ok , a co z resztą pytań :> ktoś mi obiecał pomoc jak ułożę :P ps. omega 3 - to tran nie koksy czy coś (zeby nie zaszła pomyłka w moim poprzednim zapisie) Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-14 20:32:39
[...] potasu jak i są źródłem likopenu - nie bazuj jedynie na nich.. masz różnokolorowe warzywa do wybory. Każdy odcień wykazuje różne właściwości. Poza tym występuje deficyt omega-3 (DHA i EPA, ALA) należy zadbać o odpowiednią podaż długołańcuchowych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie ulega wątpliwości, iż dietę należy urozmaicić jak i [...]
[...] ze względu na wchłanialność zawartej w nim kazeiny jest twaróg (od razu podbijesz białko). 5. Zjedz 1-2 w tygodniu rybę morską: łososia, dorsza, makrelę, dostarczysz kwasów tłuszczowych omega 3 i wartościowego białka. 6. Sos Łowicz - out. Popraw i wklej raz jeszcze. Edit: Białko daj 150-160g. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-08-31 14:57:33
nie wiem z czego tyle tłuszczu. dokup omega-3 w kapsułkach zamień część tłuszczy nasyconych na jednonienasycone sery, serki, twarogi, mleko- wszystko chude mięso-chude tłuszcz uzupełnij oliwą + te kapsułki. na zaparcia- więcej warzyw. nie wiem co to ta Xenna, więc sie nei wypowiadam. efka i thermal- Twoja wola ja bym się bardziej do diety [...]
[...] ryz bialy. Szybciej sie wchlaniaja a do tego ziemniaki alkalizuja . Brazowe i pelnoziarniste produkty na reszte dnia. Trzymaj sie zlotej zasady - NO SUGARS a daleko zajdziesz :) Nawet owoce sa zbedne. Nie zapominajmy ze to tylko tymczasowy okres wiec zdrowie nie ucierpi. Odpowiednia suplementacja wapnem,witaminami no i omega 3 mile widziana.
nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor. do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03
hej ,a jostatnio kupilam nie tyle tran, co omega 3 150 kaps za 14,cos zl ale za to do tego bylo opakowanie promocyjne 300kaps za 2,cos zl wiec za ok 17 zl mam 450 kaps O-3 (w skladzie sa tłuszcze rybie, tran tez) Pani w aptece powiedziala, że to takie promocje jesienno-zimowe.... miala jeden taki zestaw tylko do dostawcy więc, szukajcie ....to [...]
[...] tym, bo zestaw jest dość przytyrany, mam do niego z 5 kg ostrowii dostałem od brata bo nie żre, plus zma 200 kaps. nutrend wymieszany z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja to to, że, nie bardzo mam na to [...]
Mam olimp witaminy i mzb. Jeszcze nie mam Omegi 3. A tak wogole to co ona daje??? Znalazłem jakąś omega 3 gold to coś na serce jest. po tych 3 nic mi sie nie stanie??/
[...] zastąpie owsianymi lub kukurydzianymi + 50g rodzynek. Treningi przesunę o pół godziny wcześniej i posiłek po treningowy 40 minut po treningu. Do trzech głównych posiłków omega -3 (2g) Posiłek nocny tuńczyk 100g + porcja syntha 6 Jesli chodzi o suple to jednak upierałbym się przy niektórych np: no-explode (lub shock - niestety nowy) + storm + [...]
[...] a jak wiadomo- naturalne jedzenie jest podstawą diety. poza tym taniej na tym wyjdziesz. bialko z Olimpu mozesz podmienic na tansze- chocby sfd'owskie. bcaa/witaminy- OK. dorzuc tez omega-3- najlepsza z Olimpu ;-) aakg przedtreningowo moze byc, ewentualnie jakaś przedtreningowka- na początek dobry bedzie Trec S.A.W (ma troche mono w skladzie)
Dziwne jest to że erekcja sama w sobie jakby wzrosła /zażywam wit. Magne B6 Forte 100 mg+10 mg, oraz kwasy Gold omega 3 z olimpu/ a libido leży... Jw może psycha siadła , przetrenowania itd
Dolny odcinek ledzwiowy jest bardzo zgarbiony. Widac to wyraznie. Co do jedzenia, powineines w takim razie zrec jesli marzysz o masie. 5 duzych posilkow dziennie + 1 lzejszy na noc. 400-500g miecha dziennie, 8-10 jaj, twarog na noc. Pare workow ryzu, ewentualnie 1,5 paczki owsianych, kielich oliwy podzielony na kilka porcji, warzywa. Ciezki [...]
[...] trening by trwał z 2 godziny. Z diety wychodzi około 100-150g białka dziennie, 80-100g tłuszczy, a węgli nie liczę, ale nie jest za dużo. Zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, omega 3, coś z kurczaka jest ale nie wiele bo to chude mięso. Co do powtórzeń, najlepiej mi się ćwiczy w okolicy 5-8 powtórzeń, więc 1-2 ostatnie serie chciałbym mieć [...]
1. Pączek out 2. Za dużi przetworzonych wędlin, tam częściej dawaj własne mieso 3. Pamiętaj o warzywach 4. Brakuje owoców 5. Brakuje źródeł omega-3 6. Wpisuj produkty przed obróbką
Daj 3 posiłek do 4 i będzie dobrze , z ostaniego posiłku , mozesz wywalić warzywa i więcej omega 3 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-18 23:25:51
Co do Kre alkalyn upewnij sie w suplach, dorzuc do diety omega 3 2xdziennie po 3g W nietreningowe bcaa nie bierz Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-19 09:05:53
Dieta-cięzka praca
