Może warto by najpierw zacząć od diety? Po co ci tyle suplementów. Na początek omega 3 wystarczy i może jakieś wpc. Dieta i aeroby/hiit/tabata to połączenie stanowi o sukcesie redukcji.
Byq tak to weglan :) pisze z pamieci ale raczej sie nie myle :) co do problemu kolegi, to na 100% sprzydadzą sie niezbędne nienasycone kwasy tlooszczowe omega - 3, spytaj w aptece mozna dostac, EPA i DHA obnizają poziom cholesterolu. Mozesz takze je uzupelniac jedząc tlooste ryby Sposoob zywienia trzeba zmienic odrazu
dostaniesz omega - 3 bez recepty. Mozesz np koopic prodookt Galomega, są tam kwasy tlooszczowe epa i dha Magnezium sobie odpoosc, nie przyniesie zadnych rezooltatoow, tylko placebo :p
[...] podczas treningów dieta obowiązkowa, trzymana ściśle i bez żadnych odstępstw. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp vita min multiple sport, olimp gold omega 3 sport edition, chelated zinc Ostatnio przerabiany plan: FBW z samymi podstawami (przysiad ATG, MC, WL itp. - zero maszyn) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Akurat Olej lniany jako zródło O3 sie nie nadaje zbytnio a to przez niska konwersje ALA do EPA i DHA, duzo lepszy jest tran czy np ryby, albo omega 3 jako suplement
[...] zapiąć ładnie w te 500 złociszy właśnie na dietę, odrzuciłbym przynajmniej na początkowym etapie wszelkie kreatyny, karnityny, buzery i tym podobne. Natomiast magnez oraz omega 3 , witaminy oraz białko jako uzupełnienie diety można raczej zostawić, chociaż jak pisałem w dzisiejszych czasach 500 zł na diete i suplementacje to trochę a nawet [...]
Witaj. Będe śledził dzienniczek do samiutkiego finału, będe pomagać z całego serca, ponieważ uważam, że moge się z tobą podzielić doświadczeniami wiedzom na temat suplementacji, odżywiania, i treningu . Wiele się słyszy, że właśnie dieta to więcej niż połowo sukcesu, tak TAdeuszku dieta, mogłeś od samiuśkiego początku wydawać swoje oszczędności [...]
mialo byc 330g wegli, a ulozyles na 530g... dlaczego? w dzien bez treningu jedz tak samo jak w dzien treningowy. za duzo cukrow prostych w diecie, a za malo wegli zlozonych. za malo zdrowych tluszczow. brak omega-3 (epa, dha)
2-3 tyg dieta 2000-2200kcal(zalezy ile wazysz) kolo 150g ww , ,2g bialak na kg ciala a reszta tluszcze zdrowe szczegolnie zwroc uwage aby dostarczac 6g omega-3 to pomoze dodatkowo witaminy i mineraly(szczegolnie vit e i jod),ruch na swierzym pwoietrzu ,sen 7-8h ,5-6 posilkow rownomiernie rozlozonych
[...] ZMA (nie zastanawialem sie nad firma, bylem ost. zadowolony z Universala, ale moze zloze sobie nawet apteczne) moze i byc apteczne ale jak piszesz ze bez ograniczen jesli chodzi o $ to kup jakies firmowe 7. BCAA Mega Caps Olimpa 300kaps. nie potrzebne 8. Red Kick Multipowera moze byc jak uwazasz ze Ci jest potrzebne DO tego omega-3 witaminki
1. Sylwetka dosyć szczupła. po odżywkach coraz lepiej natomiast troszkę za dużo tłuszczu. 2.25 3.83 4.15 misiecy 5.dojść z wagą do 86-88 kg i zacząć rzeźbić. 6. W trakcie cyklu przedtem nic nie brałem: Up Your Mass MHP 2270g CM3 1250 Trec 360 kap. ZMA ActivLab 90 kap. Gold Omega-3 Olimp 60 kap. 1 7. brak 8. brak 9. w trakcie 10. Wczesniej [...]
migdały, orzechy olej lniany, tran jako źródło omega-3 bakalie - wysoka gęstość energetyczna (dużo kcal w niewielkich ilościach; nie zapycha) zmniejszyłbym trochę ilość gainera, a dał np. mleko 3,2% (może być bez laktozy jeśli źle ją tolerujesz) Warto zerknąć: http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem pzdr
trening silowy ograniczony do zera, aeroby tak samo, 8g. omega 3, glicerol, kwas hydroksycytrynowy, do 2 l. wody destylowanej, noi juz nie pamietam, ale duzo potasu i cynku, dokladnieto raczej na priv ale to dopiero w piatek od poniedzialku w ostatnim tyg. zaczynam ladowanie sola
[...] bialkach jajek, kurczaku i izolacie serwatki. do kazdego posilku (jest ich 6) daje 50 g. platkow owsianych lub ryzu brazowego, ilosc tuny, kurczaka i jajek dobieram tak zeby bylo 40 g. bialka w kazdym posilku. Lacznie to jest ww 250 g, b. >300 g., t. minimalnie- tylko omega 3. Wszysktie posilki pieczone albo gotowane Wielkiej filozofii nie ma
[...] Dyma-Burn 8) -- 9) Około 365 ;) 10) Diety niestety nie mam możliwości prowadzić. Mój specyficzny tok studiów i akademik mi na to nie pozwalają. Ale... Staram się zdrowo odżywiać. 11) Może tak... Co już mam: ostrowia, arginina, tse, magnez b6 i cynk (przed snem), omega 3. Zastanawiam się nad kreatyną i nad czymś konkretnym przed treningiem.
nie chciało mi sie czytać tego arta teraz. Więc powiem tak: Lecytyna - mało efektywna Omega-3 - efekty są długotrwałe, widać je tak co najmniej po miesiącu. Kora mózgowa jest w znacznym stopniu zbudowana na bazie kwasu tłuszczowego DHA. Cholina - OK Miłożąb japoński - przereklamowany, efekt bardzo niewielki Kofeina - polepsza procesy [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
