oliwa z oliwek gorzka

[...] kokosowa, mam tez tapioke (ale jeszcze nie uzywalam) -tluszcze (olej kokosowy, mleczko kokosowe, krem kokosowy, wiorki kokosowe, maka kokosowa %-), maslo, maslo klarowane, oliwa z oliwek, jajka, tluste mieso, awokado, oliwki, orzechy (mala ilosc) -jadam ziarna kakowca i gorzka czekolade -bardziej niz ilosc bialka interesuje mnie jego JAKOSC [...]

[...] jakieś 45 min na rowerze :-) DIETA Przed ćwiczeniami : kawa + gorzka czekolada 1. 50g płatki jaglane, 3 śliwki, 30g wpc 2. 50g ryż basmati, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 3. 3 jaja, 50g płatki owsiane, warzywa 4. jak 2 5. 2 jajka sadzone, 300g ziemniaki, masło klarowane https://www.instagram.com/p/BKXpDVXDgui/ Zmieniony przez [...]

Proszę o ocenę mojej diety: Posiłek I - 2 jajka - pomidor z jogurtem naturalnym/ogórki/papryka - herbata gorzka bez cukru z cytryną Posiłek II - bułka z szynką serem żółtym i pomidorem/ogórkiem/papryką - woda Przekąska - Owoc Posiłek III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż [...]

Jeśli chodzi o moją diete - to nadal jest dość podobnie, kasza gryczana górą Dużo warzyw, twarogi, ryby, orzechy, jajka, oliwa z oliwek itd. Wszystko zbilansowane. Caly czas tez gorzka czekolada w małych porcjach (to jedyny "słodycz"). Bardzo przestrzegam godzin posiłków i proporcji węgle/białko/tłuszcze. Rower: aktualnie tylko do pracy [...]

[...] garsc borowek, mleko kokosowe,olej koko, wit c, ogorek) + gorzka czeko i orzechy brazylijskie 3.pieczona lopatka wieprzowa, pieczona dynia i cukinia, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 4.omlet z maki kasztanowej, kokosowej, konopnej z czekoladowo bananowym sosem i borowkami /SFD/Images/2015/9/3/1e2a5ae4a4284a22a41864c9495bc695.jpg Zmieniony [...]

[...] żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 W sumie 1400 kcal, 35/20/45

[...] jajka (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 1730 kcal, [...]

6:15 Kawa czarna gorzka 6:45-7:45 Rower 8:00 Śniadanie - Jogurt - Płatki owsiane - Orzechy włoskie - Miód - Rodzynki 10:00 Drugie Śniadanie - Chleb razowy - Szynka z indyka - Sałata - Jajko - Oliwa z oliwek 12:00 Lunch - Chleb razowy - Makrela 14:00 Obiad - Pierś z kurczaka - Surówka z kapusty białej, marchewki i jabłka 14:30-16:30 Trening 17:00 [...]

[...] 1 posiłek Jajka, warzywa, ketchup 2 posiłek Makaron, kurczak, ketchup, warzywa 3 posiłek Masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, oliwa z oliwek, ketchup /SFD/Images/2015/8/25/0ae9db12e1484feb8fd8973a1e3de3d5.jpg /SFD/Images/2015/8/25/678f1b4b350f46628c094f2213e92133.jpg [...]

[...] cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc 25g+czekolada gorzka 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki czekolady gorzkiej 5) twaróg chudy 50g+Wpc 25g+wiórki kokosowe 15g +chleb żytni 120 [...]

[...] 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka //brak źródła białka, dodaj jajka, dodaj też tran. II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml //OK III Posiłek (również w szkole) 13.00 -Ostrowia WPC 50g -Grejpfrut 300 g -Serek wiejski 150 g //bardzo dziwny posiłek. Czemu służy mieszanie WPC z [...]

[...] -Kawa oczywiście czarna i gorzka -Jajka 2 sztuki -Tran 10 g B 36 T 45 W 52 Kcal 753 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł 200 g -pomidor 100 g -ogórek 100 g -oliwa z oliwek 10 ml B 32 T 31 W 9 Kcal 442 III posiłek 13.00 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kuraka 150 g -Orzechy włoskie 15 g -Marchew 150 g -Kapusta pekińska 150 g B 43 T 14 [...]

[...] {{:-( i widzisz - wychodzi to samo co u mnie - i wiekszosci osob mieso tluste + orzechy wiem ze lepiej ograniczac ale jesli jem miecho to przewaznie siwniak jakis + orzechy oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg z [...]

[...] (mięta/ew. czarna) II śniadanie - kawa lunch - mozarella, pomidor, szczypiorek, 2 wafle ryżowe, ogórek zielony Podwieczorek - kawa Obiadokolacja - ciemny makaron spaghetti, oliwa z oliwek z przyprawami - czosnek i chili, bazylia, jajko na twardo Tak mniej więcej wygląda moj dzień. Zauważyłam, że jak zaczęłam chodzić na siłownie to mam napady na [...]

[...] na zamiane dochodzi jedno jajko. koło 12ej zjadam banana i jogurt. W między czasie piję mleko. I po powrocie do domu ok godziny 17ej / 18ej zjadam lekki obiad czasami z lenistwa robię kanapki również warzywne z serem białym lub żółtym skropione oliwa z oliwek bądź z makrelą i kalarepą (ok 2, 3 sztuk). Po tym posiłku nie jem już nic do zaśnięcia.

[...] luźne rozruszanie się z gumami, 3 serie na nogi, plecy, klatke, barki, brzuch + rozciąganie. Całość treningu około godziny. Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango warzywa na patelnie, jajka, oliwa z oliwek płatki owsiane, skyr, jabłko, kakao, tahini, masło orzechowe, kefir 1900kcal, 110g białka, 100g tłuszczy, 145g węgli

Ta dieta dopiero od 3 tygodni 1.Platki owsiane 60g, gorzka czekolada 70-80% 25g, odzywka bialkowa 50g. 2.Ryz 80g, kurczak 200g, rodzynki 30g, oliwa z oliwek 10g, warzywa. 3.Ryz 80g, odzywka 50g, miod 30g, gorzka czekolada 70-80% 25g. PO TRENINGU W DZIEN TRENINGOWY. 4.Ziemniaki 200g, ryba 200g, awokado 100g, warzyw

[...] owsiane zwykle,kasza gryczana,ryz brozowy i warzywa,bialko-wszelkiego rodzaju miesa bez skóry,jajka ale wywalaj zóltka,sery z malo iloscio tluszczu,tluszcz-oliwa z oliwek,tran i orzechy wloskie.Staraj sie wszystko jak mozesz gotowac na parze w celu zachowania wszystkich makroskladników i mikroelementów,wywal chleb,mleko,jogurty [...]

[...] Dieta: 1 posilek : 100g platkow owsianych 30g wpc 25g czekolada gorzka 70% 2 posilek: 100g kasza jeczmienna 200g piers z kurczaka 3 posilek: 100g ryz brazowy 100g schab 30g oliwa z oliwek 4 posilek: 50g carbo - bezposrednio po treningu nieco pozniej: 125g pieczywo ciemne zytnie 15g masla 3 jajka sadzone 5 posilek: moj pudding z wlasnego przepisu [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]