Witam proszę o poprawienie tej diety.....chodzi mi po prostu żeby była tania Dieta...Czy jest możliwość takiego czegoś,Waga 90kg Cel Masa:) 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]
[...] na zdjęciu.Była dość tania bo 14,49zł za 750ml, w porównaniu gdzie monini była za bodajże 27,49? Jakoś tak właśnie. Opis tej oliwy, którą zakupiłem sądzę, że jest ok: Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia. Składniki:najwyższa kategoria oliwy z oliwek,uzyskana bezpośrednio z oliwek i wyłącznie za pomocą środków mechanicznych.Kraj pochodzenia [...]
[...] niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek ser twarogowy + galaretka Ważne jest regularne jedzenie na godziny.?
[...] 1 ząbek * sos sojowy 3 łyżki * pieprz do smaku * vegeta farsz * pieczarki 2 duże * papryka czerwona świeża 1 szt * cebulka 1 sztuka mała * oliwa z oliwek * ser żółty Sposób przyrządzenia Pierś z kurczaka rozbijamy na średniej wielkości kotlet. Macerujemy przyprawami (wyciśniętym przez praskę czosnkiem, z [...]
jestem Maciek, siedze na tym forum dosc dlugo, ale do rzeczy: waze 93 kg mam 185 cm wzrostu stosuje od tygodnia diete ckd, ktora przedstawie w celu sprawdzenia: dzien treningowy Masło śmietankowe 20 Ser twarogowy półtłusty 100 Ser, Gouda tłusty 50 Ser twarogowy półtłusty 200 Ser, Gouda tłusty 50 Śmietana 18% tłuszczu 50 Mięso z [...]
Witam. Jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , Jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ Mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. Są tam 4 ćwiczenia podstawowe : drążek , martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce i przysiady . Cały sprzęt posiadam . [...]
[...] przepisy na zdrowe salatki.Moja propozycja(pewno czesc ja zna), jest pyszna, zdrowa i tania 2 paczki ryzu 1 ogorek szklarniowy duzy lub kilka malych 30dkg wedzonej piersi z kurczaka 2-3 zabki czosnku duze koperek,bazylia,sol,pieprz oliwa z oliwek Wszystko mieszamy i doprawiamy, piers oczywiscie tniemy w mala kosteke,czosnek rozgniatamy itp.
Witam,jestem nowy na forum,ćwiczyłem w domu od roku bez jakiegos dobrego planu i diety ale efekty są :) Miałem do dyspozycji tylko sztangielkę 10 kg.(obecnie trochę więcej sprzętu)Teraz zaczynam z dietą i planem na masę i prosiłbym o ocenę planu i diety( w tym dziale zamieszczę tylko diete) 1 posiłek/śniadanie 2 jajka na twardo,płatki owsiane( [...]
Siemanko all. A wiec mam taki problem ze nie mam zbyt duzo kasy(jeszcze nie pracuje) zeby ulozyc jakas sensowna diete (na forum czytalem ze tunczyk, kurczak, oliwa z oliwek itp.) i pociagnac ja przez jakis okres czasu. Dlatego staram sie dzinnie jesc ryz, ser, troszke kaszy,jajka. Mam prosbe czy bylby ktos w stanie ulozyc jakas w miare tania i [...]
Witam, Proszę o ocenę rozpisanej przeze mnie diety i ewentualne uwagi co można zmienić/poprawić od bardziej doświadczonych użytkowników. Chciałbym jednakże nadmienić, że dieta jest "studencka", czyli z założenia ma być łatwa i szybka w przygotowaniu oraz możliwie tania, spełniając jednocześnie założenia. Wzrost: 185 cm Waga: 95 kg Cel: Powolne [...]
[...] Chcialbym jeszcze was zapytac czym moglbym uzupelnic tluszcze opor awokado i oliwy z oliwek? Poniewaz na noc z twarogiem pije az 35g oliwy a to troche duzo i zbyt szybko ta oliwa mi sie konczy, a wiadomo tania nie jest. W ogole to tak sie zastaniam czy cwiczenie z sama dieta bez zadnych suplementow ma jakis sens, poniewaz mam juz ta diete tyle [...]
[...] HEMO RAGE BLACK z 1,3d, ale to ćpalnia. także może coś polecicie? jest coś bez 1,3d na koncentracje? Wiem, że takie myślenie jest naiwne i nie dostane magicznej tabletki, ale znalazłem już kilka perełek, które okazały się względnie zdrowe i dające wymierne rezultaty. Jak np. oliwa z oliwek tania, a mam z niej samej 1000kcal, czy kreatyna.
[...] Ci smakują i na nich bazować. Produkty z których powinieneś wybierać to: Źródła białka - mięsa, ryby, jaja, nabiał, odżywki białkowe Źródła tłuszczu - mięsa, ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec, masło, masła orzechowe, orzechy/nasiona/pestki Źródła węglowodanów - ziemniaki (zwykłe i słodkie), owoce, warzywa, ryż Dobrym pomysłem [...]