[...] co sie orientuje to mozna jest miecho ale pod warunkiem odpuszczenia sobie czegos innego. Kazdy decyduje jaki bedzie jego post. Ja tam nie jem miesca w ptk Polacam ci - ser twarogowy chudy, jajka, mleko, tunczyka lub inne ryby - najlepiej tluste, przynajmniej kwasy omega 3 dostarczysz Podalem ci dobre produkty bialkowe bo chyba o te ci chodzi.
za cala kase koop wpc..zestaw witamin i mineraloow..omega-3...kofeine..jesli zostanie ci $ to mozesz dodac green tea....choc to podniesie znacznie koszt... aeroby 4 razy w tyg...po 45 minoot../dochodz stopniowo/..przy ~70% hr/max
Podobno w zoltkach jaj jest zdrowy tluszcz :) A z tej diety wychodza 2 zoltka dziennie. Mam takie tabletki... kwas omega-3 1000mg w jednej, moze to powinienem raz dziennie lykac jako zdrowe tluszcze?
jezeli masz dobra diete../dostarczasz odpowiednie ilosci makroskladnikoow/...to pieniadze przeznacz na komplex witaminowo-mineralny/omega-3/zma...loob wyjdz gdzies z kobieta do kina...aminokwasy beda tu zoopelnie zbedne..wogoole ich nie poczoojesz..nic ci nie dadza...
[...] zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja go stosowalem w tym okresie tylko i [...]
[...] światowa czołówka w tego typu odżywkach. Jest to MRP - czyli typowy posiłek zastepczy. Mało weglowodanów (z czego dużo % błonnika), spora ilość zdrowcyh tłuszczy (CLA, MCT omega-3 itp) i mieszanka białkowa. Czyli - nie masz posiłku, ładujesz 2 miarki w szejker zalewasz i masz juz posiłek. Polecam tego typu posiłku na dietach redukcyjnych 30min [...]
[...] ty niestety zrobiles groch z kapusta ,zastanow sie czy wolisz low-carb czy standartowa masowa,Bo laczysz wode z ogniem no i bedzie z tego tluszcz.Jestem zwolenikem low-carbu ale mase na nim robi sie srednio(zalezy od organizmu) a pozatym czerpanie tluszczu z jednego zrodla to tez nie dobry pomysl, cholesterol tez jest potrzebny no i omega-3
CLA to w obecnej chwili najbarzdiej popularny suplement na spalanie tluszczu w usa po tym jak zakazali produkowania tremy z efka a szczegolnie w koncowym okresie robienia rzezby przez zawodami z polaczeniu z omega olej mct natomiast poszedl w zapomnienie niestety rynek supli jest bezwzgledny i jesli cos nie dziala to znika z rynku
no dobra, to już wiem co ma ile tłuszczy omega alfa i beta i ile ma czynników kosmicznych kappa, z tym że nie bardzo wiem co to znaczy...Czy możnaby prosić o podarowanie mi studió nad tłuszczami itp i zinterpretować różnicę olej z oliwek - olej z pestek winogron? Tak łopatą do głowy... MAm w niej za mało oleju na te sprawy;) Dzięki z góry
to ja się pochwale (choć niema czym ) Rama: point 17 Amor: rts omega sl Korba: RPM dual (ta z wycienciami w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) [...]
staraj się urozmaicać a te tłoczone na zimno tracom mniej wartości http://www.sfd.pl/temat103185/ poczytaj i dostarczaj omega 3 i 6 najbardziej kożystne
czyli sama oliwa z oliwek wystarczy jako uzupelnienie tluszczy? JESLI UZUPELNIASZ 2-3 G OMEGA 3 TO TAK ile i o jakich porach powinienem tego lykac przy wadze 63kg? KIEDY POTRZEBUJESZ :D ALE KOLO TRENINGU NIE JEST NAJLPESZYM CZASEM jedna lyzeczka na noc starczy? ZALEZY OD DIETY :D mam juz diete masawa ale wlasnie tluszczy chyba za malo lykam [...]
Jigga ,polecam kup omega-3 minimum 500mg i lykaj okolo3-3,5g dzienie zobaczysz roznice,mnie tylko te platki kukurydziane nie pasza ,a jak wyglada aktywnosc?
masz racjie ale Biniu pisal raz ze wykorzystanie przez organizm kwasow omega-3 z oleju lnianego jest bardzo niskie(zapytam sie go jak to jest ) ,dlatego polecam fish fat
Rowierz dlatego ze omega-3 latwo sie utlenia tworzac wolne rodniki tlenowe,wiec wskazana jest rozwag i umiar,ja np. spozywam kolo 90 tluszcu i prawie zero nasyconego
[...] nie są to duze dawki ale bezpieczne i napewno je wykorzystasz. do cyklu dorzuć: - sylimarol 35-70mg tablety. 70mg dziennie moze i styknie. - tran lub jakieś kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być naturella 120 kaps. 6-8 kaps dziennie. - antyulteniacze - np. witamina A,C,E. starczy. - fitoprost w aptece. 2-3 kaps dziennie do posiłków po cyklu odblok - [...]
ocena diety i suplementacji
