Ad.1 Omega-3 i jednonienasycone z oliwy z oliwek to różne tłuszcze, obydwa rodzaje powinny się znaleźć w diecie Ad.2 Papier toaletowy też możesz ale dużych wartości odżywczych to to nie ma Ad.3 To zależy czy używasz cukru, pijesz napoje słodzone, jesz owoce. Dziennie nie powinno się przekraczać umownej wartości 50g fruktozy/dzień. Miód i cukier w [...]
dzieki za szybka odpowiedz I czym mozna zastapic pomidory? bo ich po prostu nie cierpię witaminy? znaczy jakies tabletki? omega-3 - to taki tłuszcz w kapsułkach? brac taką jedną z rana? II a jak ten posiłek zamienić na taki, co bym mógł go sobie przygotować np. dzien wczesniej wieczorem, zabrac ze soba i zjesc miedzy zajeciami III ta oliwa z [...]
[...] do snaidania magnez selen znajde chyba w warzywch a jem ich duzo jako salatki do 2,3,4 posilku np. brokuly szpinak, salata lodowa, pomidory, ogorki, rzodkiewka, marchew itp omega 3 - ze 2x w tygodniu zamiast kury jem rybe np mintaj, losos co do witamin to nie wiem co wrzucic za baradzo, skogo warzywa nie wystarcza ?? bedzie lepiej to wygladalo [...]
reklama i marketing to jedno:) zycie realne i efekty drugie:) jak chcesz poprawic odpornosc, to glownie zadbaj o stan jelit, chocby o udzial naturalnych bakterii probiotycznych z pokarmow, druga sprawa to kwasy omega 3, czosnek, witamina d3 (w zaleznosci od dawki +k2) no i witamina C 3-5g na dobe nawet;-)
BCAA ma być stosowane bezpośrednio przed treningiem, w posiłku przedtreningowym (1-1,5h przed), czy może jakieś 30min przed? Po treningu rozumiem ze od razu - z gainerem :) Omega-3 - 2g na dobę będzie akurat? (np 1tab do śniadania + 1tab posiłek potreningowy) Ile brać tego ZMA olimpu? Jedna tabletka zawiera: Cynk 10 mg Magnez 150 mg Witamina B6 [...]
Dzięki za pomoc, wszystko już rozpisałem! :) //Jakby ktoś chciał: Witaminy itp. >>> Olimp Vita-Min Multiple Sport/NOW Foods Special Two/Now Foods Vit-Min 75+ - 1x do sniadania >>>Olimp - Chela MZB Sport Formula - 1x przed snem >>> Olimp Omega-3 - 1x do śniadania - 1x do posiłku potreningowego >>> Rutinoscorbin - [...]
może źle trochę sformułowałem zdanie, ale w sumie najbardziej mi chodziło o to żeby dokonywać dobrych świadomych wyborów i unikać produktów które mają zły wpływ na naszą przemianę materii, metabolizm, wrażliwość insulinową |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: [...]
sprawdzony i skutecznym suplementem jest połaczenie glukozaminy z chondroityna ale zalecam takze ci wspomoc to kwasami tluszczowymi omega 3 oraz glutamina, ktora takze wspomaga regeneracje powierzchni stawowych i leczy urazy i kontuzje kuracje takie powiny trwac od 1 do 3 miesiecy i byc powtarzane 2-3 razy do roku.
[...] Nie wiem ile wazysz, wiec nie wiem ile wychodzi BTW na kg. Policz. Zjadasz 5 zoltek dziennie. Troche sporo. Duza dawka cholesterolu. Rowniez troche sporo laktozy, choc jeszcze w normie. Dorzuc przynajmniej jeszcze jedna porcje warzyw (moga byc pomidory, albo/i papryka). Nie ma tez omega-3. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2007-09-10 15:24:41
Waga w profilu , 86kg Białek wychodzi ok 2g węgli 5.3, tłuszcz 1.5 Dodałem 800kcal , budowa ciała ektomorfik i masa idzie przy nadwyżce rzędu 800-1200kcal Omega 3 jest z olimpu 5 jajek jest ok, to z cholesterolem to mit, endogenny a egzogenny cholesterol to coś innego. domer- tłuszczu nie aż tak mało, tylko 2 posiłkach go nie dodaje, w reszcie [...]
Monochydtat możesz kupić ale masz już duży staż, więc możesz sobie pozwolić na mocniejsze mieszanki, dawkuj tak jak ci napisałem i powinno byc ok, a co do tych witamin to włącz je do stałej suplementacji, najlepiej z Omega-3.
[...] i jestem z niego zadowolony. Cykl na 6 tygoni: 1 tydz.po 2 kapsułki 2-5 tydz. po 3 kasułki 6 tydz. znowu po 2 Przez cały ten okres brałem hepatil 3xdziennie + witaminy + omega 3-6-9 i plazma jet na stawy (zapobiegawczo) i oczywiście białko 3x dziennie. W ostatnim tygodniu dorzuciłem kreatyne i po skonczeniu h drola post cycle matrix by [...]
185 cm wzrostu, 62 kg. (bylo 68kg ale spadlo-wyjazd) WW policzone na podstawie kalkulatora w Excel`u Darkthorna i wagi cyfrowej. Wcinalem mniej ale jestem krytycznym przypadkiem hardgainera i nawet kiedys jechalem na diecie 4500-4800kcal przez miesiac, jedzac mniej to bym jeszcze schudl Staralem sie dawac dodatkowe kalorie z wegli, zachowujac w [...]
[...] - 2240 mg) po treningu 5 gram mono za***iście mi się ćwiczy na tym mixie, siła, pompa i wymiary na plus oczywiście warto zaopatarzyc sie w porządny zestaw multiwitamin Olmpowskie zestawy dają radę, jak ktoś ma kasę moze sobie kupic witaminy z firmy NOW oczywiście omega 3, ZMA i myslę że bezwonny czosnek w kapsułkach też da radę między cyklami
Jak sie mocno zalewasz to zmniejsz ilosc wegli, albo staraj sie zeby to byly wegle o niskim indeksie glikemicznym. Jezeli zmniejszysz ilosc wegli, to nie martw sie o kalorycznosc diety, mozesz ja podbic przez zwiekszone spozycie tluszczy Omega 3 ew. Olej MCT Olimp. Co L-Karnityny ostatnie badania sugeruje spozywanie jej na 2-3 godzinki przed [...]
przywitanie 60+
