omega 3

[...] z mlekiem 2% najlepiej będzie możesz do tego dodać 20g rodzynek , możesz tez dać do tego orzechy laskowe około 20 g , dobrze by było jeśli kupiłbyś sobie jeszcze kapsy omega 3 , do tego możesz zjeść 2 jaja . II śniadanie: najlepiej by było spożyć chleb razowy , do tego filet z indyka i mogą być jakieś jaja , obiad nazwijmy to posiłkiem [...]

Tak więc już od dawna się do tego zabierałem, wiec myślę że to bd okej. Przy pierwszym posiłku: Omega 3 - 2 caps. Vita-min Multiple Sport - raz minerały i raz witaminy. Zielona Herbata Ekstrakt - 2 caps. Podczas treningu: BCAA Xplode - 15g. Po treningu: Olimp Whey Protein Complex - 20g. * Jeśli bd czuł się ospały nie do życia to 1 raz dziennie [...]

j/w na pocztaek pobaw sie odzywianiem;-) na suple rzyjdzie czas, na razie Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

Daj czasami tłustą rybę, np łososia, makrelę, pstrąga (omega 3, wit. D). Pierś zamieniaj na inne rodzaje mięs. Dodaj źródło wapnia (jogort/kefir/woda wysokozmineralizowana).

Czy dobrze policzyłeś niestety nie wiem, ale jeżeli tak, to proporcja jest ok. Na pewno wywaliłbym olej z orzechów włoskich. Omega 3 pod wpływem temp. ulega utlenieniu.

krozystajac z okazji zapytam: 1. jezeli w zjadam tylko 80% dziennego zapotrzebowania tluszczy to ujdzie to jakos ? Nie wiem czym moge podniesc poziom tluszczy. (OMEGA 3 - jedna kapsulka to ile gdzies tluszczu ? :/ ) 2. zaczynam cwiczyc dopiero, z jakimi ciezarami pracowac ? 70-80% udzwigu czy jak ?

[...] z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g piersi,ogorek,salata,pomidor,rzodkiew+15 oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 5.Losos 200g lub 200g makreli lub ser zolty 100g 6.Odzywka bialkowa 30g + 40g orzechow wloskich Do tego 4-6 litrow wody,antyutleniacze(duzo omega-3 wiec trzeba),witaminy(kiepska sprawa)

[...] to ci sprzedam jedną taniej kolo 100zl bo mam ją otwartą brakuje 2 miarek sprawdzalem jak dzila) pozatym towar ok do tego bilko gainry carbo w zaleznosci od braków zma omega-3 witaminy lub z usa cos no-xplode i cel mass Edit: nielepiej za tą sumke walnąc 2 ewentualnie 3 cykle ?? wedlug mnie lepsze rozwiązanie ! Zmieniony przez - nupel w [...]

W diecie brak witamin (C, A, D, E), składników mineralnych (potasu, magnezu, selenu), kwasów omega 3. Dieta jest niedoborowa w kalorie, za mało jest tłuszczu ogółem. Daj ryby, warzywa, owoce, orzechy...

Niedziela Kolejny trening Spartan Torso za mna dziś 6 serii w kazdej superserii , ajechany byłem mega . Trening Klata Plecy Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt 6 super serii Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt Wiosło sztangą podchwyt 10pow 6 super serii https://www.youtube.com/watch?v=CWtO6nm7Jmw Wycisk hantli [...]

Sobota Kolejny trening Spartan Torso , zwiekszyłem ciezar hantli i 6 superserii mega ciezko a za tydzien czeka mnie juz 7 superserii zobaczymy jak bedzie Trening Klata Plecy 6 superserii Wycisk hantli skos 45 stopni 10powt Wiosło sztangą nachwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=9ZqsOOsaOcg 6 superserii Wycisk hantli skos 35 stopni 10powt [...]

[...] ktore wprowadzasz neikoniecznie są inteligentne. nie ma supli które by ten efekt obolałosci zniwelowały w pewnym stopniu moze pomoc acetylowana cysteina brana po treningu, omega 3, zimne prysznice, masaże itp - ale predzej czy pozniej doporowadzisz moim zdaniem do przetrenowanie lub kontuzji wysokoi9ntensywne treningi na 110% sa zazwyczaj [...]

Nie rozumiem "ale poza omega 3 olej który podałeś jest ok " ;d ? bo ja właśnie ze względu na omege 3 chciałem pić ten olej %-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-02-14 18:25:06

150 za to wszystko??? to ile tego białka 750g ??? cos mi sie mało wydaje ryboza zbędna wg mnie to samo tauryna kreatyna mono (vitalmax chyba najtańszy) białko (masz mało kasy więc ostrowie kup) carbo (polecam bx carb jabłko) ZMA (apteczne) + witaminy, Omega-3 to by było tyle jeżeli dieta nie wymaga nic więcej kreatyna może być 10g w [...]

jak 1 cykl to kup sobie jakas kretke mono! gainera stosuj wedlug brako w dieci omega-3, zma apteczne, witaminki i bedzie si!

Organizm potrzebuje czasu na regenerację, więc lepiej jakbyś mniej biegała np. 3 razy w tygodniu. Zamiast biegania możesz jakiś inny trening zrobić np. na górne partie ciała . Oprócz tego staraj się jeść produkty bogate w naturalny kolagen, witaminę C oraz kwasy tłuszczowe omega 3.

tak jak napisałem na kreatyne mogę wydac max 200 zł, za tyle nie kupie 2x XP dołożnie 30 zł bedzie problemem, bo już kupiłem białko Matrix Syntraxa, ZMA apteczne, apargin, Omega 3, zestaw multiwitamin na te tylko podstawowe cukierki wydałem już ponad 200 zł, mam odłożone jeszcze 200 zl, jak wydam 1 PLN wiecej z konta to żona mnie zaj....e

[...] T: porcja rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu 2. tak jak napisalem wyzej co do mass xxl zobacz link w moim podpisie 3. w oba dni bierzesz po 2 porcje dziennie 4. 2 opakowania stykna 5. uloz sobie diete bo nie masz do tego witaminy , ZMA 'apteczne', omega-3 i tyle jaki masz staz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-05 16:10:09

Dodaj orzechy i omega 3 oliwe wywal okołotreningowo i chleb na noc mozesz sobie darowac. reszta mi sie w miare pdoba...no...moze mogłbys jeden serowy posiłek zastapic miesem no i wedline czyms bardziej naturalnym...

Witaj Obniz spozycie soli i tluszczy nasyconych,ww tylko z warzyw, pij duzo wody 3-4l z supli :czosnek,omega-3(sporo - 6-9g),aspargin,wapn,witaminy komplex Powstrzymaj sie od intensywnych treningów lekkie areo na rowerku z tentnem okolo 65% Hrmax Zmieniony przez - gliwicjusz w dniu 2006-07-15 00:50:40