omega 3 k2

[...] kakao, maca kurczaczek, kalafior, kakao, śliwki, kasza jaglana, olej koko, wiórki (no i tu nie wiem, czy nie przesadziłam :-P) leki: novothyral 75 suple: rano: 3 tabsy omega 3 (i więcej nie musze), debutir, sanprobi ibs, wit d3 5000u+k2 100mcg 2 posiłek: complex b (z niego raczej nie zrezygnuję) wieczorem: 2g wit. c, 5 g glutaminy, 600mg [...]

[...] a włosy mniej wypadają. co do snu to w sumie nie wiem, bo spalam po 5 godzin...więc nie miałam prawa być wyspana aktualnie w mojej apteczce znajduje się: novothyral rano: omega 3, wit.d3+k2 , sanrobi ibs, debutir, multiwitamina, b-kompleks, wieczorem: magnez, glutamina, nac, ala, wit. c, maca, rózeniec górski okolotreningowo: ashwagandha, nac [...]

Sobota Wolne od treningu , zrobiłem sobie dziś delikatny rozruch na siłowni bo miałem personalne i zajecia , jutro zrobie nogi . dziś ide na wesele , ale szama ogarnieta wiec nie bedzie podjadania , objadania :-D https://www.youtube.com/watch?v=NXCdRuvgslY Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - [...]

Piatek Dzień wolny od treningu , ból dupy i dwójek niesamowity , wiec po 4 dniach treningowych odpoczynek musi być zeby jutro mocny trening zrobić :-)) A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku [...]

Czwartek Dzień bez treningu , LC , jedynie co to cardio z rana poleciało 45min i troche pozowania. 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/15066534873070003454.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - [...]

Niedziela Dzis odpoczynek, troche opalanka , troche kąpieli w jeziorze :-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 45g T / 50g WW 1. 60g B + 15g T 2-4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 50g WW [...]

Piątek Dziś bez treningu , jedynie cardio zrobione rano na czczo . 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/81732504764623121097.jpg Suple Omega 3 - 3x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 45g T / 50g WW 1. 60g B + [...]

Trenuję boks i bieganie, wychodzi 5-6 treningów w tygodniu. Moja suplementacja to przed treningiem monohydrant kreatyny + bcaa + betaalanina. Po treningu WPC/WPI zmiksowane ze 100 gram płatków owsiancy, bananami, czy innymi owocami. Do tego do posiłków tłuszczowych Omega 3 Olimp Gold i witamina D3+k2 Jacobs (oprócz lata). Przy czym staram się [...]

Dzięki. Tak czytając Twoje wypowiedzi to Ty chyba dziennie chochlę supli łykasz ;). no troche tego jest%) obecnie leci: maca, nac, d3, k2, multiwitamina, probiotyki i omega 3do sniadania w ciagu dnia zma, enzymy, kurkumina, chrom do posilku potreningowego ala, berberyna chrom wieczorem omega 3, d3, k2, nac, MSM, ashwa, booster testa [...]

suplementuję: wit C, wit D, zestaw witamin i mikroelementów, Cynk, selen, Omega 3 od przyszłego tygodnia dojdzie: wit A, wit E oraz K2

/SFD/Images/2016/7/21/b3ecf9a98aea418aba9c1e3f7ea37417.jpg Biceps: Modlitewnik hantlem 12x 12x 12x 7+7x 3 sztangi up i drop set 2 up set i 2 drop set Uginanie hantli 3 rodzaje z supinacją stojąc 8/10/11 Triceps: Francuskie hantlem oburącz 15x 12x 12x 7+5x i drop https://www.youtube.com/watch?v=6pGORdLsn2Q&feature=youtu.be Pompki na poręczach [...]

[...] REDUKCJI Trening: Plecy+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/8/f889bcafec2f4818bb44e45f5a72abff.jpg Odczułeś jakieś działanie od kiedy bierzesz [...]

DZIEŃ 160/42 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/9/5737f4668cbc44b59e61bf7fc6bbbdd6.jpg Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie [...]

VLCD DAY 09 DT Energia jest, samopoczucie jest, aczkolwiek dzisiejszy dzień nie wypadł tak jak chciałem, gdyż miałem trochę do roboty po szkole. Także trening wypadł na czczo, aczkolwiek okno dopiero od godziny 18. Ogólnie zapasy się pokończyły. Mama kupiła troche jajek, ale polece w sobote na targ to kupie sobie z 60 sztuk jajek od kurek z [...]

ZALEGŁA WYPISKA Z WCZORAJ DIETA: 1)60g odzywka białkowa+ 20g wiorki kokosowe+100g wafli ryzowych 2) 150g ryz+250g kurczak z plasteerkeim sera zoltego i ketchupem 3) budyn na mleku 0,5% (winiary bez cukru ale z 10 słodzikow XD) +łyzeczka kakao+2 jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka [...]

Dziś PULL. Progresja z ciężarami w każdej serii, coś na zasadzie RAMPY 1. Ściąganie drążka, nachwyt 5x 12-10 2. Narciarz 4x 12 3. High Pull hantlami, szeroko 4x 12 4. Wiosło podchwytem, równolegle do podłogi 4x 12-10 5. Wiosło wąsko na maszynie 3x 12 wolna faza negatywna 6. Biceps na wyciągu, łokcie równolegle do podłogi 3x 12 7. Młotki hantlami, [...]

Waga póki co najniższa z obecnych :) a samopoczucie jak w tej wadze? Ogólnie jest super , bo tak na prawdę cały czas jem to co dotychczas ...czyli w zasadzie wszystko ;-D Ziemniaki,makarony,pieczywo wszelkiego rodzaju ... nie jestem wybredny. Cukry nieco wyciąłem.. Dzisiaj przyszła paczuszka z suplami i witaminkami , odrazu po treningu [...]

/SFD/Images/2016/7/23/8a29cae9611a494c8402fcf35374ab67.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 20x 15x 12x 10x +drop Wiosłowanie sztanga nachwytem 15x 15x 12x 10x+drop Wiosłowanie hantlem podchwytem w oparciu 15x 15x 12x 10x+drop https://www.youtube.com/watch?v=yIqH2fMBEAI&feature=youtu.be Wiosłowanie półsztangą 15x 15x 15x [...]

-Vitamin C+ ( 1000mg C) -Omega 3+ (olej rybi 1000mg kwas eikozapentaenowy(EPA) 330mg i kwas dokozaheksaenowy(DHA 220mg ) -Vitamin D3+K2 (100mg vit. D i K ) -Magnesium+ (375mg i 2mg B6) -Vitapak+ ( od firmy K..D) C - 1g rano do śniadania i ewentualnie 1g przed snem. Omega 3 - 1g do posiłku z tłuszczami. [...]

DZIEŃ 160/42 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu Dieta: /SFD/2020/6/9/5737f4668cbc44b59e61bf7fc6bbbdd6.jpg Okej dzięki tzw ja też najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie [...]