omega 3

Szamka z dzisiaj trening bedzie wieczorem przedostatni posilek to przedtreningowy a ostatni po dodatkowo omega 3 do posilku po trenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/411f4d6b865f49bf9dd8c972ca43b0b0.png

Jest lista supli ,z których teraz zamawiamy nagrody: PW 2kg i 500g , omega 3, thermolizzer, hk mały duży, iron flex , ip 540g , glutamine, bcaa caps , gold test , bcaa plus , crea fight

[...] Spałem sobie do 10 potem omlecik. Zbrakło mi jogurtu więc zjadłem z ketchupem i majonezem. O 13 zjadłem twaróg + 3 komrki Grachama + ogórek konserwowy + 40 g nasion + wypiłem dla smaku plusza Teraz do tego łykam 1 kaps omega-3 i 5 g lecytyny. o 17 na trening już się nie moge doczekać Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-03-21 13:50:21

Środa Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/17/cd33d17759a04d188262184a1c5fcf3a.jpg

Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/20/94f82a354a8045aa9d98cd47f29844c9.jpg

@ronie ok, tak zrobimy, trening nóg już jutro :-) Wiec ostatnia serie skonczyc na 6x120? I za tydzien zrobic 6x120 i kolejna seria X x 122,5? i tak co tydzien dokladac 2,5kg? Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/23/0754c660407b4827929f459773aa98cb.jpg Zmieniony przez - TS90 w [...]

Czwartek zarówno jak i piątek wyglądały tak samo. Czwartek, Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/28/fdea5a8f0a7240d1beb2fa7422eee412.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-28 10:32:36

Piątek Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60mg cynk Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/2/2a323f478dce4d3a9608dae198a428b2.jpg

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 10x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1a. Wyciskanie hantli skos 10x30 10x30 10x30 8x30 1b. Rozpietki poziom 12x14 12x14 12x14 12x14 2a. Wioslowanie hantlem 10x32.5 10x32.5 10x32.5 10x32.5 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko nachwytem 4 x 10 powtorzen z progresja ciezaru 3a. Arnoldki stojąc 10x18 [...]

Sobota Suplementacja: 3000mg Wit c 60mg cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/10/11/a7154183f7234e31b0aa21544455f7ee.jpg /SFD/Images/2016/10/11/eca7eec283224259acd88ce9edf21e1a.jpg

Środa Ładny trening z rana wszedł :-) Trening 1.Wiosło hantla 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=csKM0z-MgnI 2.Pendlay row 4 serie 3.Narciarz 4 serie 4.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 5.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 7.Wznosy bokiem i przodem hantlami 4 serie [...]

Niedziela Trening z rana , zauwazyłem ze pomiedzy seriami siadam i sie cholernie zamyslam co zwieksza czas pomiedzy seriami i cały mój trening , jakoś musze to ogarnac , wpływ tez ma ze jestem sam na siłowni , jak ktoś kreci sie obok nie było by takiego czegoś . Trening 1.Podciaganie na drążku 3 serie 2.Pendlay row 4 serie 3.Ściaganie wyciagu [...]

Wtorek No i ruszyłem na siłke , karnet kupiony , trening zrobiony wiec chyba tylko do przodu ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=oBa4EqcizE4 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie 4. Butterfly 4 serie 5.Prostowanie przedramion linka podchwytem 4 serie 6.Francuskie [...]

Piatek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V3a-2-Tdyus [...]

[...] chyba troche za dużo jest kalorii, ale chyba jest to poważny nadbagaż i nie trzeba go zmieniać. Jeśli trzeba to powiedz. :) Mam pare pytań: 1) Co daje branie: dja tran lub omega-3 w kapsach? 2) Dlaczego ryż brązowy jest lepszy od białego? 3) Kiedy najlepiej brać Thermo Fat Burner? Wykonuj takie aeroby jak: brzuszki, pompki, ćwiczenia z [...]

[...] rzodkiewki/szczypiorku lub cebulki/papryki czerwonej I tak jak pisałam wcześniej suplementy: do śniadanka - CLA + Denoxinal pomiędzy I i II śniadankiem - vitaminer + omega 3 pomiędzy lunchem i obiadem 2x błonnik do obiadku CLA i przed snem popijam novite Piję codziennie i czerwoną i zieloną herbatę, 1 szklankę soku wieloowocowego 1:1 z [...]

ok spoko.zastanawiam sie jeszcze nad dodaniem do diety: zestawu witamin jakies 2 tabsy dziennie witaminy C tez ze 2 tab czosnek 2 cap/dzień omega 3 2 cap/dzień sok winogronowy i pomarańczowy ok 500ml/dzień mleko ok 500ml/dzień Co o tym myślicie?Czy jest sens? Czy jest jeszcze coś co powinienem dodać do tego cyklu?

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/3840/warzywa-i-owoce-w-codziennym-jadlospisie---praktyczne-wskazowki Tłuszcze (ale doczytaj więcej z podanych wyżej linków): http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Urozmaicasz WSZYSTKO: źródła białka, źródła węgli, tłuszcze, warzywa, owoce... Pozdrawiam :-).