...] jaką mam aktualnie i chcę ciągnąć przez cały cykl i później to: - izolat białka (zamiast kolacji jeden szejk ;)) - kreatyna mono (wieczorem po bieganiu 4 ampułki, 5000mg) - omega-3, witaminer - zma (scitec, standardowa dawka wg. pudełka) - przed i po treningu bcca (5200mg) - flexit z nutrendu plus gellacol na odbudowę i wzomcnienie kolan - [...]

[...] Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a285ba08293e4c8b8e206ee72c1ed4e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d19937574c594e7688056cb8810c024d.png Warzywa: kalafior, cukinia, [...]