omega

[...] ale dobrze że się trzymasz planu (dopóki można). Zwróciłam uwagę, że nie masz wpisanej żadnej suplementacji - może warto dołożyć jakieś podstawowe rzeczy, np. wit.D, kwasy omega 3. Berberyna (jeśli nie masz przeciwwskazań do jej stosowania) pomaga wyregulować cukier, insulinę i w efekcie wspomaga odchudzanie. Wszystkie trzy, które wymieniłam są [...]

[...] aeroby po aerobach hmb 3g 30 min pozniej sniadanie zaraz po sniadaniu 2 kapsy CLA + 1 kaps Omega 3 2 sniadania 30 min przed posilkiem przedtreningowym 2 kapsy therm line po obiedzie 2 kapsy CLA 30 min przed treningiem 1 kaps Tauryna po treningu 1 kaps HMB posilek po treningowy kolacja/ bialko op kolacjiu/bialku 1 kaps omega 3 na noc 1 kaps HMB

Tam gdzie omega-3 to w zastepstwie bedzie oliwa, orzechy włoskie, pestki z dyni. Jeju wiadomo, ze cały czas piersi nie bede jadł, czasami zamiast kurczaka będzie ryba. :/

[...] jest .. no nie oszukujmy się, taki sobie z tego. Chociaż podstawa jest bo np. na różeńcu się lepiej czuje. Na przykład Omega 3 jem dziennie 3g epa/dha (min 6 kaps olimp omega 3). Badania robię regularnie chociaż nic nie biorę. Tak dla samego siebie i wiem, że to kosztuje. Zastanawiałem się po prostu czy powiedzmy w podobnych kosztach nie [...]

WTOREK 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 30g Musli z suszonymi owocami 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 14.00 100g Wieprzowina klasa I 100g Ogórek 100g Pomidor 50g Sałata 20g Oliwa z oliwek 1x OMEGA-3 17.00 170g Śledź w sosie pomidorowym 100g Pomidor 1x OMEGA-3 19.30 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g [...]

Chyba tylko jedna rada, za to ważna - tłuszcze, a ściślej mówiąc ich rodzaj i jakość : zapomnij o wszelkich margarynach, masłach, tłustym mięsie, serach i innym tłustym nabiale itp. Staraj się aby tłuszcze które spożywasz były bogate w Omega-3 i Omega-6, czyli powinny pochodzić z wszelkiej maści ryb (tylko nie smażonych na maśle hehe), orzechów, [...]

[...] / 3463 Trening = regeneracja Suple = witaminy i minerały Dzień 37 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 157-231-33 / 2817 Trening = bieżnia 45 minut (podbiegi) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 38 (środa) Dieta BTW/kcal = 207-253-14 / 3138 Trening = FBW 1. przysiad na suwnicy smitha 2. rdl 3. wl 4. wiosłowanie sztangą podchwyt 5. push press 6. [...]

Do oceny : 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 200g + garść ok. 30g rodzynek - 1,5 jajka + chleb - pomidor + ogórek + cokolwiek - Omega 3 Olimp: 2 kapsułki Białko : 33g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 108, Suma 753 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - ryż brązowy 100g - serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze [...]

[...] wszedzie dodaje otrebow i gdzie sie da zielonych warzyw: brukselek,fasolki,salaty, ostatnio nawet szpinak,ale taka kaszka mi z tego wyszla ;) Do tego rowniez caly czas omega 3 i magnez :) To by bylo takie odswiezenie diety :) I jak tak sie przygladam ,to kiedys w zyciu nie pomyslalabym,ze mozna tak jesc. A co najwazniejsze- ze przewaznie mi [...]

ps. wymiary beda w niedziela, a omega 3 od grudnia :)

z 70 metrow trafic w sam srodek , w 10 !!!!! z łuku !!!!! ( robin h. wysiada) i to 4 razy !!! to nic ze łuk kosztuje i wyglada lepiej niz moj 6 letni opel omega to szczegooool......

nie, czemu? gadałeś z Kanarem?? Idę myć zęby i łyknąc omega. zdr.

3 piwa, pizza i tosty, omega, hmb i w kime, czesć. jestem i tak niezły. zdr.

na oleju, to bym zjadl jeszcze a ja zjadlem twaróg z bułęczkami, oliwa..i omegą..teraz b-hydroxy-b-metylomaślan i spać..jeszcze dosłucham do konca Counting Crowes i lulu.. cześć zdr.

Ja kończe twaróg, łyknalem oliwe, omega-3 też zaraz lecę lulu branoc pzdr.

[...] najedzona i wyszlo mi 800 2 grahamki,2 plasterki sera,banan,miska rosolu,serek wiejski light. i jak ja mam sie odchudzac jak kaza mi 1400 jesc ide zarazzaraz zobaczyc czy dziewczynom udalo sie zrobic smietane w kawiarni, bo moja mamuska chora to ja jestem szef potem pokorepetytowac kuzynke z anglika i na basen uhm. ile tego omega-3 mam lykac?

Malina a jakiej firmy masz Omega?

od 3 tygodni wykonuję następujący plan na masę: poniedziałek: podciąganie na drążku 4x8 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie 3 x 10-12 przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 10-12 martwy ciąg 4 x 6-8 wspięcia na palce stojąc 5 x 12-15 wtorek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4 x 6-8 [...]

Od następnego tygodnia planuję trening regeneracyjny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej podciąganie sztangi do brzucha w opadzie wykroki ze sztangą wyciskanie sztangielek siedząc uginanie przedramion ze sztangą stojąc wyciskanie francuskie ze sztangą prostą leząc wznosy nóg w podporze na poręczach sobota: wyciskanie na maszynie [...]

[...] treningu trochę miodu pamietaj zgodnie z bilansem kalorycznym no witaminy to narazie tylko te rozpuszczalne ;/ pluszzze czy jakies tam no i Apteczne ZMA . a z tymi kw. omega 3 to czy w jakims stopniu z orzechow włoskich czy o. lnianego niewystarczy /? Witaminy o ktorych piszesz nie są najlepszym rozwiązaniem - drogie i słabo przyswajalne [...]