3 tygodnie na aktywnosc

dziekuje za rady, bardzo dużo się dowiedziałem (szczególnie z Twoich artykółów)
wyjeżdżam w piątek, zobaczymy co sie uda osiągnąć (mam nadzieje, że z dietą poradzę sobie - może nie tak dobrze jak attika, ale dam rade).
Jak byś miał jeszcze jakieś złote myśli, rady, pomysły, etc - wal śmiało.

według Twoich parametrów wyszło mi 220białka/222ww/111tłuszczy - co daje 2768 kcal - i to może być ten złoty środek. Jak nie bedzie szło - będę eksperymentował ->zobaczymy jak wyjdzie


dzieki, pozdrawiam
Cynio

Chyba tylko jedna rada, za to ważna - tłuszcze, a ściślej mówiąc ich rodzaj i jakość : zapomnij o wszelkich margarynach, masłach, tłustym mięsie, serach i innym tłustym nabiale itp. Staraj się aby tłuszcze które spożywasz były bogate w Omega-3 i Omega-6, czyli powinny pochodzić z wszelkiej maści ryb (tylko nie smażonych na maśle hehe), orzechów, słonecznika, avocado, oleju lnianego, oliwy z oliwek itp.

AAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaaaaaaaaaa........

ARTYKUŁÓW oczywiście...........


aaaaaaaaaaaaale wstyd............


pozdrowionka


ps
jednak mój długopis jest mądrzejszy od klawiatury;)