omega

Promocji już nie ma. Ostatnią dostawę z Olimpa miałem pod koniec ubiegłego tygodnia i już dostałem Omega 3 bez promocji.

[...] wrzucam taki posilek gdzies miedzy obiadem a kolacja do tego dziennie porcja platkow owsianych + rodzynki i takie tam tez gdzie wrzucam miedzy obiadem a kolacja do tego omega-3 troche kapsow + olej lniany.. no to odnosnie tego co juz wymyslilem.. teraz potrzebuje: planu bo chce dodac cwiczenie grzbietu do tego ( lekka waga kregoslupa - [...]

ponieważ...omega-3 korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy (dlatego powinny go łykać osoby ze zwiększonym ryzykiem powstawania chorób tego układu - czyli palących papierosy oraz osoby narażone na stres)

jakie dawki powinno sie brac omega 3 i w jakich porach dnia?

[...] jesli celem jest strat kg niskoweglowdanowa gdzie weglowdany nie beda stanowic wiecej niz 20% kcal ,dotego duzo bialka 1,8-2g bilaka na kazdy kg i reszta zdrowy tluszcz(omega-3 fish concentrat,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,jaja)" obliczyłam: 2g białka na 1kg = 150g = 600kcal 1,5g węgli na 1kg = 119g = 478kcal (20% wszystkich kcal) 2g [...]

oglnie mimum 2g najlepiej 6g a ja biore 9g (chodzi o fish oil concentrat ,nie czyste omega-3 )

aa jeszcze mam pytanko jedno warto laczyc omega-3 w kapsach z olejem lnianym? czy albo to albo to? ewentualnie jezeli sie oplaca to w jakich proporcjach?

omega-3 (nie fish oil) -> 3g

nio mnie tez wychodzi cit ponad czystych omega-3 3g

moim zdaniem oliwa z oliwek nie nadaje się "zamiast" omega3 oliwa z oliwek -tł.nas - 14, jednonienas - 77, omega6 - 8, omega3 - 1 (gram/100 gam) czyli zawartość omega 3 w oliwie jest znikoma, to już zdecydowanie lepiej lniany moim zdaniem tran + oliwa z oliwek bo nie zaburza proporcji omega6 do omega3

Jesli spozywam dziennie 50 g orzechów włoskich, 20g oleju lnianego,100g makreli, to ile jeszce przyjmować omega-3 z tabletek?

2x xpand/ko , zma , omega-3 , bialko/gainer do uzupelnienia diety

Zgadzam sie ale wzialbym X-panda i Mettabolic Pump!Chociaz cykl X-pand - KO bedzie bardzo dobry!Do tego oczywiscie omega-3 i zma dla uzupelnienia bialek w diecie jakies bialeczko jesli nie ma brakow to te pieniadze mozesz zainwestowac w gainerka!Pozdro

wygląda niezle a proporcje , daj omega 3

Mam pytanko kiedy (ojakiej porze dnia) i ile brac OMEGA-3 mam kapsulki 500mg. Czy moge przed silownia do sniadania i na wieczor po jednej?

Bierz wszystko na raz do posilku bogatego w tluszcze, ubogiego w blonnik i kalorycznego. Pora nie gra roli. Bierz, tak, zebys dostarczal minimum 1g czystych omega-3, wiec minimum 3g oleju rybiego.

czyli np. przed silownia moze byc? bo zauwazylem ze jak przed treningiem zjem troche wiecej tluszczy to bardzo dobrze mi sie cwiczy. Przykladowy posilek przed silownia wyglada tak: Kasza jęczmienna - 70gram ser biały chudy - 150 warzywa (pomidor, kalerepa, brokuł) zalezy co mam na stanie ale zawszw duzo warzyw - 200gram I czy do tego wziac [...]

Tak, tylko w tym posilku prawie w ogole tluszczu nie ma. Wiecej tych omega 3 daj.

Jeszcze jedno pytanie, jak wlicza O-3 do bilansu kcl posluguje sie programem Dziennik Posiłków ale tam nie ma czegoś takiego jak Omega-3. I nie bardzo wiem jak to doliczyc.

Ja bym przed treningiem nie bral, bo moga zostac wykorzystane do celow energetycznych a nie o to nam chodzi. 1g to minimum, zazwyczaj zaleca sie 2-3g czystych omega-3. Sprawdz ile ich jest w kapsulce, bo waga kapsulki nie jest tozsama z zawartoscia w nich kwasow tluszczowych omega-3 Bierzesz cos a nie wiesz co to jest i po co Omega-3 to tylko [...]