oliwa

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

Jajka, twaróg, mięsiwo gdzie jest? Tłuszczy tak sami brak. Oliwa jest bardzo dobra.

wtorek 3.09 owies banan jabłko żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka kalafior cukinia kiełki oliwa balsamiczny pstrąg z grilla + warzywa z wody z kawałkiem masła zupa szpinakowa + prażone pestki z dyni suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa sporo, herbata owocowa, woda, aktywności: [...]

Witam. Byłbym wdzięczny gdybyście się podzielili opiniami co do mojej diety redukcyjnej. Trochę o mnie: wiek:32 lata wzrost:188 waga:92 kg BF~24% Ćwiczenia- siłownia 2x w tygodniu, BJJ/boks -2 razy w tygodniu Śniadanie I Płatki owsiane - Sante 50g 188 kcal 6 b 31 w 4 t WPC 80 35 g 146 kcal 28b 2 w 3 t Mleko 2% - [...]

[...] 4, a 5 stad kawalek czeko i twarogu. Sroda DT silowa wytrzymalosc 100* sit ups 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* hr puss up 50* thrusters 2*5kg 25* MC 50kg 100* box jumps ok 50 cm 50* thrusters 2*5kg 25*MC 50kg czas: 34 min niezle... pompki i jump boxy masakrator MISKA 1/2 chlebek bananowy z wheyem + banan 3.dynia, indyk, cukina, oliwa 4. 5.

[...] BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, masło + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Inne suple: omega-3, witaminy, [...]

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]

Tydzień 3 dzień 16 Tak jak wczesniej pisałem rano nalesniki z twarogiem,pozniej ryz,jakies dodatki typu rodzynki,orzechy,morele,oliwa,carbo,chleb na kolacje twaróg i w ciagu dnia jeszcze taki bonusik zjadłem :D http://img38.imageshack.us/img38/6311/d5j6.jpg Trening Wyciskanie sztangi płasko-12x51kg 10x55kg 8x55kg 5x57kg Sztangielki skos-12x20kg [...]

Jeszcze jedna ciekawostka: kolor Najwyzszej jakosci oliwa z oliwek ma kolor zielony (im ciemniejszy kolor, tym lepsza jakosc)i jest metna, kiedy nie filtrowana; a takze tloczona na zimno. Smak takiej oliwy jest bardzo ostry (az gryzie w gardle). Rowniez: vIrgin (nie: vErgin).

Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tłuszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wagę + ok.500kcal? Kalorie 3610 kcal b w t Posiłek I 6:30 Musli JustFit 60g [...]

Papaj dobrze prawi - wiórki kokosowe, orzechy laskowe/włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jajka, ryby!

Równie dobre jest mięso, ryby, jaja, kefir, czy WPC. A najlepszą opcją - pełnowartościowa kolacja, a nie zabawy w suchy twaróg. W każdej rozpisce widzę twaróg z oliwą na kolację, a jest to praktyka zupełnie niepotrzebna, a mitologia zbudowana w kwestii kolacji - jak widać - nie do przejścia.

[...] teraz przed egzaminem dam na wstrzymanie z wpisami itd. Trzymam się mniej więcej żeby zjeść woreczek kaszy 1 owoc + orzechy a z białka pierś/ryba/twaróg jajka no i tłuszcz oliwa z 4 łyżki i tyle. Jestem przed @ także pięknie gromadzę wody czego bardzo nie lubię... mogłoby się wydawać że fajnie bo biust się robi większy itd ale niestety należę [...]

03.09.2013 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) Leki: Euthyrox 30mg, Rigevidon Warzywa: szpinak, cukinia, papryka zielona, marchewka, pomidory, fasolka szparagowa, ogórek Płyny: 2,5l wody, herbata zielona, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem, śliwkami, brazylijskimi i cynamonem 2. wątróbka na maśle ze szpinakiem, gryczaną, soczewicą zieloną i [...]

Mam 17lat, 64 kg, 176 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal dodaje do tego bo na mase 400 kcal to 3400 kcal. Ćwiczę już 8 miesięcy. Nie stać mnie na dobrą dietę. Czy ta dieta jest dobra ? Czy dieta bez kurczaka może być ? Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek Płatki [...]

kurak , ryż , pomidory , oliwa , maliny :-D

Zapomniałem dodać, że do ostatniego posiłku wrzucam 5g oliwy z oliwek, a reszta tłuszczu to to co w żółtkach jaj. Obecnie jest to dieta Low Fat bo tłuszczu mam około 40g w ciągu dnia, ale planuję w najbliższych 2-3 tygodniach podbić go do około 70g, żeby wychodziło około 1g/kg masy ciała. Podbijał tłuszcz będę głównie oliwą z oliwek oraz tłustymi [...]

twaróg plus oliwa idealny posiłek na noc,lecz przy IF nie ma to aż takiego znaczenia

Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru takie jak ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Skoro decydujesz się na Twaróg, kupuj półtłusty. Gdzie są warzywa? Powinny być niemalże w każdym posiłku. Brak także owoców. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]

[...] owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g ryzu, 200-250 piersi 4.9 zoltek, 20g smalcu %-) (lacznie ok 100g) 5.200g twarogu + 30ml olejow (w tym lniany i oliwa, pol na pol) Myślałem zrobic coś takiego na pierwszy tydzien: 1,2,3 bez zmian 4. 100g twarogu, 70 ryzu 5. 100g twarogu 9 żółtek +10g smalcu + 20g olejów (lniany/oliwa) [...]