omega 3

6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40

dieta podstawa ,poczytaj posty ,wybierz najlepsze poakry i juz ,co do spuli to polecam omega-3,witaminy i mineraly( a jednak ),q10 ,zielona cherbate (egcg)

Podczas treningu popijac sok winogronowy(poniewaz czytalem ze cukier gronowy jest dobry )czy sama wode? Czy jak bede czesto jesc lososie czy dokupywac dodatkowo omega - 3 ? Zmieniony przez - B L I T Z w dniu 2005-04-22 01:15:16

1. wg mnie - woda 2. wg mnie - dokupić omega-3 :)

Jak są braki to białko/gainer, omega 3 się zawsze przyda, jak kasa jest to można w BCAA zainwestować, witaminki jakieś. beta alanina.

różnią się składem...ale ogólnie rzecz biorąc oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN jest bardziej polecana....proponował bym jakieś 50% tłuszczy jakie spożywasz właśnie z oliwy dostarczać....kolejne 25% może być z oleju lnianego....reszta to najlepiej tłuste ryby (makrela , halibut , mintaj wszystkie mogą być wędzone) , jajka , tran , OMEGA-3 w kapsułkach [...]

No właśnie. Jeżeli biorę Omega 3-6-9 z Treca to ile to zapełnia zapotrzebowania?

Mysle ze zrobie tak : Witaminy, Kreatyna 10g codziennie rano naczczo, Białko 60g, Bcaa 10g + Omega 3 lepiej wyjdziesz na tym dajac bcaa przed treningowo po kreatyne o3 i witaminy rano do sniadania moga byc

witaminy (np trec multipack) omega-3 zma apteczne (filomag b6 i zincas forte) carbo gainerka se walnij, moze jakies białko (w zaleznosci od braków w diecie)

Zgadza się. Tran a suplementy omega 3 to w zsadzie to samo. Tran ma jeszcze witaminę d3, więc te produkty ew. zamiennie.

1. Stosować warto to, czego może brakować. Np witamina D3, omega 3, czasami magnez. 2. Jeżeli jesz warzywa, pijesz wodę wysokozminerlizowną, to nie masz się czym przejmować.

suplementy to nie koksy :D a i vitaminy tez nie :] (chociaz je zawieraja) jak tak sie lubujesz w vitaminkach i temu podobnych to Tran, albo Omega 3 jest niezbedna

w tranie znajduja sie glownie witaminy A i D oraz przed wszystkim kwasy nienasycone omega-3 DHA i EPA wit. A jest swietnym antytoksykantem aoraz jest niezbedna w procesie widzenia D reguluje poziom wapnia w organizmie a DHA i EPA naleza do NNKT niezbednych kwasow tluszczowych, odpowiadaj za bardzo wiele rzeczy az mi sie nie che wymieniac. poziom [...]

Nasiona konopi są bardzo odżywne i mają sporo kwasu omega 3, zaopatruję się w sklepie https://www.green-seeds.pl/ i sam sobie mielę.

Nasiona konopi są bardzo odżywne i mają sporo kwasu omega 3, zaopatruję się w sklepie https://www.green-seeds.pl/ i sam sobie mielę. marnujesz }:-( ale fajny troll + reklama ;p

Obojczyk lekarz by Ci nastawiał tylko gdyby wypadł ze stawu.Najwyrażniej masz poobijany obojczyk.Dla szybszej regeneracji lekarze unieruchomili Tobie obojczyk.Reasumując odpoczywaj, jedz produkty bogate w witaminę C, a także kwasy tłuszczowe omega 3(ryby), pij dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny.

Witaminki albo tran,omega 3 tez sie chyba przydadza...

[...] wyglada zdrowa dieta (nie tylko dla sportowcow). kiedy wyrobisz sobie nowe nawyki zywieniowe slodycze nie beda mialy nad Toba kontroli i obejdziesz sie bez nich bez problemu. wszelkie tabletki to wielka sciema i wszystko czego potrzebuje Twoj organizm (no moze oprocz omega-3, ktore warto kupic) bez problemu dostarczysz z pozywienia. pozdrawiam!

odzywka typu bulk czyli 50:50 wegli do bialek + omega 3-6-9

[...] typowo masowy, dieta Low Carb -300 kcal poniżej zapotrzebowania. Z odżywek dobre białko do uzupełniania braków + glutamina/bcaa jako antykatabolik (do tego witaminy i omega-3). Dodatkowo jedz sporo zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, itp). Na mnie to podziałało i w 4 miechy z 105 do 95 kg zrzuciłem przy czym głównie tłuszcz [...]