[...] mi dużo przyjemności, mimo, że w sumie nie było żadnych zmian. Ciężary nieco większe niż w zeszłym tygodniu, starałem się mieć w miarę krótkie przerwy. Wszystko ładnie powchodziło. Nie będe ukrywał, że podoba mi się progressowanie na redu %-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3
[...] co też zaowocowało zmniejszeniem ciężaru w wykrokach. Ogólnie mimo wszystko zadowolony, nóżki dostały lekko w kość. Na następnym treningu już nie bd kombinował i wszystko powinno być ok. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 ^S^ Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-09 21:38:28
[...] -młotki: 16,18,20,20 -modlitewnik hantle: 16,18,18,16 komentarz do treningu: Trening udany. Klata ładnie weszła. Ciężar jako tako utrzymany na jakimś poziomie czucie tak samo także ok ;-) dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-10 22:28:10
[...] stojąc plecami do wyciągu: 21,23,26,23 -maszyna na tric: 82,91,91,91 -prostowanie rączek na wyciągu: 21,26,26,23 komentarz do treningu: Trening udany. Bardzo mało osób było także bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Wszystko spoko, bez szaleństw. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3
[...] do treningu: Tric za bardzo nie wyszedł. Za późno się zorientowałem, że domsy jeszcze nie przeszły i średnio sie udało. Natomiast barki całkiem spoko. Bez szaleństw, ale intensywnośc w miarę utrzymana. Forma chyab też coś się poprawia. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -0,5g agmatyny -10g BCAA
[...] ta sztanga była. Dość mocno odczuwalny brak paliwa. Nie mniej jednak jakoś poszło. Przerwy nieco dłuższe niż poprzednio. Nie było aż tak intensywnie jak ostatnio ale nic dziwnego. Agma pomogła i pompa była dośc mocna, zwłaszcza na plecach. dieta: jak wczoraj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -0,5g agmatyny -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] pamiętam. Myślę nad jakąs nową metodą treningową, bo teraz leciało w znacznej większości po 10-12 powt i nudzi się to powoli także trzeba coś nowego znaleźć. dieta: -400g jabłka -150g banan -280g płatki -400g kurczak -175g karkówka -30g orzechy -20g oliwy -5 całych jaj suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] się ćwiczyło. Jednak jak zmęczenie mnie dopadło w domu na kanapie to potrzebowałem chwili by wstać. Czułem się jakbym był po treningu nóg %-) dieta: -6 brzoskwiń -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -10g wiorków -100g goudy -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya -30g izolatu -10g BCAA
[...] Trening ok, aczkolwiek juz ostatni raczej w ten sposób. Bica i trica mocno czułem ale z barki już nie reagują takze cos bd kombinował. Albo od przyszłego tygodnia nowy plan, albo jeszcze przyszły jakos wytrzymam i po powrocie z obozu coś sie pozmienia. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -30g izolatu -40g wheya -10g BCAA
Siema wszystkim Dziś DNT Miały być interwały, ale przez domsy na udach i łydkach zostały przełożone na przyszły tydzień. dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -5 jaj -2 jabłka -20g oliwy -90g wiórków -30g orzechów -200ml mleka -200g makreli suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-08-15 21:13:10
[...] W sumie nie bd to dla mni zbyt duża różnica bo zamienię kolejność 2 posiłków i juz bd ok. Z tym że nie bd ładował syfu tylko czysto jesli nie bd miał parcia na słodkiego. Zobaczymy jak to bd dieta: -250g karkówki -90g wiórków -30g orzechów -200g makreli -300g kurczaka -5 jaj suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -5g kreatyy -3g beta alaniny