[...] do rozwoju masy. -Tłuszcze. Powinny być dostarczane w naszej diecie, gdyż organizm sam ich nie wytworzy. Omega-6 kwasy tłuszczowe znajdziesz w roślinnych olejach, natomiast omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. w oliwie z oliwek,zimnowodnych rybach, siemieniu lnianym. Kwasy te dostarczają kompleks składników biochemicznych oddziałujących na wytwarzanie [...]
[...] najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. Zmieniony przez - SniffleS w dniu 2008-08-07 14:27:56
DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Wstałem, zjadłem 75 g kaszki + kurczaczka + brokuły, a potem 1 kaps omega-3 razem z 1 kaps garlicin i sylimaron. Po 10 minutach 3 kaps CLA z zieloną herbatą W szkole (a raczej w kinie) placek z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g [...]
DZIEŃ 15 05.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko = 22/16/64/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]
Gold Omega 3 to najlepsze źródło EPA i DHA ale od pewnego czasu spożywam sporo Oleju Lnianego (Budwigowego) więc Omega 3 czasami dochodzi do 15-20 gram dziennie! Ale Omega 3 czyli z ALA włącznie, choć wg niektórych nie ma on takiej wartości jak EPA i DHA.
[...] warzywa: ogórek 400g, pomidor 200g, kalarepa 100g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 1x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po 3 razy na stronę 20 wall squats Poniedziałek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/defbd70543d04c2ea52ef3aedf57c19c.GIF [...]
Witam. dzisiaj Niedziela dzien w pracy minol jak Wenezuelska telenowela...nudny i dlugi..:-) Niedziela dla nie jest dniem Happy Meal tak go nazywam ze wzgledu ze czakam na niego caly tydzien,w niedziele w jednym posilku zjadam to na co mam ochote plus deser. dzisiaj byl schabowy a raczej 3 schabowe z mlodymi ziemiaczkami gotowanymi na parze w [...]
Polecasz może jakieś artykuły o omega 3 i 6 bo nic ciekawego znalezc nie mogę ? Tak jak kocio wcześniej pisała w oleju kokosowym , awokado jest omega 3 . Z tego co czytałem w rybach i oleju lnianym . Omega 3 poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu ?Waga ku mojemu zdziwieniu poszła 0,5 kg w dół . Spróbuje w po treningowym posiłku jeść 100 g [...]
http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]
[...] 4x9p Dieta: I. Jaja 5 + masło 25g + warzywa II. potreningowy Rodzynki 150g + cynamon + magnez III. Jaja 5 + masło 75g + warzywa IV. Wieprzowina, łopatka 400g + warzywa + omega 3kaps V. Kurczak, udko 350g + warzywa + omega 3kaps VI. Wieprzowina, łopatka 300g + warzywa + omega 3kaps I. i II. miał wyglądać inaczej ale zaspałem i niestety [...]
[...] (dzień wcześniej jak i kilka tyg. wstecz jadłem o połowe więcej węglu, bez dodatku tłuszczy) dni 6,5,4 dieta 1-21 białek jaj, 10g oleju 2,3,4,5-300g mięsa, 10g oleju i omega z kapsulek 6-300g wolowiny, max 300g fasoli szpatagowej lub brokułów, rozłożone równo na posiłki treningi dzień 6 -klatka , barki , tricepsy treningi dzień 5-plecy , [...]
ok wiec 7tyg cykl na xplode(+witaminy,omega) dawkowanie xplode : dt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) 7g po treningu(mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) dnt: 7g po sniadaniu (mieszkam xplode w szklance z 10-20g glukozy i zalewam woda niegazowa ) [...]
Słonecznik to bardzo dobre źródło omega 6. A omega 6 są znowu bardzo ważne dla mięśni. Tak samo zresztą - omega 3. W tym artykule będą omówione badania.
Można codziennie, ale myślę, że co drugi dzień na początek by by wystarczył skoro bierze się też tran. Za dużo Omega 3 także nie może być, bo musi być zachowana proporcja Omega 3 do Omega 6. Ale jeśli kto ma większą ilość Omegi 6, to wtedy trzeba też większą ilość Omegi 3.
Wystarczy poczytać o funkcjach omega 3 jakie pełnią w organizmie i o tym co powoduję złe proporcje omega 3 : omega 6. Tego nikt Ci nie napisze w 1-2 zdaniach. Tłuszcze możesz rozłożyć po równo. Jak Ci to pasje. Przed treningiem bym się skupił na tych o specyficznych właściwościach energetycznych: mct, kokosowy, ogólnie nasycone/jednonienasycone. [...]