omega 3

Dzień 8 Dietka: +vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie trening:mini 6 obwodów 7min20sek przysiady x15 pompki x10 pajacyki x15 brzuszki x10 Jutro pokombinuje jak z dietą (w sensie skąd obcinać) i dam do oceny czy będzie okej :) na wieczór 15 burpees damskie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-18 [...]

lithium mam nadzieję, że szybko go nie zaliczę Ale postaram się zwiększyć ciężar na następnym treningu. Dzień 10 dietka: +vigor, omega-3, vegeta, słodzik, herbata czarna i zielona DNT Mam zakwasy w rękach i koło klatki Na rękach dawno nie miałam Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-20 22:58:38

[...] dążyć w sensie do jakiej sylwetki, żeby było to realne? __________________________________________________________________ Dzień 17 Jedzonko: DNT Dzień 18 Dietka: +vigor, omega-3, cynamon, zielona i czarna herbata, słodizk, przyprawy, wegeta Trening: rozgrzewka mała 5min 6 owodów(15min) 30sek pajace 30sek na zmianę burpees chodzone lub [...]

w sensie ze jak, omega-3 lykac 4x w ciagu dnia? w jakich porach? wlasnie chcialem zmienic omega-3 rano dawkowanie bo z tego co sie dowiedzialem to nie powinno sie brac przed i po treningu w odstepach czasowych ok. 1,5h. Cytat: "omegę bierz kiedy indziej, tłuszcze te działają przeciwzapalnie, więc nie wskazane w okresie około treningowym" [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj głodówka, bo w pracy nie było czasu, więc: - śniadanie jak zawsze, owsianka z mlekiem + 3 gotowane jajka + drops omega-3 - w pracy o 10 i 14 WPC z powodu braku czasu. - o 18 karkówka i kasza gryczana - po treningu carbo+WPC - przed snem może zjem kawałek twarogu. Trening Dzisiaj zrobiłem ten zestaw: - 30sek padniej- [...]

[...] wtedy rodzina moglaby na mnie dziwnie patrzeć chyba :P %-) MISKA NA DZIŚ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/150cca2c21b54fb88ebb12d7fdf7a1a1.png plus zestaw codzienny czyli warzywka, omega 3, ocet jabłkowy i cynamon dobrobtka ja do ciebie też zaglądam tylko cicho siedze i nie robie bałaganu nikomu w dziennikach jeszcze swoją paplaniną :P dopiero się [...]

[...] napisała "jak można tyle jeść i nie tyć" :)) MISKA zał. 1900kcal BTW min130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/811a5d7860704653b730cf40e4241ad6.png + cynamon, ocet jabłkowy, omega 3, yasmin (od dziś po 7dniowej przerwie) i pełno warzywek w tym pomidoraki, papryka.. (a jednak mało.. dojem kapustkę) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-10 [...]

[...] - kapuśniak na żeberkach i boczku - pasztet - orzechy włoskie i migdały - trochę makreli i śledzi marynowanych - pulpeciki z kalafiorkiem w sosie pieczarkowym + wiesiołek, omega 3, chelamagB6, melisa, yasmin czasami się dziwnie czuję.. tak jakby niedobrze i spada mocno koncentracja.. ale zazwyczaj to chwilowe :) czasem nawet czuję jakby ból [...]

Cześć Dawid! Zdaję sobie sprawę, że masz teraz mało czasu, ale proszę Cie znajdz kilkanaście minut i pomóż mi!:) W tamtym roku (zapewne nie pamietasz bo masz duzo pytan) pomagałeś mi zrobić redukcje, wyszło bardzo fajnie i forma prezentowała sie na koniec tak: Od tamtej pory robłem mase do końca stycznia, a od końca stycznia do teraz troche [...]

Olej dolewam, omega-3 jem, na orzechy mam uczulenie

[...] gdzie jedyną aktywnością było przenoszenie oraz rozkręcanie mebli :-p Trening: Brak Suplementacja: po południu: 13g BCAA wieczorem: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 2g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 1g wit C Dieta: Okno +- 9 godzin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c37aa86e0b94e4d81779ce76899d2a3.png

[...] pieczarki, marchewka, kalarepa, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, earl-grey, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62f72ca48e5b4f92959f75c4a4631c8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e47f1a35ea1491c80fda374e83ba02c.jpg Komentarze: -#-P -trening uważam za udany; za [...]

[...] Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x1, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Placki owsiane to nie smak dla mnie :) owsianka na słodko, jajka na ostro - razem mi nie podchodzą, ale świeży ananas z wiórkami pyszny. [...]

[...] marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, earl-grey, herbata zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Aaale masło jest dobre. Jak ja mogłam nie jeść masła? I pomyśleć, że kiedyś miałam ochotę na słodycze, teraz mam na masło :-D Sfd zmienia człowieka %-) Albo twaróg. [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata czerwona, herbata owocowa, melisa x2, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e25699636d4b3a9e6de1ebae3a733c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8a0f8b8fa441c08a3585e86de7c4e1.jpg Pierwsza wytrzymka za mną :-) Martucca, [...]

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ae0498ed2b34debb4961ee388532d1b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3025f77edcab4d71a3c47f8edbdd61ed.png Warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuły, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-02 13:03:24

[...] Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, herbata zielona, melisa x2, woda 1l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8581c6d4423344ea8d02829cb4bdbe12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507fa040ee6f40b5a49b271867bc075f.jpg Trening udany. Ostatnia seria wejścia na [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27b110f673904428a2611e4a4838756a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5438699b0fa4997a48e5d0a07571f0e.jpg Miał być spinning, ale nie wstałam, więc [...]

[...] Warzywa: szpinak, pomidor, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 Pierwszy raz jadłam ciecierzycę. Pyszna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5854ad7bd7ec4e57a3c2780588f5bf53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50bbbddf674c4d4daf31fe07e8cf91b7.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17499e7bcea6472d82817ec96dbe3516.png Warzywa: pomidory, ogórki, papryka Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb499e669a3d42e7bcba147e0dfa04bd.jpg Wczoraj był lajtowy spinning, niestety system szwankował i nie wyłapał mnie, więc jechałam [...]